Buďte na seba dobrí - stimulujte metabolizmus - stále šumivé Blog o životnom štýle s viac ako 50 silami

Pomalý. Pomaly. Nemotivovaní. Takto sa cítim ráno a môj metabolizmus sa nijako nelíši. Bohužiaľ sa to rokmi nezlepší. Chceme dobre fungujúci metabolizmus z mnohých dôvodov. A váha je len jedna otázka. Posilnite svoj metabolizmus? Tu nájdete moje tri osobné tipy. Ja [...]

Posilnite metabolizmus - posilnite imunitný systém

Náš metabolizmus je určený rôznymi faktormi. Na metabolizmus majú vplyv hormóny, denné návyky, percento svalovej hmoty a strava. S niekoľkými malými zmenami návykov som dostal metabolizmus a zároveň sa posilnil imunitný systém. 2 v 1 - to je skvelé!

Tip 1 - vypite citrónovú vodu

Pohár teplej citrónovej vody je prvá vec, ktorú ráno mám. Kyslá je zábava a teplo umožňuje telu pomaly sa dostať do svojej dennej formy.

Citróny sú bohaté na dôležité vitamíny, pôsobia antibakteriálne a antisepticky a posilňujú imunitný systém. Citróny tiež podporujú trávenie, stimulujú metabolizmus a majú pozitívny vplyv na spaľovanie tukov v tele. Ak sa citróny konzumujú pravidelne, uľahčujú chudnutie a zaisťujú lepší pocit pohody. Ak to nie sú dobré dôvody na pohár citrónovej vody ráno! Samozrejme, môžete doň pridať trochu zázvoru, potom je to celé ešte podnetnejšie.

Na pohár citrónovej vody použijem 1/2 citróna v cca 200 ml teplej vody z vodovodu.

Citrónová voda má vždy dobré dôvody. Viac o tom tu.

Tip 2 - kefovanie nasucho

Uznávam, to neznie veľmi sexi ... ale je to nesmierne stimulujúce! Takýto štetec je k dispozícii v drogériách alebo obchodoch so zdravou výživou. Kúpil som svojich ľudí z Holzu na Viktualienmarkt v Mníchove. V každom prípade by mal mať prírodné štetiny a nemal by byť príliš tvrdý. Ale ani príliš mäkké, pretože to znamená kefovanie, nie hladenie ...

Suché čistenie samozrejme prichádza PRED sprchovaním a stimuluje cirkuláciu a lymfatický systém krúživými pohybmi. Okrem toho sa odumreté kožné bunky oprášia. Súčasťou je preto aj peeling.

Hovorí sa, že suché čistenie tiež zmierňuje celulitídu.

Pokyny na suché kefovanie

Najskôr si nohy vyčešte krúživými pohybmi.
Potom krúživými pohybmi vyčešte prednú, zadnú a vnútornú a vonkajšiu stranu dolných končatín a stehien.
Potom nohy suchou kefou 10 krát zdola nahor prečešte.
Potom krúživými pohybmi a potom hladkými pohybmi vyčešte spodnú časť brucha, žalúdka a hrudníka.
Potom si umyte ruky vrátane podpazuší a ramien.

Je dôležité čistiť sa zdola nahor, smerom k srdcu, aby ste podporili zdravý tok lymfy.

Tip 3 - striedavé sprchy

Teplé sprchy musia byť teraz veľmi silné. Už počujem ostré výkriky zo sprchy. Pokiaľ ale nie ste po prečistení úplne prebudení, bude to najneskôr po horúcej sprche. Striedavé sprchy nefungujú inak ako staré dobré Kneippove náklonnosti: studené a teplé podnety vody sťahujú a rozširujú cievy, čo má nepriamy pozitívny vplyv na imunitný systém, metabolizmus, cirkuláciu, reguláciu tepla, srdce a našu náladu.

Pokyny pre striedavé sprchy

Striedavé sprchy sa začínajú príjemne teplou až horúcou sprchou. Potom príde časť, kde musíš prekonať svoje slabšie ja. Teraz nastavte vodu na ochladenie na studenú, najlepšie prepnite na prúd a začnite chodidlami: Začnite zvonku pravou nohou (najvzdialenejší bod od srdca) a potom sa osprchujte zvonka doprava až po boky. Potom odtiaľ prepnite na vnútornú stranu stehna a lúč opäť na chodidlo a to isté vykonajte na ľavej nohe.

Potom, keď sa pomaly prebudíte, obráťte ruky: začnite na zadnej strane pravej ruky a sviette smerom k ramenu a ochlaďte podpazušie pozdĺž vnútorného ramena po dlaň. Ste pripravení na druhé kolo? Pretože striedavá sprcha funguje pri viacnásobnom použití naozaj dobre. Striedavá sprcha končí studenou vodou, takže: teplá/studená, teplá/studená. Dôležité: Potom si oblečte teplý župan!

Dobrý začiatok dňa

Stimuluje sa metabolizmus, posilňuje sa imunitný systém a dáva sa do pohybu tok lymfy. Odkedy to robím, cítila som sa zdatnejšia a plná energie. A ak máte potom prechádzku alebo cvičenie, nič sa nemôže pokaziť.