Buďte štíhli navždy »Fórum - Kleiderkreisel
Ahoj moji drahí,
Uverejňujem príspevky anonymne, pretože téma je pre mňa nepríjemná a dlho viedla k pocitu nepohodlia hlboko vo mne.
Snažil som sa schudnúť od svojich 11 rokov a nadváhu som mal tak dlho, ako si pamätám. Už vtedy som mal asi 20 kg nadváhu, teraz je to 40 kg. Hovorím teda o váhe, ktorá nie je ani zďaleka zdravá, a to je presne dôvod, prečo ju nemôžem prijať. Začal som nárazovými diétami, trasením atď. Odvtedy prešlo veľa času a teraz už viem veľa o výžive. Takže presne viem, ako sa zdravo stravovať a zároveň dokázať schudnúť. Takže „diéty“ už nie sú možnosťou. Hovorím to len preto, aby bolo zrejmé, že viem, ako na to, a že som našiel dobrý spôsob bez toho, aby som sa hromadne vzdal.
Po tejto trase som už chodil veľmi často a za posledných 10 rokov sa mi podarilo schudnúť 30 kg a pribrať trikrát. Zakaždým, keď si prisahám, že už nikdy to tak ďaleko nedotiahnem. Správne to zvnútorňujem, zdravo sa stravujem mesiace a chodím športovať. A potom sa niečo stane, ani neviem čo (teda žiadna traumatická udalosť alebo niečo také), a upadám do starých vzorcov. Jedzte, čo nájdem (aj keď by som sa nepovažoval za prejedača, ak príde téma) a nechoďte cvičiť. Ako sa mi podarí konečne prepnúť vypínač, aby som mohol svoj tuk naozaj navždy vypnúť? Viem, že pre ľudí s nadváhou je zvyčajne z dlhodobého hľadiska ťažké schudnúť, ale vždy tu čítam vynikajúce príbehy o silných dievčatách a ženách, ktoré to dosiahli. Máte pre mňa prepitné?
Vopred ďakujem
Neviem, ako ste zhodili kilá, ale ak ste robili nejaké bláznivé diéty a cvičili, možno bolo všetko príliš extrémne? Musíte sa pokúsiť zmeniť svoje stravovacie návyky a šport tak, aby to bolo zlučiteľné so životom, zdravou rovnováhou medzi zdravým jedlom a športom, ale tiež si môžete niečo dopriať. A v každom prípade vynechajte sladké nápoje, samozrejme pohár koly medzi nimi je v poriadku, ale sladké nápoje skutočne znamenajú veľký rozdiel.
Sami viete, prečo priberáte: z stravovania! Ktorá žena tým neprechádza? Myslím si, že máš aj iný metabolizmus, aby si zostal štíhly ^ ^ natrvalo. Nikdy by ste sa nemali zaobísť bez nárazových diét a viete o tom, že je to dobrý krok. Predstavte si napríklad víkend cez víkend chaet a pravidelne športujte (pretože bez toho to nepôjde), dokonca sa choďte poprechádzať a zaplávať si s priateľmi! Viem, že s vekom je čoraz ťažšie udržať si váhu. pokial sa patologicky nesnazis schudnut, je vsetko v poriadku
Úprimne povedané, napadne mi iba jeden tip. Musíte dokázať, aby ste pohyb nevnímali ako nátlak, ale ako koníček alebo rutinu. Najskôr však musíte nájsť šport, ktorému sa chcete skutočne venovať. Ktoré môžete a chcete z dlhodobého hľadiska zabudovať do svojho každodenného života
Čo sa týka výživy - všeobecne by som si do domu jednoducho nepriniesol žiadne sladkosti alebo iba toľko, aby to neprekročilo rámec a neskončilo to v kŕmnej orgii. To, čo tam nie je, sa tiež nedá zjesť