Brušná diastáza, ktorá je, ako sa s ňou zaobchádza, odporúča cvičenie

Abdominálna diastáza je stav, dalo by sa povedať, častý u žien, ktoré prechádzajú najmenej jedným tehotenstvom a jedným pôrodom. Štúdia ukazuje, že 60% žien trpí alebo trpí distanciou brušných svalov, čo je problém, ktorý môže byť neošetrený a nepozorovaný a môže viesť k ďalším zdravotným problémom.

Len málo žien je bohužiaľ informovaných lekármi, ktorí sledujú ich tehotenstvo, že môžu trpieť na brušnú diastázu.

Čo je to brušná diastáza?

Abdominálna diastáza, tiež známa ako rektálna diastáza, je čiastočné alebo úplné oddelenie konečníka brušného alebo svalov „šiestich svalov“, ktoré sa stretávajú v strednej časti žalúdka. Diastasis recti je veľmi častá počas tehotenstva a po ňom. Je to preto, že maternica napína brušné svaly, aby uvoľnila miesto pre dieťa.

Brušná diastáza sa však nevyskytuje iba kvôli tehotenstvu. Tento stav sa môže vyskytnúť u kohokoľvek, vrátane novorodencov alebo mužov. Rozstup brušných svalov môže byť výsledkom nesprávneho zdvíhania závažia alebo nesprávnych cvikov na brucho.

Ako diagnostikovať brušnú diastázu a kedy zavolať špecialistu

Aj keď u väčšiny žien dôjde k otehotneniu so zväčšením brušných svalov, je dobré vedieť, že tento stav je možné od tehotenstva udržiavať pod kontrolou.

ȘtiriMed sa porozprávala s fyzioterapeutkou Alinou Ioanou Vădanom, ktorá vysvetlila, čo musí žena urobiť, krok za krokom, aby získala brušnú formu pred tehotenstvom.

Alina-Ioana Vădan, fyzioterapeutka/Zdroj foto: osobný archív

„Počas tehotenstva dochádza k viacerým zmenám vrátane brušnej diastázy alebo rektálnej diastázy. Jedná sa o distanciu pravých brušných svalov predĺžením bielej čiary v dôsledku zväčšenia objemu maternice a nastáva počnúc 2. trimestrom tehotenstva. Je to normálny stav, ktorý spontánne ustúpi asi počas prvých 8 týždňov po narodení a vzdialenosť nepresahuje 1,5 cm (2 prsty). “, Vysvetľuje Alina-Ioana Vădan, fyzioterapeutka, špecializovaná na predpôrodnú a popôrodnú gymnastiku

Podľa špecialistu diagnostikuje diagnózu gynekológ, fyzioterapeut, balneológ alebo chirurg, ale existuje aj spôsob, ako aj pacient môže skontrolovať, či má alebo nemá diastázu:

„Z polohy na chrbte (v ľahu na chrbte) s pokrčenými kolenami sa chodidlá dotýkajú zeme, jedna ruka smeruje k zátylku, druhá prstami kolmo na stred brucha, dvíha hlavu od zeme, kým brušné svaly napnú a palpujú prstami nad a pod pupkom. Ak pocítite medzeru presahujúcu 2 prsty, potvrdí sa diagnóza brušnej diastázy a je nevyhnutný zásah terapeuta. Je dôležité spomenúť, že prenatálna a postnatálna gymnastika môže zabrániť vzniku diastázy, ktorá si vyžaduje terapeutický zásah, “uviedla Alina-Ioana Vădan

Ako sa zotaviť. Cvičenia, ktorým sa treba vyhnúť

V prípade diastázy väčšej ako 2 cm, ak sa pacient poradí s odborníkom včas, môže byť zotavenie úplné. Chce to však čas, disciplínu a správne prevedené cviky.

Brušná diastáza, pred a po cvičeniach s terapeutom

„Normálne je možné fyzickú aktivitu obnoviť po 6 týždňoch po pôrode, len so súhlasom gynekológa. Začína sa to ľahkými cvikmi, ktoré nezvyšujú vnútrobrušný tlak. Z programu obnovy diastázy sú vylúčené klasické brušné svaly, krútenie a zdvíhanie závažia. Aj perineálna gymnastika má veľký význam pre postnatálne zotavenie, ale bohužiaľ sa vo väčšine prípadov zanedbáva a považuje sa za tabuizovaný predmet, “vysvetľuje fyzioterapeutka Alina-Ioana Vădan.

Špecialista tiež hovorí, že úspech celkového zotavenia závisí od niekoľkých aspektov, ako napríklad:
 Veľkosť diastázy
 Začiatok programu obnovy
 Frekvencia stretnutí
 Obnovovacia kapacita každého organizmu
 Jedlo

„Obdobie na zotavenie je prípad od prípadu medzi 3 mesiacmi a 1 rokom. Podľa mojich skúseností vyžaduje 2 cm diastáza niekoľko 20 rekonvalescencií, “hovorí Alina-Ioana Vădan

Okrem cvičenia možno na korekciu diastázy použiť aj iné metódy, napríklad masáž a kineziologické pásky, známe tiež ako Tape.

„Účelom pások je zlepšenie svalovej funkcie reguláciou tónu a zlepšením podpory väzov,“ vysvetľuje špecialista.

Aké extra problémy prináša brušná diastáza

Okrem estetického aspektu, ktorý je pre ženu hlboko nepríjemný - forma tehotenského bruška, hoci pacientka nebola tehotná už mesiace - liečba diastázy môže viesť k ďalším stavom, ako sú:

• Balónovanie
• Poruchy tranzitu
• Močová, fekálna inkontinencia
• Zlé držanie tela
• Panvová nestabilita (panvová nestabilita)
• Pupočná kýla

Toto je cvičenie vhodné na korekciu brušnej diastázy

---