Budovanie svalovej hmoty napriek fajčeniu a alkoholu
Fajčenie a alkohol - čo by ste mali vedieť o budovaní svalov
Poškodzuje fajčenie a alkohol budovanie svalov, a ak áno, čo môžem urobiť, aby som si napriek fajčeniu a alkoholu vybudoval svaly?
Často sa nás pýta, či stimulanty ako alkohol a fajčenie bránia budovaniu svalov a všeobecnému výkonu alebo dokonca bránia budovaniu svalov! Sportnahrung-Engel túto otázku preskúmala a intenzívne sa zaoberala témou účinkov fajčenia a alkoholu na budovanie svalov.
Pretože zdravotné účinky alkoholu a fajčenia by mali byť známe každému čitateľovi, nebudeme o nich v tejto chvíli diskutovať.
Tento optimalizovaný stav je možné dosiahnuť iba interakciou mnohých komponentov:
- Optimálne školenie
- Optimálna výživa
- Optimálna regenerácia
- Adekvátne zvládanie stresu
- Vyvarovanie sa akýchkoľvek brzdiacich faktorov, jedov potešenia
Predstavte si veľkú vodnú fajku. Každý z týchto jednotlivých faktorov predstavuje zámok! Keď ste optimalizovali všetky parametre, voda voľne a bez prekážok prestreľuje. Potom máte maximálny optimalizovaný stav, ktorý môžete osobne dosiahnuť. Ak však zanedbáte jeden faktor, potom sa stavidlo zníži a jeden faktor už má silu výrazne spomaliť vodu. V krajnom prípade stačí na spomalenie celej vody nadmerne nesprávne upravený faktor!
Ak sa pozrieme na celú vec analogicky s budovaním svalov a témou alkoholu a fajčenia, znamená to pre nás, že by sme mali šetriť jedmi potešenia. Samotné fajčenie je oveľa menšou prekážkou budovania svalov ako alkohol! Ak fajčíte, musíte počítať s horším prísunom živín, ale alkohol je na tom najhorším možným spôsobom.
Prestať s alkoholom a cigaretami - je to možné?
Prestať fajčiť je pre väčšinu fajčiarov ťažké úsilie! Väčšina z nich nevie, ktorej návykovej látky sa stala obeťou. V súvislosti s aromatickými látkami a inými prísadami má nikotín podobný návykový účinok ako napríklad heroín. Ak naozaj chcete prestať fajčiť, nebojte sa vyhľadať odbornú pomoc. Dobrými kontaktmi sú farmaceuti, praktickí lekári, alternatívni lekári a tiež psychológovia, pokiaľ ide o adresné riešenie problémových situácií a postupov.!
S alkoholom je to o niečo náročnejšie! Na privítanie je tu pohár sektu, cez víkend na večierku je to naozaj zábava, keď si vy a vaši priatelia vypijete cez smäd, a rodinná oslava je zvyčajne mokrá a veselá. Alkohol je v našej spoločnosti veľmi dôležitý. Stavia most na útulné stretnutie! Niekedy sa tiež stáva, že je človek priamo vylúčený alebo dokonca považovaný za nenormálneho, ak sa v skupine nezúčastňuje na nadmernom pití alkoholu!
Jediným východiskom z tejto biedy je skutočne pevná vôľa. Mali by ste si stáť za tým, že sa vzdáte konzumácie alkoholu alebo že vypijete iba 1 - 2 poháre piva, čo je z hľadiska účinku na budovanie svalov absolútne ospravedlniteľné! Prechod na nealkoholické pivo môže byť zdravým riešením, po čase si dokonca zvyknete na chuť a rozdiel ťažko ochutnáte! Pšenica bez alkoholu je v skutočnosti veľmi zdravá, poskytuje veľa minerálov a je tiež izotonická - ideálny športový nápoj! Ak vám vaša spoločnosť absolútne nedovolí vzdať sa alkoholu, mali by ste sa zamyslieť aj nad tým, či ide o vzťah alebo vzťah, ktorý je pre vás z dlhodobého hľadiska dobrý a v ktorom získate potrebné uznanie a ocenenie. je spôsobený!
Napil som sa od smädu, čo teraz?!
Samozrejme sa tiež opakovane stáva, že človek bije príliš silno. To nie je vôbec problém, pokiaľ to skutočne zostáva výnimkou. Akútne opatrenia proti kocovine predstavujú veľký prísun vody a minerálov. Mali by ste si tiež dopriať odpočinok, ktorý vaše telo teraz potrebuje. Ak budete počúvať svoje telo, budete rýchlo opäť fit a budete môcť začať svoj tréning čerstvý!
Záver anjela športovej výživy:
Ako ste si už určite všimli, bolo by samozrejme najlepšie, keby ste sa úplne vzdali alkoholu a cigariet, želáme vám, aby to fungovalo, aby ste si zabezpečili poriadny kus vitality a kvality života, aj keď sa to zo začiatku nezdá. zdá sa!
Ak sa nemôžete zrieknuť celej veci, mali by ste si nacvičiť aspoň kontrolovaný prístup. Pite čoraz menej, len sa snažte fajčiť v stanovených časoch.
Tím Sportnahrung-Engel vám želá všetko dobré na ďalšej ceste!