Budujte vaginálnu flóru 5 najlepších tipov
Či už užívaním antibiotík, pohlavím alebo hormonálnymi zmenami - vagína reaguje veľmi citlivo a jej prostredie sa môže rýchlo stať nevyváženým. Pomocou týchto tipov si môžete vybudovať pošvovú flóru.
Vaginálna flóra pozostáva z mnohých mikroorganizmov, najmä baktérií mliečneho kvasenia. Tie zaisťujú, že sa nebudú usadzovať žiadne nebezpečné baktérie a mikróby. Vaginálne prostredie má obvykle hodnotu pH medzi 3,8 a 4,4. Môže sa však rýchlo stať nevyváženým faktormi, ako je užívanie antibiotík, pohlavie alebo hormonálne zmeny.
Potraviny s mliečnymi baktériami: potraviny pre zdravú vagínu
Ak prostredie pošvy už nie je v prirodzenej rovnováhe, pomáha to prijímať baktérie mliečneho kvasenia prostredníctvom potravy. Pretože tieto udržujú vaginálnu flóru v rovnováhe. Špeciálne Kombucha a grécky jogurt by mali byť v ponuke ako tieto potraviny najmä veľa mliečnych baktérií obsahovať.
Nebezpečenstvo: Existuje mýtus, že tampón namočený v jogurte pomáha budovať pošvovú flóru. To však nepomáha a môže to byť dokonca škodlivé.
Voda na vytvorenie pošvovej flóry
Pitie dostatočného množstva vody je najjednoduchší spôsob, ako si udržať zdravú vagínu. To vymyje patogény a baktérie. To umožňuje predchádzať cystitíde a iným chorobám v genitálnej oblasti. Dostatočné množstvo tekutiny navyše zabezpečí, že vagína zostane vlhká a nevysušuje. Tiež jeden nepríjemný zápach sa stáva prostredníctvom hydratácie vyhnúť sa.
Vyvarujte sa cukru proti vaginálnemu drozdu
Každý, kto často trpí plesňovou infekciou, by mal konzumovať čo najmenej cukru. Huby sa živia cukrom a šíri sa absorpciou ďalej a ďalej v tele. Preto je obzvlášť dôležité v akútnej fáze ochorenia vyhýbať sa potravinám, ktoré obsahujú cukor.
Vyhýbajte sa umelým hormónom na regeneráciu pošvovej flóry
Umelo dodávané hormóny môžu útočiť na citlivé prostredie. Platí to najmä pre hormonálnu antikoncepciu.
Každý, kto často trpí poškodenou pošvovou flórou, by mal preto zvážiť alternatívu k metódam hormonálnej antikoncepcie.
Cudzie hormóny sa však do tela môžu dostať aj prostredníctvom potravy. Každý, kto konzumuje mäso a mliečne výrobky z priemyselného poľnohospodárstva, konzumuje súčasne množstvo hormónov. Preto radšej živočíšne produkty z ekologického poľnohospodárstva Opäť spadnúť.
Jemná intímna hygiena pomáha budovať pošvovú flóru
Agresívne pracie krémy ničia prirodzené prostredie vagíny.
Preto je dôležité používať prostriedky na jemnú starostlivosť na udržanie úrovne pH. Najlepšie je dokonca použiť vagínu je možné čistiť iba teplou vodou. Môžete tak ľahko obnoviť pošvovú flóru.