Bolesť v chodidle (metatarzalgia) - príčiny, liečba

Bolesť chodidla (metatarzalgia) je to častý problém medzi ľuďmi stredného veku. V nasledujúcom materiáli sa dozviete, na čo sú príčiny bolesť podrážky, ale aj to, ako sa dá liečiť metatarzalgia.

Obsah:

Čo je metatarzalgia?
PRÍČINA
Ďalšie príznaky
Diagnostické
Liečba
Tipy pre zdravie nôh

Čo je metatarzalgia?

Pojem metatarzalgia (bolesť podrážky) znamená bolesť v chodidle (metatarzálna oblasť). V každej nohe máte 5 metatarzálnych kostí. Každá kosť metatarzálny má úzke telo a okrúhly koniec. Tieto kosti spájajú kosti členka a päty (tarzály) s kosťami prstov (falangy). Kĺbové kĺby medzi metatarzami a falangami umožňujú prstom pohybovať sa hore, dole a v menšej miere aj do strán.

Metatarzálna bolesť a jeho príčiny

Aj keď metatarzalgia (bolesť kostí v nohách) môžu postihovať ženy aj mužov, od dospievania do vysokého veku je tento stav bežnejší u žien stredného veku. Tento stav má viac príčin. Ak máte úzke nohy, s vysokou plantárnou klenbou, zvyšuje sa zaťaženie chodidla nohy, to isté sa môže stať v niektorých prípadoch plochých nôh.

Ak máte nerovnaké dolné končatiny v dĺžke, sú viac namáhané metatarsofalangeálne kĺby kratšej nohy. Medzi ďalšie faktory, ktoré sa môžu vyskytnúť, patrí reumatoidná artritída, stresové zlomeniny, nahromadenie tekutín, svalová únava, nadváha v tehotenstve alebo obezita a dlhodobé státie alebo chôdza.

Hlavnými znakmi a príznakmi sú bolesť chodidla a pocit chôdze po štrku.

Aké prostriedky na liečbu stavu sa používajú

Metatarsalgia (bolesť podrážky) je stav prejavujúci sa bolesťou a zápalom v podrážke. Môžete ho rozvíjať, ak sa zúčastňujete aktivít, ktoré zahŕňajú beh a skákanie. Existujú aj iné príčiny, vrátane deformácií chodidla a topánok, ktoré sú príliš tesné alebo príliš slabé.

Aj keď to vo všeobecnosti nie je vážne, metatarzalgia vás môže na určitý čas položiť na odpočinok. Našťastie sa príznaky väčšinou dajú zmierniť pomocou domácich procedúr, ako je napríklad aplikácia ľadu a odpočinok. Nosenie vhodnej obuvi s podrážkami, ktoré absorbujú tlak alebo podporujú zakrivenie podrážky, môže zabrániť alebo minimalizovať budúce problémy spojené s touto bolesťou podrážky.

PRÍČINA

Niekedy bolesť v chodidle (bolestivé metatarzály) môže byť spôsobený jediným faktorom. Väčšinou však ide o niekoľko faktorov.

Prečo ma bolia nohy?

Intenzívna aktivita alebo tréning

Pretekárom na dlhé trate hrozí bolesť nôh, predovšetkým preto, že predná časť chodidla absorbuje značnú silu, keď je človek v behu. Ale ktokoľvek, kto sa venuje športu s veľkým nárazom, je ohrozený, najmä ak topánky nesedia alebo nie sú opotrebované.

Určité tvary nôh

Príliš klenutá podrážka môže vyvíjať ďalší tlak na metatarzály. Ak je druhý prst na nohe dlhší ako palec na nohe, môže sa na druhú hlavu metatarzálu umiestniť závažie ťažšie ako obvykle.

Určité deformácie chodidiel

Bolesť kostí v nohách môže to byť tiež spôsobené nosením príliš malých topánok alebo topánok na vysokých podpätkoch. To môže spôsobiť deformáciu chodidla. Bolesť v podrážke môže byť tiež spôsobená smerom nadol ohnutým prstom (prst v tvare kladiva) a tvorbou bolestivého opuchu na spodnej časti prstov.

Nadmerná váha

Pretože sa väčšina telesnej hmotnosti pri pohybe prenáša na prednú časť chodidla, kilogramy navyše znamenajú väčší tlak na metatarzály. Chudnutie môže zmierniť alebo eliminovať príznaky.

