Bolesť Kedy pomáha teplo, keď je zima ŽENY ZDRAVIE

Bolesť Liečba bolesti: kedy pomáha teplo, keď je zima?

Často sa nachádzajú v rôznych verziách v kúpeľni a chladničke: fľaša s teplou vodou a chladiaci balíček na liečbu chorôb všetkého druhu. „Ak sa však obidve používajú nesprávne pri zraneniach alebo bolestiach, môžu spôsobiť viac škody ako úžitku,“ varuje praktický lekár Daniel Harbs. a lekársky riaditeľ všeobecnej lekárskej praxe v Hamburgu Intensemed.

Napríklad, ak okamžite po športovom úraze zahrejete nepríjemný opuch, zvýši sa tým krvný obeh - a tým aj bolesť. Podobné je to aj s nesprávne aplikovanou liečbou za studena, napríklad so svalovým napätím. "Chladiace aplikácie môžu otužovanie zosilniť. Často máme intuitívne správny pocit z toho, čo je pre nás dobré, ale niekedy je rozhodnutie ťažké alebo sa líši od človeka k človeku, ako je to pri niektorých ochoreniach kĺbov. Platí zásada: s čerstvými úrazmi alebo s akútnymi úrazmi." Bolesti najlepšie slúži zima, pri starších alebo chronických ťažkostiach je teplo prospešnejšie, “hovorí Harbs. Chceli by ste vedieť viac? Nie je začo.

Ako správne ochladiť podvrtnutie
Pomoc pri bolestiach chrbta
hemoroidy
Teplo a chlad pomáhajú pri artritíde
Vyriešte bolesť krku
Pomoc pri bolestiach hlavy
Menštruačná bolesť
Zmiernite bolesť svalov
Rýchlo pôsobiace gély, oleje a krémy na tlmenie bolesti

špeciálne 4-týždňové menu
15 receptov pre váš imunitný systém
Tipy na občerstvenie a doplnky
17 strán, optimalizované pre tlač
Viac informácií

Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.

Ako správne ochladím podvrtnutie ?

Toto veľmi bežné športové zranenie má zvyčajne dve príčiny. „Väzy sú buď preťažené, alebo natrhnuté,“ hovorí lekár Harbs. „Pretože sa v takýchto chvíľach často trhajú malé cievy, dochádza ku krvácaniu do členka, ktoré je rozpoznateľné najskôr podľa opuchu a neskôr podľa jasne červeno-modrej modriny.“ Teraz postupujte podľa 4 krokov na zmiernenie bolesti a podporu hojenia:

Daj si pauzu.
Ochlaďte zranenie ľadom alebo chladnými obkladmi. Prosím toto Chladiaci balíček nikdy nepokladajte priamo na pokožku, inak by mohlo dôjsť k bolestivému podchladeniu. "Chlad spôsobuje zúženie krvných ciev. To spomaľuje prietok krvi a s tým aj krvácanie a opuchy," uviedol športový lekár.
Dbajte na to, aby ste vyvíjali tlak, pokiaľ je to možné, elastickým obväzom, prípadne košeľou alebo podkolienkami, ak je to potrebné. Tesne omotajte okolo kĺbu.
Nohu vyložte. Harbs: "Nad úrovňou srdca zlepšuje návrat krvi a tkanivových tekutín." Počas nasledujúcich dní by ste to mali opakovať čo najčastejšie.

Ak bolesť neustupuje, radšej sa vykašlite na lekára - laici nevedia rozlíšiť medzi natiahnutím a natrhnutím väzov. Okrem dlahy a fyzioterapie dnes neexistuje žiadna ďalšia liečba. „Zvyčajne sa trhlina už neoperuje, pretože to neprináša žiadne výhody,“ hovorí Harbs.

Čo pomáha pri bolestiach chrbta?

„Svalové napätie najčastejšie vedie k problémom v oblasti chrbta,“ vysvetľuje Harbs. Spúšťačom je predovšetkým nedostatok pohybu, ale aj nesprávne namáhanie, napríklad keď stoly alebo stoličky nie sú ergonomicky optimálne upravené. „Dnes zostávame pred obrazovkami príliš veľa hodín, je to čistý stres pre našu chrbticu,“ varuje športový lekár. Proti bolesti môže pomôcť všetko, čo vás zahreje: kúpeľ, fľaša s teplou vodou alebo náplasť ABC. „Toto uvoľňuje svaly, zlepšuje krvný obeh a podporuje odbúravanie odpadových látok v tkanive, ktoré by inak zosilňovali bolesť,“ hovorí Harbs.

