Bolesť holennej kosti Ako dlahy holennej kosti liečia zdravie

dlahy

Aktualizované: 20. 3. 2015 10:18

Shin Pain: Ako sa Shin dlahy liečia

Tlačí, bolí, trvá: syndróm holennej kosti je typickým zranením bežca. Pomôcť môžu vložky alebo fyzikálna terapia. Čo by mali v tomto prípade športovci zanechať.

Pocit tlaku a bolesti v holennej kosti: Keď bežci prídu do Ingo Tusk s týmito príznakmi, ortopedický chirurg vie, že niekoľko lekárskych postupov zvyčajne nestačí.

Pretože to môžu byť príznaky syndrómu tibiálnej dlahy. „Týchto pacientov je ťažké liečiť, pretože trvá dlho, kým príznaky ustúpia,“ hovorí hlavný lekár oddelenia športovej ortopédie a endoprotetiky na frankfurtských klinikách Červeného kríža.

Najmä bežci dostanú holenné dlahy, pretože zranenie je tiež známe. „Je to typický syndróm bežeckého stresu,“ vysvetľuje Tusk.

Podľa Patrika Reizeho, medicínskeho riaditeľa kliniky pre ortopédiu a úrazovú chirurgiu na stuttgartskej klinike, pacienti hovoria o rozptýlenom pocite tlaku na dolnú časť nohy. Často sa vyskytuje na vnútornej strane holene, niekedy na vonkajšej strane. Bolesť prichádza napríklad ako prvá po začiatku behu a zostáva až do konca záťaže. Bolesť môže trvať niekoľko dní. V určitom okamihu musíte prestať trénovať.

Bolesť je tam, kde sa sval pripája k periostu holennej kosti, ako vysvetľuje Tusk. U niektorých to súvisí s klenbou chodidla. To je natiahnuté zadným holenným svalom, holenným svalom zadného. "Ak je klenba príliš plytká, môže to spôsobiť bolesti kostí, ktoré sa ťažko liečia. Všetko, čo sa nachádza v blízkosti kosti, má zlý krvný obeh. Tu prichádza k dlhému ošetreniu." Nadmerné cvičenie v dôsledku príliš veľkého tréningu alebo príliš malej fyzickej zdatnosti však môže viesť k zápalu pri vkladaní šľachy svalov do kosti.

Reize preto pomenuje slabo trénovaných, možno s nadváhou, ale ambicióznych 40-ročných, ako klasiku medzi postihnutými, ktorí po dlhej pauze opäť začnú behať a chcú toho dosiahnuť príliš rýchlo. Druhou skupinou sú extrémni športovci, ktorí trénujú veľmi často alebo veľmi dlho.

Je dôležité vyhľadať lekára čo najskôr, ako sa syndróm stane chronickým. Ale to je presne to, čo mnohí nerobia, ako hovorí Reize. Aby sa zabránilo pretrvávaniu príznakov, odporúča sa spočiatku prerušiť šport. To je však obzvlášť ťažké pre ľudí, ktorí práve (znovu) objavili šport, ako zdôrazňuje Reize. Liečba zvyčajne trvá až šesť týždňov.

Okrem toho by sa malo skontrolovať, či pacient chodí v správnej obuvi. Patrick Befeldt z Nemeckej asociácie učiteľov fitness (DFLV) tiež odporúča precvičovať svaly v členkovom kĺbe s cieľom stabilizovať chodidlá. Pre udržanie pružnosti lýtka sú tiež dôležité strečové cvičenia. „A vo všeobecnosti by som bol rád, keby bežci absolvovali preventívny silový a koordinačný tréning.“

Najťažšie však je spomaliť ľudí, vysvetľuje Befeldt. „Pretože je veľmi dôležité, aby sa to uzdravilo.“ Mali by ste teda zatiaľ spustiť beh - ale to niekedy zlyhá kvôli ambíciám.