Bolesť hlavy Tieto potraviny sú najlepšie na liečbu bolesti hlavy
Pulzujúce a bodavé bolesti hlavy znamenajú pre vás automatické dosiahnutie tabletu? Je oveľa efektívnejšie spoliehať sa na správnu stravu - my vám prezradíme, ktoré potraviny pomáhajú najlepšie!
Ťahá to za spánky, libry a libry: Najmä veľa žien pravidelne trpí nepríjemnými bolesťami hlavy alebo migrénami a na zmiernenie bolesti sa rýchlo uchyľujú k užívaniu aspirínu a podobne.. Tablety sú však iba dočasným riešením a nebojujú proti príčine, ktorá často súvisí so životným štýlom. Na jednej strane je dôležitá pravidelná strava, aby sa udržala konštantná hladina cukru v krvi; na druhej strane môžu jednotlivé cielené jedlá znižovať utrpenie. Rozhodli sme sa za vás, ktoré potraviny môžete použiť na prevenciu alebo dokonca boj proti bolestiam hlavy ...
1. Káva
Horúce nápoje, ako je káva a čierny čaj, sa považujú za zázračné lieky na bolesti hlavy, čo je dané ich obsahom kofeínu, pretože tým stimuluje krvný obeh. Vášniví konzumenti kávy, ktorí aj tak konzumujú veľa stimulantu, môžu dosiahnuť znížený účinok. Mimochodom, káva je ešte účinnejšia, ak si dáte čerstvý citrón!
2. voda
Človek opakovane počuje, že veľa vody je nevyhnutných pre zdravie, krásnu pokožku a trávenie - a to z dobrého dôvodu. Bolesti hlavy totiž môžu rýchlo vzniknúť aj z nedostatku tekutín, čo zase súvisí so zlým prísunom kyslíka do buniek, takže krv doslova zhustne. Mimochodom, voda s vysokým obsahom horčíka, ktorá má svalovo relaxačný účinok, je ešte lepšia.
3. Špenát
Potraviny, ktoré obsahujú veľa horčíka, sú obzvlášť dobré proti migréne a podobne, preto je špenát ideálnym liekom na bolesť hlavy. Môže zmierniť frekvenciu aj intenzitu bolestivých záchvatov. Ďalšími potravinami bohatými na horčík sú pohánka, kel, špargľa, tekvicové semiačka, quinoa a banány.
4. Cesnak
Milujeme cesnak nielen preto, že vylepšuje takmer každé jedlo, ale aj preto, že nás zbavuje bolesti hlavy. Ako to funguje? Malá hľuza zaisťuje funkčný krvný obeh, čo má tlmivý účinok. Ak nemáte večer dôležité rande, najlepšie je zjesť dva surové prsty na nohách denne - zabráni sa tým bolestiam hlavy a zníži sa hladina cholesterolu. Mimochodom, cesnak je vhodný aj proti únave a tráviacim problémom!
5. ďumbier
Táto malá zázračná hľuza nielen posilňuje obranyschopnosť tela, ale pôsobí aj proti bolestiam hlavy. Pretože zázvor bráni rozšíreniu ciev v mozgu, pulzovanie v hlave ani nevznikne a sme ušetrení od bolesti. Ďumbier navyše inhibuje produkciu určitých mastných kyselín, ktoré podporujú bolesti hlavy.
6. Orechy
Už sme preukázali, že orechy majú veľa pozitívnych účinkov: Nielenže sú účinné proti prvým vráskam, sú vhodné ako zdravé občerstvenie pri chudnutí a pomáhajú proti nadúvaniu, bojujú aj proti nepríjemným bolestiam hlavy. Najmä vlašské orechy obsahujú veľa zdravých mastných kyselín a zmierňujú bolesť vďaka vysokému obsahu hormónu šťastia serotonínu. Vlašské orechy obsahujú tiež dostatok horčíka, ktorý spomaľuje uvoľňovanie stresových hormónov. Stačí len hrsť dňa, aby sa zabránilo bolestiam hlavy.
7. Ryba
Pre všetkých nevegetariánov sú čerstvé ryby riešením! Losos môže najmä vďaka vysokému obsahu vitamínu B2, B6 a B12 predchádzať bolestiam hlavy. Omega-3 mastné kyseliny obsiahnuté v lososoch, sleďoch a tuniakoch môžu mať pozitívny vplyv aj na ľudí trpiacich migrénou, pretože zmierňujú príznaky.
Táto správa o životnom štýle by vás mala tiež zaujať: