Bonbóny v mojom živote, táto šťastná chvíľa, ktorej sa oficiálne vzdávam
Nikdy som nebol priateľom jedla. Radšej než jesť, radšej si pospím 2 hodiny navyše alebo si prečítam 10 strán knihy. Alebo ešte lepšie, idem s dievčaťom na Prosecco.
Nepoznám význam slova diéta, aj keď nie vždy som mal požadovanú veľkosť. Schudla by som ďalšie 2 kg. Mojím snom je dosiahnuť 59 kg. Som fanúšikom Lotta so syrom, praclíkmi, sračkami. Všetko, čo sa týkalo pekárenskej štvrti. Ak ma niekedy prídete navštíviť, prineste mi slaný tvarohový koláč. Krokety so syrom. Krekry. Čokoľvek s telemea. Alebo ešte lepšie, zaobstarajte si Prosecco.
Večer, ak zostanem sám pri stole, zhltnem celú tašku M&M. Alebo čokoláda Milka. Karamelky a môj milovaný cukrík. S mliekom. mentor.
Dieta? Nikdy. Diéta znie ako niečo zakázané. A čím viac mi to zakazuješ, tým som ambicióznejší. Len preto, že môžem! (a stále sa sťažujem na to, že sa môj syn vzbúri)
Ale ak mi povieš, že ma to bolí, že zajtra budem mať namiesto 2 kg 3 navyše, že sa už nezmestím do oblečenia, že mi bruško bude behať po páse, že nebudem môcť ľahko chodiť na opätkoch, že ma bude bolieť brucho a nebudem môcť behať s deťmi v parku, že nebudem môcť vyliezť zabiť komáre na strope, eiii, to ma už núti premýšľať.
Pretože mať vyváženú stravu pre mňa znamená:
- mať energiu, cítiť sa dobre v tele
- aby som dosiahol správne kilogramy pre svoju veľkosť
- aby moje telo fungovalo správne
- mať veľkú silu koncentrácie a poddať sa tomu, čo robím
- spojiť sa s mojím manželom a rodinou (s prísnym harmonogramom stravovania)
- čeliť zníženým zdravotným problémom (jednoduché prechladnutie)
- aby si v noci dobre oddýchol
- V žiadnom prípade tým nechcem naznačiť, že matke odporúčam pasivitu
- Snažím sa vypiť 2 litre vody denne
- Čítam všetky, všetky štítky a vylučujem ich od začiatku:
- 90% cukor (zostanú iba sladkosti, ktoré si vyberiem, pri použití pravidla 12 g/deň)
- glutaman sodný
- Nebezpečné e-maily
- Platím pravidlo: ak ingrediencie obsahujú viac ako 3 veci, ktoré neviem, vzdávam sa
- platí pravidlo: ak ingrediencie obsahujú viac ako 5-6 vecí (1-2 riadky), vzdaj to
- Vyhýbam sa čipsom, všetkým džúsom (okrem čerstvých a smoothies)
- vzdali sme sa rýchleho občerstvenia, uprednostňujeme domáce jedlo v 99% prípadov
- Športujem, spolu s Cris chodíme 2-3 krát týždenne do posilňovne a s deťmi každý deň do parku.
- vyrábajú domáce sladkosti sladené medom
- Vzdala som sa kravského mlieka
- Našiel som bezpečný zdroj nehormonálneho mäsa a prírodných plodov
- Platím pravidlo: jedna sladkosť denne najlepšej kvality
- jeme veľa ovocia, najmenej 2 hodiny pred alebo po jedle
Pozriem hore a pozriem sa na zoznam.
V skutočnosti bolo najväčšou výzvou vzdať sa kávového cukru a mlieka.
Dostal by som sa do kancelárie a keby nebolo mlieka, urobil by som veľký škandál. Alebo by som išiel s mliekom za mnou, aby som sa ubezpečil, že som svoju kávu pil v ľudských podmienkach.
Potom som vyzval sám seba: Cris nepije kávu a noci trávi bez problémov prácou. Alina, moja kamarátka, nepije kávu a prežije, ďakujem pekne. Nehovoriac o mlieku, ktoré mi nafukuje v žalúdku, rovnako ako v reklamách na drogy v televízii, ktoré neznášam!
Prvý deň mi vypadol trpký jazyk. Potom som si zvykol. Teraz to nemôžem piť s cukrom. Vzdelával som svoj vkus. Všetko je v psychike. Stane sa to, čo poviete svojmu mozgu. Chcete kávu bez cukru, bez cukru ju prijme.
Na modeli: čo poviete deťom, stanú sa!
Z toho vyplýva výzva, ktorú urobila Flavia v kampani #SeptemberWithoutSugar.
Nastavujete pravidlá: čoho sa môžete vzdať, čo môžete nahradiť. Je dôležité začať robiť malú zmenu, ale časom sa to prejaví na vašej chôdzi, na vašom úsmeve, na vašom prístupe.!
Potom sa pripojte k nám na Facebooku, aby ste nám povedali, ako sme na tom, a aby sme boli spolu šťastní.
Mám v pláne pripraviť ryžu s mliekom - viac ako obľúbený recept mojich detí bez kravského mlieka a cukru. Keď to na mňa vyjde poriadne (t.j. poďakovať sa tým domýšľavým ryžovým ľuďom), oznámim to do svojich veľkých úst.
Za mňa sľubujem, že nebudem jesť cukríky žiadneho druhu: M&M, karamelky, mliečne cukríky od tých dobrých, ako napríklad počas detstva na námestí Dolphin Square, keď vojdete spredu, Mentos, Haribo. Píšem ich všetky, aby boli muky ešte prudšie. Už slinenie.