Buď schudnete, alebo sa vzdáte
Ruská strava je súčasťou skupiny prísnych nízkokalorických diét. Pri dôslednom sledovaní zaručuje rýchle chudnutie. Špecialisti odporúčajú, aby ste sa pred dodržiavaním tohto radikálneho režimu chudnutia poradili s lekárom. Okrem odporúčaní špecialistu nedodržiavať túto diétu dlhšie ako 2 týždne sa odporúča počas diéty vzdať akýchkoľvek fyzických cvičení.
Ak sa rozhodnete dodržiavať ruskú stravu, musíte mať na pamäti, že je povolené korenie, soľ, korenie, ocot, worcesterská omáčka, sójová omáčka, horčica a kečup. Diéta je tiež založená na dennej konzumácii najmenej 4 pohárov vody alebo diétneho džúsu. A ak budete pozorne sledovať denné menu, Ruská strava vám sľubuje úbytok hmotnosti až 7 kilogramov.
Diéta musí byť navrhnutá tak, aby ste sa udržali vo forme, a časom môžete zmeniť stravu na zdravý a efektívny spôsob, ako si udržať svoju postavu. Z tohto dôvodu nie je možné dodržiavať ruskú stravu bez predchádzajúcej rady odborníka na výživu.
Ruský týždeň
Takto by malo vyzerať vaše denné menu, keď sa rozhodnete dodržiavať ruskú stravu:
Deň 1
• Raňajky: káva
• Obed: 2 vajcia a paradajka
• Večera: 150 g červeného mäsa so šalátom
2. deň
• Raňajky: predjedlo na kávu, toast alebo sušienku
• Obed: 150 g červeného mäsa so šalátom
• Večera: 150 g chudej šunky a jogurtu
3. deň
• Raňajky: predjedlo na kávu, toast alebo sušienku
• Obed: šalát, paradajky, citrusy
• Večera: 100 g chudej šunky, ovocný šalát, 2 vajcia
4. deň
• Raňajky: káva, toast
• Obed: 150 g chudého syra, vajcia, mrkva
• Večera: ovocný šalát, jogurt
5. deň
• Raňajky: 150 g šunky, mrkvy
• Obed: 200 g grilovaných rýb, jedna paradajka
• Večera: 250 g červeného mäsa
6. deň
• Raňajky: káva, toast
• Obed: pečené kura bez obloha, citrusy
• Čína: 2 vajcia, surová mrkva
7. deň
• Raňajky: káva, toast
• Obed: 250 g červeného mäsa, citrusy
• Večera: čokoľvek, ale nie viac ako 500 kalórií.
Ako udržať svoju dennú energiu počas ruskej stravy
Ako som už povedal predtým, táto diéta má tú nevýhodu, že stráca dennú energiu. V nasledujúcich riadkoch vám ukážeme jedlá, ktoré môžu vrátiť vitalitu vášho tela: v prvom rade vám ovocie prítomné v dennom jedálnom lístku dodá časť energie, ktorú toľko potrebujete.
Ryby, ktoré sa musia jesť piaty deň, sú známe okrem príjmu minerálov a vitamínov aj vynikajúcim zdrojom bielkovín.
Cukor by nemal byť súčasťou diéty na chudnutie: významné množstvo cukru znamená automaticky veľa kalórií; Ruská strava navrhuje jedlá bez cukru, aby bolo rýchle chudnutie bezpečné.
Základným princípom režimu zostáva množstvo povinnej dennej vody: minimálne 4 poháre. Je známe, že zdravé telo potrebuje dostatočné množstvo tekutín, vyhýbajte sa však nápojom s výrazným obsahom cukru! Nezabudnite požiadať lekára o radu, ak ste sa rozhodli dodržiavať túto diétu na chudnutie.
Ruská strava, diéty na chudnutie, režimy chudnutia
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.