Budovanie mladých abs (budovanie svalov, tínedžeri)

Ahoj Som dievča (15) 163 cm vysoké a vážiace asi 48 kg (toľko toho neviem, ale neberiem XD). V poslednej dobe som mal niekoľko problémov v športe a chcel som sa opýtať, či niekto vie nejaké dobré cviky, s ktorými môžete budovať svaly (ale nechcem chudnúť, už som pekne schudla) .

budovanie

1 odpoveď

To si vlastne odporuje. Nezískate šesťbalenie s nízkym percentom telesného tuku. Ničím iným.

Nad svalmi nesmie byť žiadna vrstva tuku. A vďaka štruktúre brušné svaly veľmi nerastú. Na rozdiel od bicepsu napr.

podobné otázky

Budem 17. novembra a budem vysoký 1,68 cm a veľmi štíhle 45 kg a chcem budovať svalovú hmotu, ale počul som, že niektoré cviky poškodzujú rast, ktorým cvikom by som sa mal vyhnúť a existujú alternatívy? Vďaka

Som vysoký 1,73 a vážim 55 kg Ako môžem rýchlo vytvoriť svaly? Napr. Doma a ako sa mám stravovať?

Musím chodiť do posilňovne? Alebo môžem budovať svaly bez výstroja, maximálne, ak by som mal činky. Ako dlho by trvalo, kým by som vo mne skutočne videl výsledky? O mne: Som veľmi, veľmi chudý, ale mám pomerne veľké brucho a mierne veľký hrudník, zvyšok času veľmi chudý. Mám 20 M a vážim iba 59 kg. Ak je to možné, čo mám jesť? Ako často za deň? Cvičenie celého tela? Aké cviky?

Pomôžte, ako môžem budovať svalovú hmotu bez toho, aby som chudla, pretože sa bojím, že budem anorektička, som taká chudá a ani nechudnem