Topánky, ktoré sa nehodia

Vysoké podpätky, ktoré prenášajú extra váhu na prednú časť nohy, sú častou príčinou metatarzalgie u žien. K vzniku tohto problému môžu pomôcť aj úzke topánky alebo atletická obuv.

Stresové zlomeniny

Na rozloženie hmotnosti na nohe môžu mať vplyv aj malé zlomeniny metatarzov alebo kostí nohy. To môže spôsobiť isté bolesť podrážky.

Mortonova neuroma

Táto nerakovinová tvorba vláknitého tkaniva okolo nervu sa zvyčajne vyskytuje medzi treťou a štvrtou metatarzálnou hlavou. Tento stav spôsobuje príznaky podobné metatarzálnej bolesti a môže tiež prispieť k metatarzálnemu stresu.

Rizikové faktory

Táto bolesť nôh môže postihnúť takmer kohokoľvek, ale väčšie riziko máte, ak:

Zúčastnite sa nárazových športov, ktoré zahŕňajú beh a skákanie
Noste vysoké podpätky, topánky, ktoré správne nesedia, alebo topánky so špicatými prstami na nohách
Máte nadváhu alebo obezitu
Máte ďalšie problémy s chodidlami, ako napríklad usadeniny kalusu na chodidlách (uzlíky v podrážke)
Máte zápalovú artritídu, napríklad reumatoidnú artritídu alebo dnu

Ďalšie príznaky

Bolesť v podrážke a päte sa môže pohybovať od miernej až po závažnú. To je zvyčajne viditeľnejšie a nepríjemnejšie, keď pacient stojí alebo sa pohybuje.

Môže to mať vplyv na oblasť blízko prstov, ale aj na chodidle.

Títo bolesť nohy môžu sa zhoršiť, keď ohýbate prsty na nohách.

Príznaky sa často vyvíjajú pomaly a postupne. Vyskytli sa prípady, keď sa tieto príznaky objavili náhle, najmä keď sa úsilie zvýšilo a tým sa vyvinul ďalší tlak na nohy, zvyčajne počas behu alebo skákania.

Hlavné príznaky bolesti v podrážke:

bolestivé body v podrážke
bolesť päty
bolestivé a znecitlivené podrážky
bolestivé a opuchnuté chodidlá

Diagnostické

Pacient môže ísť k rodinnému lekárovi, ortopedickému chirurgovi alebo k pediatrovi, ktorý je lekárom so špecializáciou na anatómiu nohy.

Lekár vyšetrí nohu pacienta a požiada ho:

čo je anamnéza
aký má životný štýl
aký typ topánok používa
aké má záľuby

Lekár sa vás tiež opýta, kedy bolesť začala, ako často sa objavuje, kedy a kde, či sa zhoršuje alebo nie a či je bolesť niekde inde v tele.

Na vyhodnotenie môže byť pacient požiadaný, aby chodil na bežiacom páse. To môže lekárovi pomôcť zistiť, ktoré časti chodidla sú pod tlakom.

Ostatné skúšky

Môžu sa tiež vykonať určité testy a analýzy.

Akékoľvek zlomeniny kostí odhalia zobrazovacie testy, ako sú röntgenové lúče, MRI alebo ultrazvuk.
Krvné testy môžu zistiť možné základné stavy, ako je dna, artritída alebo cukrovka.

Liečba

Liečba sa zameria predovšetkým na zníženie nepohodlia a bolesti.

Môže to zahŕňať:

nanášanie ľadu na postihnuté miesto niekoľkokrát denne, zakaždým 15 - 20 minút s ľadom zabaleným v materiáli na ochranu pokožky. Vaky na ľad je možné kúpiť takmer v každom obchode.
Užívanie voľnopredajných protizápalových liekov, ako je ibuprofén, zmierni zápal a zmierni bolesť. Môže sa tiež použiť A. masť na bolesť päty obsahujúce účinnú látku proti týmto druhom bolesti.
Vyvarujte sa tlaku na nohy a nohy držte zavesené počas odpočinku.

Liečba bolesti nôh

V závažnejších prípadoch môže lekár odporučiť steroidné injekcie na zníženie bolesti a opuchu.

Riziko vzniku metatarzalgie sa dá znížiť nosením vhodnej obuvi vhodnej veľkosti. Okrem toho by ste sa mali vyhnúť topánkam na vysokom podpätku. Topánky by tiež nemali byť príliš pevné a mali by správne podopierať nárazy chodidla a vankúša. Je tiež dôležité, aby topánky boli dostatočne široké. Vnútorné tlmiče nárazov môžu pomôcť zabrániť alebo zmierniť bolesť.

