Stres z diéty vás robí tučnými! ELLE

Prestaň! Mastné občerstvenie vás zbaví tuku zvlášť rýchlo, keď sa cítime vystresovaní

chcete vidieť

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ruch a ruch a stres poškodzujú nielen vaše zdravie, ale aj postavu. Môže za to vina Hormón kortizolu, ktorá sa čoraz viac distribuuje v stresových situáciách. Dáva telu signál na ukladanie tuku. Zároveň trvale zvýšená hladina kortizolu podporuje Chuť na sladké a tučné jedlá. Aby ste unikli z tohto začarovaného kruhu, je dôležité identifikovať si svoju vlastnú stresujúcu osobnosť. Stačí zaškrtnúť v nasledujúcich kontrolných zoznamoch, ktoré príznaky sa prejavujú. Potom priraďte tri alebo viac príslušných výrokov k jednotlivým zoznamom príslušnému typu stresu. Navrhované opatrenia vám pomôžu zvýšiť výkonnosť a znížiť váhu. Možné sú zmiešané formy niekoľkých druhov stresu.

Hyperaktívny

PRÍZNAKY
• Ste neustále v strehu (mobilný telefón je na posteli).
• Máte ťažkosti so zaspávaním a/alebo relaxáciou.
• Prázdny rozvrh je pre vás neúnosný.
• Pocit, že nie ste schopní vyrovnať sa s požiadavkami, je čoraz silnejší.
• Vaša nálada kolíše; často ste podráždení a netrpezliví.
• Ste citliví na svetlo, hluk, davy ľudí.

STRATÉGIE SOSZeler ako občerstvenie - Štyri stonky zeleru denne majú upokojujúci účinok na nervový systém a podporujú spánok vďaka sekundárnym rastlinným látkam apigenínu a ftalidu.
Detoxikácia pomocou koriandra & Co. - Začleňujte do svojho jedálnička koriander, žeruchu, švajčiarsky mangold, petržlen a kapustu častejšie. Chlorofyl, ktorý obsahuje, urýchľuje vylučovanie ťažkých kovov a ortuti. Tieto znečisťujúce látky absorbované jedlom podporujú tvorbu stresových hormónov v kôre nadobličiek.
Viac horčíka - Pre pokojný spánok: večer užívajte 300 až 400 mg horčíka. A v zásade dbajte na stravu bohatú na horčík s ovsenými vločkami, mandľami a strukovinami.

Nervózna

PRÍZNAKY
• Po prebudení sa cítite vyčerpaní a nie ste odpočinutí.
• Často sa trhane budíte o tretej hodine ráno.
• Potrebujete kávu a cukor ako darcovia energie.
• Poobede máte uvoľnenie a večer ste vyčerpaní.
• Často mrznete.

STRATÉGIE SOSFit cez energetické jedlo - Uistite sa, že máte dostatok železa (napr. V mäse, rybách, vajciach, špenáte, fazuli) a vitamínu B12 (napr. V morských plodoch, mlieku, hubách, tofu).
Vezmite si kofeín - Nepite kávu nalačno. Inak po rýchlom nakopnutí bude čoskoro nasledovať vyčerpanie a hlad. Preto: po jedle vypite kávu. To mu umožňuje rozvíjať stimulačný účinok pomalšie a udržateľnejšie.
Antistresový hormón DHEA - Hormón DHEA produkovaný v kôre nadobličiek je antagonistom kortizolu. Potraviny ako baklažán, mrkva, repkový a tekvicový olej podporujú tvorbu DHEA.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ten citlivý

PRÍZNAKY
• Po jedle sa cítite nafúknutá.
• Máte zápchu alebo hnačku.
• Netolerujete pšenicu alebo mliečne výrobky.
• Dlhodobo užívate antibiotiká.
• Vaša strava obsahuje veľa sacharidov a cukrov.

STRATÉGIE SOS
Pomoc pre črevá - Prebiotiká sú nestráviteľné zložky potravy, ktoré podporujú zdravú črevnú flóru a pôsobia potláčajú chuť do jedla. Nasledujúca zelenina je obzvlášť bohatá na ne: topinambur, čakanka, cesnak, cibuľa a pór.
Zdravé s guľkami - Prírodná medicína sa kvôli svojim horkým látkam pri stimulácii trávenia spolieha na horce. Odporúčaná dávka: päť až desať „Gentiana Magen Globuli velati“ z Waly trikrát denne.
Enzýmová sila - Užívajte kapsulu s rastlinnými enzýmami (napr. „Digestizyme“ od Lambertsa) ku každému jedlu. Obsiahnuté enzýmy papaín a bromelaín pomáhajú štiepiť jedlo a súčasne blokujú stresové hormóny.

Ten emotívny

PRÍZNAKY
• Nemáte chuť na zimné blues alebo jarnú únavu.
• Často túžite po sladkostiach, ako je čokoláda.
• V poslednom čase ste mali veľmi zlú náladu.
• Aj cez víkendy je ťažké rozhýbať sa.
• Trpíte nespavosťou alebo sa často budíte v noci.

STRATÉGIE SOSPrírodné vysoké - Namiesto toho, aby ste sa chytili niečoho sladkého, keď je znížená nálada (cukor zvyšuje hladinu beta-endorfínov, hormónov šťastia v mozgu), je lepšie obísť blok. Slnečné svetlo a pohyb spúšťajú látku prenášajúcu dobrú náladu serotonín a vitamín D, ktoré sú dôležité pre mozog.
Dobré tuky - Do každého jedla by mal byť obsiahnutý nejaký tuk, pretože to obmedzuje túžbu po sladkom. Dôležité: Siahnite po zdravých rastlinných tukoch, ako je avokádo, ľanové semiačko, orechy, olivový a sezamový olej.
Tyrozín pre pocity šťastia - Ako protilátka proti zlým náladám sa odporúča bielkovinový stavebný materiál tyrozín. Medzi dobré zdroje patrí šošovica, kuracie mäso, parmezán, sezam, špenát, červená repa a brokolica.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies