Buďte šťastní a zdraví s ajurvédou
Ájurvéda znamená „veda o celostnom živote“ a indickí lekári ju praktizujú už niekoľko tisíc rokov. Ajurvédsky lekár je vyškolený v mnohých oblastiach života. Je lekárom, bylinkárom, vedcom, filozofom a životným trénerom. Pacient podstupujúci ajurvédske ošetrenie sa dozvie, že liečenie sa nesústredí iba na fyzickú oblasť, ale musí vždy prebiehať na všetkých úrovniach človeka.
Tri bio-energie života: Vata, Pitta a Kapha
Celé stvorenie je vždy postavené na rovnakých piatich základných stavebných blokoch, prvkoch zem, voda, oheň, vzduch a vesmír. Napríklad v kostiach sú to predovšetkým vlastnosti prvkov priestor a zem, v nervoch predovšetkým vlastnosti elementu vzduch a v pečeni vlastnosti oheň. Tri bioenergie Vata, Pitta a Kapha, nazývané „Doshas“, sa tiež vyvíjajú z piatich prvkov.
Vlastnosti Vata Dosha:
Ľahký, suchý, pohyblivý, nepokojný, premenlivý, chladný a trpký. Vata Dosha zodpovedá sile vetra. Je to najsilnejšia dosha, pretože je zodpovedná za všetky pohyby, a preto je aktívna v celom tele. Bez Vaty by v tele nič nefungovalo. Srdce by nebilo, krvný obeh by sa zastavil a živiny by sa nemohli transportovať do buniek. Vata dosha sa nachádza v konečníku a je silne zastúpená v nervoch, koži a kostiach. Vata Dosha sa tiež podieľa na vývoji všetkých chorôb v tele, pretože sa môžu šíriť iba s jeho pomocou.
Charakteristika Pitta Dosha:
Horúca, ostrá, rezná, ľahká, mastná a kyslá. Pitta Dosha je sila ohňa. Je to centrálne riadenie celého metabolizmu nášho organizmu. Pitta Dosha reguluje všetky časti tráviaceho systému a zaisťuje, že môžeme generovať energiu a teplo z potravy. Jeho sídlom je tenké črevo, ale tiež krv a pečeň.
Vlastnosti Kapha Dosha:
Vlhké, studené, ťažké, stabilné, pevné, pomalé a sladké. Kapha Dosha je sila vody. Jeho funkciou je vyživovať a dodávať organizmus. Svojim ochladzujúcim a upokojujúcim vplyvom zaisťuje rast, silu a vytrvalosť. Svojou vlhkosťou chráni telo pred dehydratáciou a predčasným starnutím. Kapha dosha sa nachádza hlavne v žalúdku, hrudníku, hlave a kĺboch. zdravie a choroba.
Pre každého človeka je charakteristická veľmi osobná zmes troch dóš od narodenia. Táto základná zmes zostáva po celý život rovnaká. Súčasná činnosť troch dóš sa však neustále mení, v závislosti od toho, čo jete a pijete, čo si myslíte alebo cítite, ako dlho spíte, aké je podnebie, či ste v strese alebo meditujete. Nie je teda nič, čo by ste mohli urobiť bez toho, aby aspoň jeden z troch doshas reagoval. Dóše teda neustále stúpajú alebo klesajú. Problémy nastávajú, keď sa vrodená základná zmes troch dóš trvale zmení kvôli nesprávnemu spôsobu života.
Ako rozpoznať zvýšenú vata dosha:
Vata Dosha sa zvyšuje vďaka strachu, strachu, smútku, psychickému stresu. Okrem toho cvičenie, pôst, práca na zmeny, nepravidelný životný štýl a nedostatok spánku prispievajú k zvýšeniu Vaty. Vata zvyšuje korenené a kyslé jedlo a studené, suché a mrazené jedlá. Na fyzickej úrovni sa zvýšená vata dosha prejavuje: zmrazením, nespavosťou, nedostatkom energie a slabosti, nepokojom, zápchou, závratmi, starnutím pokožky, chudnutím, tvrdohlavými, chronickými ťažkosťami, zvýšenou citlivosťou na vietor, chlad, suchom a zmenou podnebia.
Tipy na upokojenie Vata doshas
- Dbajte na pravidelný rytmus deň - noc
- Počas dňa si doprajte prestávky na odpočinok
- Choďte spať pred 22. hodinou a doprajte si najmenej sedem až osem hodín spánku
- Jedzte dobre ochutené, teplé a silné jedlo, najmä mliečne výrobky.
