Budovanie svalov Viac svalov vďaka mlieku
Mlieko to robí! Je to také pekné v reklame? A skutočne, pokiaľ ide o budovanie svalov, mlieko môže tento proces urýchliť. Ale nielen to. Biely nápoj podporuje aj spaľovanie tukov.
56 vzpieračov absolvovalo tri mesiace intenzívneho silového tréningu a po tréningu dostalo jeden z nasledujúcich troch nápojov: mlieko (s nízkym obsahom tuku, približne 0,5 litra) Sójový nápoj, ktorá má rovnaké množstvo bielkovín a kalórií ako mlieko a jedna Sacharidový nápoj.
Viac svalov, menej tukov
Pijáci mlieka sa mohli tešiť na vynikajúce vylepšenia. Pretože v tomto časovom období ich majú oveľa viac Muskulatúra (1 kilo viac svalovej hmoty ako sójová testovaná skupina a dokonca o 1,5 kila viac svalovej hmoty ako testovaná skupina sacharidového nápoja). Ale to nie je všetko. Zároveň majú konzumenti mlieka priemerne niečo pod kilo Tuk sa odbúrava. Na rozdiel od 500 g pre sacharidy a vôbec nie so stratou tuku pri sójovom nápoji. Už sme tu informovali, že mlieko vám môže pomôcť pri chudnutí.
Aj keď sú testovacie skupiny relatívne malé, môžete mlieko sa dá považovať za ideálny nápoj po tréningu - či už pre súťažných alebo rekreačných športovcov. Ale ak áno, potom je lepší variant s nízkym obsahom tuku. Ak chcete, môžete si výsledky vyskúšať sami. Bohužiaľ mám len jeden problém. Nízkotučné mlieko Jednoducho nemôžem zísť dole. Ale ako je známe, chuť sa dá aj trénovať.
Podávame správy o aktuálnych a zaujímavých témach týkajúcich sa zdravia a medicíny,
Strava, šport, fitnes a wellness.