Stredomorská strava najlepšia strava v roku 2019 - CSID Čo sa stane, doktor
Ak ste sa v roku 2019 rozhodli zmeniť svoj životný štýl na zdravý, potom by v nákupnom zozname nemali chýbať morské plody, celozrnná pšenica a zdravé tuky. USA News & World Report zverejnil pre rok 2019 TOP najlepších diét a stredomorská strava je v pozornosti odborníkov, ktorá sa umiestňuje na prvom mieste v mnohých kategóriách, ako sú najzdravšie diéty, najľahšie dodržiavateľné, najlepšie diéty pre diabetikov, najlepšie diéty pre zdravie srdca a najlepšie bylinné diéty.
Nie je prekvapením, že stredomorská strava je na prvom mieste vo veľkom počte kategórií. Je to spôsobené mnohými výhodami, ktoré má pre zdravie tela, čím chránia srdce, zlepšujú funkcie mozgu a zvyšujú životnosť. Stredomorská strava je založená na potravinách, ktoré ľudia konzumovali v 60. rokoch v Grécku a Taliansku. Vedci zistili, že v tom čase boli tieto národy mimoriadne zdravé v porovnaní s Američanmi a boli menej vystavené chorobám. Početné štúdie preukázali, že stredomorská strava môže pomôcť pri chudnutí, ale tiež predchádza infarktu, mŕtvici, cukrovke 2. typu a predčasnej smrti.
Stredomorská strava: základné informácie
- Potraviny k jedlu: ovocie, zelenina, orechy, semená, zelenina, zemiaky, celozrnné výrobky, chlieb, bylinky a korenie, ryby, morské plody a extra panenský olivový olej;
- Potraviny, ktoré treba jesť s mierou: kuracie mäso, vajcia, jogurt a syr;
- Potraviny, ktoré sa majú jesť veľmi zriedka: červené mäso;
- Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť: sladené nápoje, cukor, spracované mäso, obilniny a rafinované oleje.
Stredomorská strava: jedlá
Je ťažké presne vedieť, aké potraviny sa konzumujú v stredomorskej strave, pretože medzi týmito dvoma hlavnými krajinami existujú rozdiely. Väčšina štúdií ale zistila, že táto strava je bohatá na rastliny a obsahuje menej potravy zo zvierat. V každom prípade sa odporúča jesť ryby a morské plody aspoň dvakrát týždenne. Tento životný štýl samozrejme zahŕňa aj pravidelnú fyzickú aktivitu.