Boxovací vak v telocvičniach; Rumunská fitness hala Victoriei University ASE Magheru
Zdravý a vo forme!
Tréning tašiek je tvrdý a nie pre každého. Vidím v telocvičniach, ktoré majú boxovacie vrece, kohút sa k nemu blíži, hodí hlúpu strelu do vaku a potom sa hrdo, arogantne stiahne do posilňovacieho stroja a cíti sa skutočne silný.
Prečo sa vyhýbame boxovacím vreciam? Pretože absolvovanie tréningu s boxovacím vrecom si vyžaduje aj určitý fyzický tréning a nie každý sa s týmto typom tréningu - kardio-sily vyrovná. Je to ťažké pre tých, ktorí vôbec nešportujú, ale aj pre tých, ktorí ťahajú zvieratá, pretože v prípade tých prvých je úsilie dusivé a pre tých, ktorí zvieratá ťahajú, je pri tomto druhu snahy potrebný sval s funkciou, ktorú silový tréning vyžaduje neponúka ti to. Mnohí sa kabelke vyhýbajú aj preto, lebo nevedia, ako ju používať, obávajú sa posmechu alebo strachu zo zranenia.
Ak chcete intenzívne kardio cvičenie, je to údery do boxovacieho vreca. Existuje niekoľko druhov tréningu, ktoré môžete kombinovať s úderom do boxovacieho vreca, a hovorím o intenzívnej námahe, napríklad o HIIT. Môžete to vyskúšať v Sky Fitness Colentina, kde vám tréner telocvične môže ukázať a preukázať účinnosť tohto typu tréningu v kombinácii s diétou.
Tréning tašiek vám ponúka duševné a fyzické výhody:
- rozvíjajte svoju reakčnú rýchlosť
- koordinácia a rovnováha
- tónovanie svalov a ich vývoj
- rozvíjať mobilitu
- Pomáha vám pri chudnutí
- pomáha zlepšovať krvný obeh, správne fungovanie srdca
Niekoľko rád pri údere do boxovacieho vreca:
-častou chybou je tlačenie vaku, keď narazí. Úder musí byť nárazový, nie tlačený
-udržujte svoje telo uvoľnené a lakte vždy držte pri tele
-používajte boxerské rukavice alebo obväzy
Čakáme na vás v Sky Fitness, aby ste implementovali to, čo ste si prečítali alebo už viete o zasiahnutí boxovacieho vreca.