Mimochodom, pravidelné cvičenie a silné brušné svaly sú najlepšou profylaxiou proti bolesti chrbta. Ale vinníkom môže byť aj herniovaný disk. "Ľahko to zistíte pomocou takzvaného Lasègueovho testu: Ľahnite si a zdvihnite nohu. Ak vás bude bolieť 10 až 20 stupňov, pravdepodobne dôjde k podráždeniu nervových koreňov," vie odborník. V takom prípade choďte priamo do ordinácie rodinného lekára.

Čo zmierňuje bolesť pri hemoroidoch?

Dobre, nejde o horúcu tému malých rečí, ale ani jej ignorovanie nepomáha. Takže v prvom rade: buďte radi, že máte hemoroidy! Spolu so zvieracím svalom tieto erektilné tkanivá utesňujú črevo zvonka. Až keď sa zväčšia, stanú sa problémom. Podľa odhadov je postihnutá každá tretia osoba nad 30 rokov a od 50 rokov dokonca každá druhá osoba.

„Existuje celý rad faktorov, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť hemoroidných ochorení,“ vysvetľuje Harbs. "Obezita a zápcha vedú k silnému tlaku v análnej oblasti. Ale tehotenstvo môže viesť aj k mieškom." Drobné sťažnosti dobre reagujú na chlad. Harbs: "Vďaka chladiacim gélom alebo voľnopredajnej studenej tyčinke z lekárne sa rozšírené krvné cievy opäť stiahnu - problém je vyriešený. V závažných prípadoch sú hemoroidy naopak vyhladené." Harbs radí prevenciu: „Pite veľa vody, konzumujte jedlá s vysokým obsahom vlákniny, ako sú ovocie, zelenina a celozrnné výrobky.“ Pravidelné cvičenie vás udrží štíhlym a trávením na cestách.

Čo pomáha pri artritíde?

Artritída znie trochu ako babičkova choroba - ale nie je to tak. Pretože infekcie a metabolické choroby, ako sú lupiny alebo črevné choroby, ako je Crohnova choroba, môžu tiež viesť k vážnym príznakom u mladších žien. Kĺby sa cítia stuhnuté ráno a v noci, majú obmedzenú pohyblivosť a sú horúce a opuchnuté.

Ak takýmito príznakmi trpíte často, mali by ste sa určite poradiť so svojím rodinným lekárom. "Pre pacientov s artritídou však neexistuje žiadne všeobecné odporúčanie na liečbu. Niektorým sa zdá chladná ako príjemná, pretože pôsobí proti zápalovému procesu. Iní uprednostňujú teplo, pretože zlepšuje pohyblivosť," hovorí Harbs.

Ako si uľavíte od bolesti krku?

Spal s otvoreným oknom alebo sa príliš dlho díval na smartphone - existuje veľa dôvodov pre skalný krk. „To vedie k zablokovaniu v oblasti krku v dôsledku silného napätia,“ hovorí Harbs. Pretože sa potom sval bolestivo sťahuje, potrebuje uvoľnenie - ideálne teplom.

„V závažných prípadoch si injekciou tlmím bolesť priamo do zatvrdnutej oblasti, aby som ochrnul sval,“ hovorí Harbs. Špecialista na športovú medicínu má dobré skúsenosti aj s kinesio páskami: "Elastický pás je pripevnený k napätiu. To uvoľňuje svaly a zlepšuje krvný obeh a prietok lymfy."

Čo pomáha proti bolesti hlavy?

Existuje viac ako 367 rôznych typov bolesti hlavy. „Dvomi najbežnejšími sú bolesti hlavy s napätím s 54 percentami, po ktorých nasledujú migrény s 38 percentami,“ vysvetľuje prof. Dr. Hartmut Göbel z kliniky bolesti v Kieli.

Oba hlavné typy je možné zmierniť odlišne. "Ak máte pocit, že máte hlavu v príliš prilbe, ktorá je príliš utiahnutá a máte pocit, že je matná, môže to byť príčina typu napätia. Táto bolesť sa zvyčajne vyskytuje na oboch stranách a môže trvať od 30 minút do týždňa. Svaly hlavy sú na bolesť citlivejšie. sú reaktívne napäté. Bolí vás to napríklad, ak sedíte celý deň pri PC a máte príliš dlho aktivované ramená a krk na jednej strane. Vyskúšajte teplo, napríklad s vankúšom na zrno. To uvoľňuje a zvyšuje prietok krvi, “vie Goebel.