Aké dôležité je udržiavať si zdravú váhu?

Udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti zníži tlak na vaše nohy.

Ľudia, ktorí sa zotavujú zo zranení, by sa mali ubezpečiť, že pri návrate k bežným činnostiam dodržiavajú odporúčania lekára. Nedodržanie liečby metatarzalgie alebo predčasný návrat k bežným činnostiam môže viesť k komplikáciám.

Bolesť sa môže rozšíriť do iných častí chodidla alebo do inej oblasti tela, pretože človek prispôsobuje svoju chôdzu tak, aby bolesti uľavil.

Chirurgia

Ak táto liečba nefunguje, môže byť potrebný chirurgický zákrok. Typ operácie závisí od základného problému. Pomocou operácie je možné kosti pretvarovať. Teda prst kladiva alebo kliešťa môže byť špičatý alebo podráždený nerv môže byť ošetrený alebo odstránený.

Odporúčané cvičenie

Špecialisti tiež vyvinuli cvičebný program, ktorý môžu títo pacienti trénovať. Medzi odporúčané aktivity patria:

plávanie alebo bicyklovanie namiesto nárazových športov a tlakových cvičení
zahrievacie pohyby pre členok a preťahovacie pohyby pre achilovku
použitie vnútorných podrážok (ortéz), prostredníctvom ktorých sa tlak prerozdeľuje, zlepšuje sa funkcia chodidla a chodidlo je chránené

Fyzioterapia

Fyzikálna terapia pomôže vo všetkých zámeroch obnoviť používanie nôh a získať úplný rozsah pohybov. Fyzioterapeut je napísaný ako súčasť liečebného plánu v počiatočných štádiách diagnostiky.

Tipy pre zdravie nôh

Zdravá váha

Udržujte si zdravú váhu, aby ste zabránili ďalšiemu stresu, ktorý prispeje k tlaku na nohu. Výber zdravých potravín má zdravotné výhody. Existujú špecifické potraviny, ktoré pomáhajú bojovať proti bolesti v celom tele. Stredomorská strava je vynikajúci spôsob, ako si udržať zdravú váhu a udržiavať nízku úroveň zápalu.

Medzi ďalšie dôležité pravidlá týkajúce sa životného štýlu a stravovania patrí správna hydratácia a prijatie správneho spánkového programu, redukcia alebo vzdanie sa nerestí, strečing, zlepšenie fyzického držania tela, cvičenie a spôsoby varenia.

hydratácia

Hydratácia znamená, že budete musieť vypiť asi 2 litre vody každý deň.

Oddych

Spánok je tiež mimoriadne dôležitý pre čo najrýchlejšie vyliečenie, pretože telo sa zotavuje, keď spí. Cieľom je dosiahnuť 8 hodín nepretržitého spánku každý deň. Pripravte svoje telo na spánok sedením v tme hodinu pred spaním. To znamená vyhnúť sa jasným obrazovkám a svetlu pred spaním, aby spánkový hormón (melatonín) mohol robiť svoju prácu. Tiež vypite pohár vody pred spaním a ihneď po prebudení. Nastavte izbovú teplotu na asi 15 až 20 stupňov Celzia (60 až 67 stupňov Fahrenheita), čo najviac znížte vlhkosť, používajte vankúše s pamäťovou penou, tvrdý matrac a nejedzte príliš veľa sladkostí, tukov a derivátov. zvieratá pred spaním, aby neinterferovali s produkciou rastových hormónov.

STRETCHY

Kúrenie a chladenie sú dva dôležité postupy, ktoré by ste nemali vynechať. Zahriatím roztiahnete svaly a šľachy a pripravíte tak telo na intenzívnu činnosť a ochladením zabezpečíte, že sa vaše telo úspešne zotaví. Skúste si to zvyknúť robiť pred intenzívnou fyzickou aktivitou pre lepší výkon. Cieľom je vopred urobiť 15 minút dynamického zahrievania a potom 5 až 10 minút chladenia.

Masáž chodidla

Masáž môže byť tiež veľmi účinná pri zmierňovaní bolesti. Mapa chodidla môže ukázať, o koho ide bodov z reflexná terapia ktorých sa možno dotknúť v boji proti bolesti nôh.