Takto naprogramujete svoje črevo tak, aby bolo štíhle

Ako naprogramovať svoje vnútornosti tak, aby boli štíhle

svoje

V našich črevách sa toho deje veľa: Črevná flóra sa skladá z množstva rôznych baktérií s rôznymi úlohami. Niektoré z týchto baktérií však môžu byť dosť frustrujúce: Napríklad firmmicutes baktérie. V oveľa skorších dobách, keď sme boli stále hladní a nemali sme čo jesť, boli tieto baktérie veľmi užitočné. Čerpajú z potravy čo najviac energie a poskytujú nám ju.

Firmicutes baktérie ako nepriateľ našich Váh

Dnes to celé vyzerá trochu inak - máme obrovský výber jedál a už nemusíme celé dni jesť iba jeden kúsok chleba. Problém: Najmä priemyselne vyrábané potraviny sú plné cukru, z ktorého môžu stále usilovné baktérie Firmicutes čerpať obzvlášť veľké množstvo kalórií. To, čo bolo predtým životne dôležité, má opačný účinok: Ak máte v čreve príliš veľa baktérií Firmicutes, neúmyselne prijmete až o 10 percent viac kalórií. V najhoršom prípade to môže od začiatku zničiť akýkoľvek pokus o diétu.

Bojujte s baktériami s baktériami

Našťastie nie sme proti malým výkrmovým baktériám úplne bezmocní. Najjednoduchší spôsob, ako znížiť ich počet, je odobrať im základné zásoby potravín: Cukrovinky a nealkoholické nápoje, ako aj výrobky z pšeničnej múky by odteraz mali byť tabu. Namiesto toho bude v budúcnosti v ponuke zdravé jedlo. Patria sem napríklad:

  • ovocie a zelenina
  • Ryby a chudé mäso
  • Nízkotučné mliečne výrobky
  • Vysoko kvalitné rastlinné oleje, napr. B. olivový alebo repkový olej
  • celozrnné výrobky

Tento typ stravovania má nielen tú výhodu, že zabíja baktérie Firmicutes - tiež aktivuje ich oponenta, kmeň takzvaných Bacteroidetes. Tieto baktérie nečerpajú toľko energie z potravy, a preto sa ich toľko nemôže skladovať. Zdravé črevo potrebuje obidva kmene baktérií, ale najlepšie je mať pomer 1: 1. Potom kmeň Firmicutes nemôže torpédovať váš pokus o chudnutie. A s diétou s nízkym obsahom cukru položíte tiež správny základ pre úspešné chudnutie - takže stojí za to ju vyskúšať!

Chceš sa baviť o výžive? Potom sa pozrite na našu komunitu BRIGITTE!