Za migrénu hovoria príznaky ako pulzovanie, jednostranné pulzovanie, ako aj citlivosť na svetlo a nevoľnosť. "Žily v mozgových obaloch sa zapália a zvyšuje sa citlivosť na bolesť." Studené obklady môžu znížiť citlivosť na bolesť a zmierniť akútny zápal.

Čo uvoľňuje kŕče počas obdobia?

Silné kŕče sú spôsobené nadmernou produkciou prostaglandínov. „Tieto tkanivové hormóny sú zodpovedné za zápal, bolesť a zrážanie krvi,“ vysvetľuje gynekológ Dr. Friederike Herchenröder z Hamburgu. „Zvýšená hladina prostaglandínu vedie k dlhotrvajúcim a bolestivým kontrakciám maternicových svalov, tiež známym ako dysmenorea.“

Najlepšie antidotum: fľaša s horúcou vodou na bruchu. Rozširuje cievy, čo uvoľňuje. Rovnaký efekt majú vytrvalostné športy, ak na to dokážete zhromaždiť energiu. Nepomáha všetko? Preč ku gynekológovi! "Nechajte vylúčiť iné príčiny, ako sú endometrióza, polypy a fibroidy. Medený IUD môže tiež spôsobiť takúto bolesť," hovorí Dr. Herchenröder. „Potraviny, alkohol a nikotín tiež zhoršujú menštruačné kŕče, preto je lepšie čas obmedziť alebo úplne vynechať.“

Čo pomáha rýchlo pri namáhaní svalov?

Ojoj, vaša noha vám dala červenú kartu. „Svalové napätie nastáva, keď je svalové vlákno preťažené, napríklad pri náhlej zmene záťaže,“ hovorí Harbs. „Potom sa sval účinne stiahne, aby zabránil horším veciam, ako je roztrhnutie svalu. Ľudia by mali okamžite prestať cvičiť a na ochladenie oblasti použiť studený zábal alebo špeciálnu masť.

Pozastavte liečbu, kým príznaky nezmiznú. „Po akútnej fáze môže byť užitočné uvoľniť svaly teplom,“ odporúča Harbs. Lekár tiež odporúča jesť ananás a papáju: „Plody obsahujú enzýmy, ktoré zmierňujú zápalový proces a tým urýchľujú hojenie.“

Rýchle tipy proti bolesti

Studená terapia pomáha pri zápaloch

Podvrtnutie, artritída, lupiny alebo neurodermatitída: Kedykoľvek sú úrazy alebo choroby sprevádzané zápalom, môže poskytnúť úľavu ľadová sauna. Vyzerá to ako sprcha, ale emituje tekutý dusík s teplotami až 160 stupňov pod nulou. Maximálne 3-minútové ošetrenie Dr. Zmrazenie blokuje bolesť, posilňuje imunitný systém a skracuje rehabilitáciu. Aplikácia stojí okolo 40 eur. A áno: môžete to prežiť, profesionálni športovci sa často nechajú takýmto spôsobom zaobchádzať.

Chladiace oleje a gély pomáhajú pri opuchoch a tvorbe modrín

Športové výrobky proti opuchom alebo otlakom majú zvyčajne ľahkú, často vodnatú konzistenciu (pri nanášaní buďte opatrní). Ak sa teraz nanášajú na teplé časti tela, pôsobia mierne ochladzujúco vďaka odparovaniu na povrchu pokožky. Tento efekt posilňujú obsiahnuté éterické oleje, napríklad z mäty piepornej. Hovorí sa, že extrakty z liečivých rastlín z arniky alebo z diablovych pazúrov podporujú opuch. "Chladiace gély majú v konečnom dôsledku iba osviežujúci účinok. Ak ste zranení, je lepšie použiť studený zábal," radí špecialista na športovú medicínu Harbs.

Hrejivé masti zmierňujú svalové napätie

Po akútnej fáze športového úrazu alebo v prípade svalového napätia môže teplo stimulovať krvný obeh a skrátiť proces hojenia. „To sa primárne dosahuje účinnou látkou kapsaicín zo sušeného ovocia kajenského korenia,“ vysvetľuje Harbs. „Dráždi pokožku, čo vedie k pocitu tepla.“ Dôležité: Najprv vyskúšajte toleranciu s malým množstvom na menej citlivej oblasti pokožky - pretože kapsaicín môže za určitých okolností pomerne veľa spáliť.

Teraz už viete, že sa nemusíte hneď uchýliť k liekom, ak máte príznaky ako kŕče, bolesti hlavy alebo bolesti chrbta. Bolesť často zmizne rýchlejšie teplom alebo chladom. Preto: dajte šancu šetrným metódam liečby. Uzdrav sa skoro!