Rybí olej - najdôležitejší doplnok, ktorý by ste mali brať - Doplnky výživy
Keby stačili iba dva doplnky výživy, dal by som si multivitamíny a rybí olej.
Doplnky rybieho oleja
Doplnky rybieho oleja poskytujú tie esenciálne mastné kyseliny, ktoré chýbajú najmä ľuďom so zlou výživou. Omega 3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre zdravú výživu. Rybí olej je jedným z mála zdrojov omega 3 mastných kyselín. Táto látka má zásadný význam pre fungovanie každej bunky v tele.
Denná konzumácia rybieho oleja nie je pre niektorých ľudí príliš príjemná. Navyše čerstvé ryby nemožno nájsť všade a veľa ľudí sa bojí jesť príliš veľa mäsa kvôli znečisteniu rýb v oceáne ortuťou. Doplnky z rybieho oleja sú však pohodlným a ľahkým spôsobom, ako využiť všetky výhody Omega 3 mastných kyselín.
V minulosti sa omega 3 mastné kyseliny nachádzali v potravinách vo väčšom množstve. Vďaka moderným metódam spracovania potravín, najmä v Amerike, je však telo zbavené Omega 3, základnej látky pre správne fungovanie tela. Bez Omega 3 budete mať určite zdravotný problém, aj keď si to uvedomujete alebo nie (možno si ani neuvedomíte, aký je rozdiel, keď si doplníte skonzumované množstvo Omega 3).
Rybí olej pochádza z hlbokomorských rýb, studenovodných rýb a obsahuje esenciálne mastné kyseliny Omega 3. Omega 3 je nevyhnutný pre udržanie zdravého mozgu a zdravého nervového systému. Rybí olej tiež významne prispieva k zdraviu srdca a kĺbov, okrem toho, že podporuje činnosť mozgu, nervov a zraku.
Možno ste už o týchto doplnkoch počuli, ale sú prospešné pre vaše celkové zdravie a môžu byť užitočné, ak chcete schudnúť? Preto by bolo lepšie preskúmať výhody Omega 3 pre vaše zdravie.
Doplnky Omega 3:
1. Zabráňte vývoju a množeniu tukových buniek.
2. Znižuje hladinu triglyceridov v tele (zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb).
3. Znížte krvný tlak.
4. Minimalizuje upchatie tepny.
5. Stabilizuje srdcový rytmus.
6. Sú nevyhnutné pre správne fungovanie a vývoj mozgu.
7. Znižuje produkciu interlukin-1 beta a výsledkom je, že znižuje stuhnutosť a bolesti kĺbov spojené s reumatoidnou artritídou.
8. Znižuje zápal, ktorý môže spôsobovať bolesť.
9. Blokuje ukladanie tuku tesne pred začiatkom tohto procesu.
10. Nižšie riziko rakoviny.
11. Vynúti rýchle spaľovanie živín, čo je mimoriadne dôležité, ak sa chceme zbaviť prebytočného tuku, aby sme mali normálnu váhu.
12. Znižuje túžbu a depresiu, procesy úzko súvisiace s hladinou sérotonínu v tele.
Odporúčam konzumovať 3 - 6 gramov kapsúl denne (6 gramov užívajte, ak dodržiavate prísnu diétu alebo jete príliš málo), v množstve ekvivalentnom 3 - 6 kapsuliam po 1000 miligramoch. Ak dúfate, že rybí olej vám pomôže zbaviť sa bolesti s artritídou, užite 6 kapsúl.
Odporúčam začať s 2 gramami denne a zvyšovať ich každý týždeň (pre väčšinu spoločností vyrábajúcich 1 gram = 1 kapsulu), pretože niektorí ľudia sa sťažujú na nepríjemné pocity na úrovni na začiatku liečby. Užívajte doplnky počas jedla, aby ste sa vyhli nepríjemným pocitom a aby ste ich strávili jedlom.