Brainfood Správna výživa a jedlá, ktoré sa treba naučiť
Reklama naznačuje, že napríklad pomocou tabliet a glukózy je možné dosiahnuť ostrú koncentráciu, vysokú úroveň odolnosti, megapamäť a v niektorých príliš drzých prípadoch dokonca ešte vyššiu inteligenciu. Ako však hovorí staré známe príslovie: „Múdrosť sa nedá zjesť lyžičkou.“. 
Pre mozog: dosť pite
Aby ste sa mohli lepšie učiť na diaľku, je dôležité veľa piť. V ideálnom prípade si vezmete dva až tri litre vody, nesladený čaj alebo striekačka na džús za deň jemu. Mali by ste však niečo vypiť najneskôr vtedy, keď sa objavia prvé typické príznaky dehydratácie, ako napríklad únava, bolesti hlavy a problémy so sústredením. Pri a Dehydratácia mozog automaticky uvoľňuje hormón kortizol, ktorý tam spôsobuje zmenšenie dendritov, čo sú vetvy, ktoré ukladajú informácie. S takým zmenšením sa Aktivita mozgu sa zhoršila. Z tohto dôvodu by malo Pri štúdiu vždy majte k dispozícii dostatok vody, aby mozog zostal aktívny.
Tip: Najlepšie je dať fľaše s vodou všade v byte: na pracovný stôl, gauč, jedálenský stôl a tak ďalej. Takto automaticky siahnete po pití častejšie a vyhnete sa tak dehydratácii.
Stimulačná glukóza?
Dextróza by mala pomôcť rýchlo sa „rozbehnúť“. Skutočne to robí, ale iba na asi 20 minút. To isté platí aj pre sladkosti. Po týchto 20 minútach je kop ukončený a učiaci sa padne do diery. Pretože ľudský mozog každý deň spotrebuje viac ako pätinu celej svojej energetickej potreby, patria Sacharidy sú najdôležitejším zdrojom energien. Napriek tomu je nie krátkodobý účinok hroznového cukru, to je potrebné na efektívne učenie. A trvale vysoký prísun energie, ktorý je tvorený dlhým reťazcom, dôležité sú komplexné sacharidy. Keďže ich telo rozkladá iba na jednotlivé zložky v priebehu času, do mozgu neustále dochádza. Komplexné sacharidy nájdeme napríklad v zemiakoch, ovsených vločkách, ovocí, zelenine a celozrnnom chlebe. Toľko vychvaľovaný hroznový cukor má teda výhody aj nevýhody:
Efektívnejšie učenie pomocou tukov a bielkovín
Ďalej tuky sú vynikajúcim zdrojom energie. The Energiu dodávajú polynenasýtené mastné kyseliny, a priaznivo ovplyvňujú obaly nervových buniek a ich interakciu. Dobrou voľbou sú napríklad omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v repkovom oleji, rybách a orechoch. Ale tiež Bielkoviny sú dôležité pre úspešnosť učenia a tok informácií. Nájdete ich napríklad v chudých mliečnych výrobkoch, chudom mäse a strukovinách.
Dôležité: Pred štúdiom sa neprejedajte
Pred štúdiom je však dôležité zabezpečiť, aby ste sa neprejedali. Pretože ľudské telo je také náchylné, že sa po jedle musí najskôr postarať o trávenie. Týmto spôsobom vypne všetky ostatné procesy vrátane činnosti mozgu. Užitočné pri učení sú však niektoré potraviny, takzvaná mozgová výživa. Toto sú cenní pomocníci, aby učiť sa efektívne byť schopný. Podľa toho, ktoré jedlo sa konzumuje, prebiehajú rôzne efekty. Niektoré napríklad pomáhajú podporovať schopnosť sústrediť sa, iné zasa prekrvujú mozog. Spoločne však tvoria ideálne podmienky pre úspech v učení.
Potraviny pre mozog: potraviny obsahujúce železo
Mnoho štúdií považuje nedostatok železa za hlavnú príčinu zníženej inteligencie, zlej koncentrácie a zníženej pamäti. Železo rozhodujúcim spôsobom prispieva k prísunu kyslíka do mozgu. A tento je je nevyhnutne potrebné zostať produktívny. Železo sa nachádza okrem iného v nasledujúcich potravinách:
- pečeň
- červené mäso
- Zelené ovocie a zelenina
- ryby
- hydina
- orechy
- Obilie
- Sušené ovocie
Ovocie, ktoré má všetko
Tiež pozitívne ovplyvniť Citrusové plody a silne sfarbené plody na Výkon ľudského mozgu von. Napríklad avokádo významne prispieva k krvnému obehu v mozgu. Ale slivky, kivi, broskyne, pomaranče, čerešne a hrozno majú tiež pozitívny vplyv na mozog.
Vajcia podporujú pamäť
Každý, kto vždy zje vajíčko, sa nemýli, čo sa týka efektívneho učenia. Pretože vajcia sú bohaté na lecitín a vitamín B. Sú tiež vynikajúcim zdrojom nasýtených mastných kyselín. Vaječný žĺtok má navyše vysoký podiel cholínu: dôležitej súčasti buniek mozgu. To podporuje pamäť.
Orechy stimulujú mozgovú činnosť
Nie nadarmo obsahuje takzvaný trail mix veľké množstvo rôznych druhov orechov. Malé kúsky sú plné omega-3 a omega-6 mastných kyselín, antioxidantov a sú bohaté na vitamín B6 a vitamín E. Zaisťujú, že Udržujte svoj mozog v chode, stimulujte mozgovú činnosť a tiež majú zásadný vplyv na náladu.
Viac potravy pre úspech v učení sa pri dištančnom vzdelávaní
Okrem už spomenutých potravín existuje aj jedna veľké množstvo inej potravy pre mozog, že učenie je podporované rôznymi spôsobmi, ale veľmi efektívne. Toto zahŕňa:
- Berry
- Mliečne výrobky alebo potraviny bohaté na vápnik
- Fazuľa a strukoviny
- Listová zelenina
- Jadrá
- ryby
- čaj
- Byliny
- sója
- Organické rastlinné oleje
Tieto potraviny sa tiež nazývajú mozgové jedlá, pretože sú skvelé mať pozitívny vplyv na úspešnosť učenia. V ideálnom prípade by mali byť súčasťou každodennej, zdravej a vyváženej stravy v rôznych zmesiach. Diaľkové štúdium je teda celkom jednoduché efektívnejšie sa učiť. Mozgová potrava je navyše oveľa lacnejšia ako veľa tabliet, čo sa často len ťažko vyrovná účinkom spomínaných potravín. Malo by sa však pamätať aj na to, že ani to najlepšie a najobsahujúcejšie jedlo v mozgu nepomôže, ak sa naučíte príliš málo.
Ďalšie články, ktoré by vás mohli zaujímať:
Fázy učenia môžu znamenať stresujúce časy, zvlášť keď sa má v krátkom čase vykonať niekoľko skúšok. Takže to učenie.
V ponukách rôznych škôl dištančného vzdelávania sa často zdôrazňuje, že dištančné vzdelávanie je možné kedykoľvek a.
Učenie sa nie je vždy ľahké, pretože okrem problémov, ako je nedostatok motivácie, existujú aj otázky ako napr.