- Nechajte sa rozmaznávať olejovými masážami
Ako rozpoznať zvýšenú Pitta Dosha
Pitta dosha sa zvyšuje s negatívnymi pocitmi, ako sú hnev, hnev, nenávisť, žiarlivosť, závisť, pracovný stres, cvičenie, sauna a opaľovanie. K dispozícii je tiež nočná práca a práce v blízkosti ohňa, kachlí a chemikálií. Spotreba kyslých, slaných, korenených a teplých jedál, alkoholu a cigariet pomáha zvyšovať dótu Pitta. Na fyzickej úrovni sa o zvýšenej Pitta Dosha prejavujú: Túžba po studenom vzduchu, intolerancia tepla, zvýšené potenie, mastná pokožka, časté pocity hladu a smädu, pálenie záhy, hnačky, vyrážky, opary, horúčka, šedivenie alebo strata vlasov, pálenie. močenie, zápal, zožltnutie očí, kože, stolice a moču.
Ako upokojiť pitta dosha
• Ak nepracujete v ľahu, choďte spať pred 22:30.
• Nejedzte viac ako štyrikrát denne.
• Jedzte hlavne sladké, chladné, horké a sťahujúce jedlá, pite chladné, ale nie studené nápoje z chladničky alebo mrazničky
• Vyhýbajte sa horúčave, saune a opaľovaniu
• Počas športových aktivít sa nevyčerpávajte, radšej choďte plávať ako behať. Lepšie je cvičiť ráno alebo večer
Takto spoznáte zvýšenú Kapha Doshu
Kapha dosha sa zvyšuje kvôli nedostatku pohybu, príliš veľa spánku, chamtivosti, príliš veľkej konzumácii alkoholu. Smutné, melancholické a nostalgické myšlienky, vlhké a chladné počasie, dážď, práca v chladnom a vlhkom podnebí. Okrem toho sladké, kyslé a slané jedlá a studené, ťažké, vlhké a mastné jedlá zvyšujú dóžu Kapha. Na fyzickej úrovni sa prejavuje: únavou, nedostatkom riadenia, letargiou, pocitom ťažkosti v tele, prírastkom hmotnosti alebo obezitou, celkovou bledosťou, spomalením všetkých pohybov, zlou chuťou do jedla, spomaleným trávením, nevoľnosťou, vracaním, opuchmi končatín, kongesciami ako je nádcha, bronchitída, infekcie dutín, vlhká astma, kôrnatenie tepien, cukrovka, tuková degenerácia orgánov a tkanív.
Ako upokojiť kapha dosha
- Uistite sa, že cvičíte a cvičíte pravidelne
- Jedzte teplé, suché, korenené, horké alebo sťahujúce jedlá. Pite málo, a ak, tak teplé nápoje, nikdy nie studené.
- Nespite cez deň ani po jedle.
- Stačí šesť až sedem hodín spánku!
- Natierajte sa slnečnicovým olejom alebo horčicovým olejom a potom sa potte
Čo je režim ajurvédy?
Na začiatku ajurvédskej kúry, nazývanej aj „kúra Pancharkarma“, sa uskutoční ajurvédske prvotné vyšetrenie, po ktorom sa určí individuálna terapia. Cieľom je detoxikácia a očista tela a posilnenie vlastnej obranyschopnosti a imunitného systému.
Jadrom liečby sú hlboké ajurvédske štvorručné synchrónne masáže, bylinné parné kúpele a „Shirodara“, olejová čelná sprcha. Zvyšujú životnú energiu, posilňujú zdravie a podporujú vnútorný pokoj a harmóniu. Jóga a meditácia slúžia na psychické uvoľnenie a osobitná pozornosť sa venuje individuálne prispôsobenej strave, pretože ajurvéda rozlišuje medzi potravinami podľa ich zloženia a tiež podľa ich účinkov, ako je zahriatie alebo ochladenie, ako aj trávenie, vstrebávanie a premena tela.
Ájurvéda nie je len liek, je to komplexná výučba zdravia. Ajurvédska kúra je ideálna pre nasledujúce choroby: dýchacie cesty, srdce, krvný obeh, obličky, močové cesty, pohybový aparát, pokožka, stres, nespavosť, tráviace ťažkosti, vysoký krvný tlak a alergie.