Byť istí! Varianty existujú
Tak ako musí byť Zem vysadená pred jej zasadením, tak musí byť napojená burina pred sejbou, tak musí byť aj človek: musí prerušiť všetky zlozvyky tak behaviorálne, ako aj mentálne, keď chce zmenu. Zmena môže byť niekedy zložitá, ale nie nemožná.
Predtým, ako sa pustíte do procesu zmeny hmotnosti, musíte urobiť niekoľko krokov.
Musíte sa cítiť motivovaní, vedieť, čo chcete, čo nechcete a do akej miery to chcete. V tejto súvislosti môžeme sledovať učenie budhistického mnícha. Muž od neho chcel vedieť, ako môže dosiahnuť múdrosť. Mních ho vzal do močiara a položil mu hlavu pod vodu, až kým ho nedusil. Potom ho nechala ísť a spýtala sa ho, čo chce najviac, keď bol pod vodou. „Nechaj ma dýchať,“ povedal. No, povedal mních, keď túžiš po svojej múdrosti tak silno, ako si praješ dýchať, potom ju dostaneš.
Rovnako, ak túžite po sebavedomí a sebaláske, ak máte silnú vôľu zmeniť sa, ste na dobrej ceste. Ak sa chcete transformovať, ak chcete získať späť svoju sebadôveru, skutočne to chcete: nemýľte si zbytočnú batožinu, pochybujte, rozptýlite zmätok, nebráňte vám v „keby“ a „ale“. Naozaj chcete jednoznačne to, čo chcete. Musíte veriť vo svoje zdroje, naliehať na seba. Mobilizujte všetku svoju energiu a na tento účel sústreďte celú svoju myseľ. Zbavte sa starých väzieb, dajte si novú voľbu.
Ak sa sebavedomie naučí, rozvinie, je jednoduchšie zmeniť seba ako zmeniť svet alebo počkať, kým sa zmenia všetci ostatní.
Tu je niekoľko praktických nápadov na rozvoj sebavedomia:
Usporiadajte svoje priority: uvedomte si, že žiadna bytosť nedokáže všetko naraz. Vyvíjať sa budete, až keď prijmete možnosť zlyhania. Je zrejmé, že to neznamená, že za poruchami treba hľadať sviečku. Je ešte lepšie pokúsiť sa im vyhnúť, ale ak sa objavia, prestaňte sa odsudzovať, zaháňajte predstavu o svojej vlastnej maličkosti. Chudnutie sa deje krok za krokom. Kúsok po kúsku, každý deň.
Uvedomte si, že nikto nemôže robiť všetko naraz. Považujte staré chyby za to, čo v skutočnosti sú - chyby z minulosti. Zajtra je iný deň. Osloboďte sa od minulosti, zaujímajte sa o prítomnosť. Prestaňte meditovať o svojich nedostatkoch. Zabudnite na bolestivé „keby som mohol“ „Keby som to vedel“. Dajte si povolenie pokračovať, začať odznova, prijať nedokonalosť.
Ak je úloha náročná, komplikovaná, nestrácajte odvahu, vytrvajte a postupujte po etapách. Každý minimálny úspech vás dovedie k finálnemu úspechu. Postupne každý deň.
Spojte sa s vašimi zraniteľnými stranami. Jednotlivci, ktorí si veria, sú schopní prijať a najmä identifikovať zraniteľné oblasti a dokonca ich využiť.
Identifikujte pozitívne stránky svojej osobnosti. Zamerajte sa na vlastnosti, zlepšíte svoj imidž. Ak prestanem kŕmiť tvoje negatívne tendencie, zníži sa tvoj nedostatok sebaúcty a zvýši sebavedomie.
Definujte sa inak ako prostredníctvom negatívnych častí. Hľadajte vo svojom vnútri zlato, nie zlato. Buďte hrdí na to, že vlastníte určité zdroje, a akceptujte, že máte zo seba dobrý pocit. Určite ste v živote stihli urobiť niekoľko vecí, zistiť momenty a zážitky, v ktorých ste boli na seba hrdí.
Vytiahnite svoju silu, istotu z dobre zvládnutých situácií, z úspešných udalostí, budete sa cítiť silnejší. Bez ohľadu na to, aký malý je, zvýraznite svoje úspechy, či už je to chutná omeleta alebo umenie pripraviť zložitý recept. Prehodnoťte svoju minulosť, bez falošnej hanby si v nej nechajte to pozitívne. Hľadanie nájdete. Urobte si inventár vecí, ktoré viete, ako robiť, zdrojov, ktoré máte.
A ako hovorí čínske príslovie, nemôžeme zabrániť vtákom biedy lietať, ale môžeme im zabrániť, aby sa vo vlasoch nehniezdili. Prestaňte veriť, že vo vás je sila, ktorá nevyhnutne priťahuje bolestivé, nepríjemné, trápne zážitky. Prestaňte sa prispôsobovať a verte, že sa to stane iba vám.
Rovnako dôležité pre získanie sebavedomia je stanovenie cieľov. Ľudia, ktorí si nedôverujú, majú vlastné alebo žiadne ciele. Bez životného cieľa vyzeráte ako loď bez kapitána a bez cieľov. Môžete len zlyhať. Stanovenie cieľa vám dá dôvod žiť, poskytne vám smer, umožní mobilizáciu. Potom si môžete zvoliť, čo chcete robiť a ako to urobíte. Početné štúdie preukázali, že jedinci, ktorí majú zmysel, sú šťastnejší a majú lepšie výsledky ako tí, ktorým chýbajú.
Aký účel dávate svojej túžbe schudnúť? Pre co to robis?
Ak svoje ciele vyjadríte pozitívne, optimalizujete svoje presvedčenie, vôľu konať a uspieť. Pozitívne formulovať svoje myšlienky znamená už veriť vo svoje vlastné možnosti.
Odvaha, sú možnosti!
Ako posilniť svoju dôveru, Marie Haddou
Príručka sebaúcty - Glenn R. Schiraldi
Sebavedomie. Filozofia, Charles Pepin
Dobrou profesionálkou, s ktorou spolupracujem na výžive a dietetike, je Anca Boancă. Nájdete TU.