Bývalá športovkyňa sa naučila starať sa o seba a stratila 20 kg po tom, čo sa dlhé roky zanedbávala.
Na rade je môj kolega, Marina Constantin, povedať nám o pacientovi, ktorý je jej drahý a ktorý bol dlhé roky zanedbávaný podarilo schudnúť 20 kg.
„Rád by som ti dnes povedal o jednom trpezlivosť moja športovkyňa, ktorá sa roky venuje fitnes a kulturistike. Mihaela, pretože sa s vami o nej chcem porozprávať, má 48 rokov a do KiloStopu prišla s 84 kilogramami a túžbou schudnúť 20 kilogramov. Bola veľmi motivovaná a odhodlaná schudnúť.
Kliknite sem a uvidíte, aké sú 5 návyky, ktoré vám pomôžu udržať si postavu!
Ale aj keď to veľmi chcel, zdravotné problémy nám spôsobili ťažkosti. Mihaela mala hypotyreózu, ktorú istý čas neliečila a ktorá sabotovala jej stravu. Ani s triglyceridmi a cholesterolom to príliš nešlo. Okrem toho mal v rodinnej anamnéze cukrovku a obezitu. Tieto zdravotné problémy boli v skutočnosti dôležitou súčasťou jej motivácie pri chudnutí.
Ale pretože sme sa v prvom rade v KiloStop starali o zdravie našich pacientov, začali sme s diétou až po vykonaní všetkých testov.
Pre Mihaelu bol navyše zlomovým bodom proces chudnutia, ktorý ju predurčil k starostlivosti o svoje zdravie zo všetkých hľadísk. Išiel teda opäť k endokrinológovi a pokračoval v liečbe.
Chuť do jedla - sabotujte diéty na chudnutie
Už som ti povedal, že diéta pre Mihaelu nebola bez prekážok. Ale na rozdiel od iných mojich pacientov, pre ňu tieto ťažšie chvíle spôsobili, že ich prítomnosť bola cítiť na začiatku programu. Veľavravným príkladom sú chute, ktorým čelí mnoho našich pacientov.
Prečítajte si článok a zistite, ako môžete oklamať svoje chute!
Rád by som vám povedal, že máme čarovný prútik, pomocou ktorého ich necháme zmiznúť 🙂, ale tiež viete, že niečo také sa deje iba v príbehoch s Krásnymi dievčatami a Ilene Cosânzene. Tajomstvo je uspokojiť vaše chute v správnom množstve a v pravý čas.
Varená kukurica na diéte? V KiloStop môžete!
Napríklad, keď bola na dovolenke na mori, chcela Mihaela zjesť aj varenú kukuricu alebo vypiť pohár piva alebo vína. Pred odchodom na dovolenku som teda vymyslel plán boja, aby cez prázdniny nepriberala a necítila sa obmedzovaná a frustrovaná. To by sa nikomu nepáčilo. Ani ja a myslím si, že ani vy. Prázdniny však slúžia na relaxáciu a načerpanie nových síl.
Naučil som ju jesť varenú kukuricu v prvej časti dňa, na raňajky alebo na obed. Ak sa rozhodol pre druhú možnosť, navrhli sme mu, aby sa na obed vzdal sacharidov. Môže to byť dokonca aj občerstvenie, ale v ten deň som ju požiadal, aby sa viac venovala cvičeniu. Každopádne na mori veľa plával, veľa chodil, nelenil a všetko bolo v poriadku.
Naučil sa, ako jesť palacinky
Inokedy túžil po palacinkách a ja som mu dala recept na diétne palacinky, vyrobené z celozrnnej múky, mlieka, vajec a plnené syrom, pretože cítila nutkanie soliť. Naučil som ju, že ráno môže zjesť dve palacinky, pripravené na nepriľnavej panvici a nebol problém. Povedal mi, že sa mu zdali veľmi vhodné, a už necítil potrebu ich zneužívať.
Kliknite sem a uvidíte vynikajúci recept na palacinky plnené kuracími prsiami, paprikou a syrom!
Ale boli aj ďalšie situácie, v ktorých mohla byť túžba hlboko škodlivá pre zdravie. V týchto prípadoch, keď som nemal náhradné možnosti, som mu vysvetlil, prečo sú tieto jedlá nezdravé, a on to pochopil.
Kancelárske večierky a výročia
Ďalším problémom bolo, že v kancelárii kolegovia nosili sladkosti a iné jedlo. Mihaela ich spočiatku na pochybnosti svojich kolegov jednoducho odmietala jesť. Po chvíli, keď videli, že je taká odhodlaná a pevná, ale najmä keď začali vidieť výsledky jej práce, už netrvali na tom, aby jej ponúkli sladkosti, dokonca ju podporili v procese chudnutia.
Keď chodil na večierky, predtým sme si robili domáce úlohy. Rozmýšľali sme, čo sa tam bude podávať a čo bolo najväčším pokušením: kyslá kapusta, koláč atď. Ak bol večierok okolo večere, večeral na večierku. Ale ak mal o hodinu neskôr, napríklad 22, odporučil by som mu ľahkú večeru doma, aby som tam nešiel s vlčím hladom.
Pokiaľ ide o koláč, odporúčame vám ho, ak si to želá, vziať do obalu a zjesť na druhý deň na raňajky. Ak však bola príliš veľká chuť do jedla a nemohla sa ovládať, odporučil som jej ochutnať lyžičku alebo dve.
Strach z návštev matky
Ale asi najväčšou obavou Mihaely boli chvíle, keď išla navštíviť svojich rodičov, pretože jej mama varila veľmi dobre. Časom však naučila svoju matku aj niektoré tajomstvá, ako pripraviť diétnejšie jedlá: nedávať do polievky toľko vernosti alebo ryže, toľko zemiakov. Takto dokázal svojej matke, že jedlo dopadlo veľmi dobre, aj keď bolo diétne.
Nájdete tu 7 potravín, ktorým sa treba vyhnúť, ak nechcete predčasne starnúť!
Ideálna pacientka bola Mihaela. Mala veľa ambícií, veľmi chcela schudnúť a počas celej našej cesty bola k nej a ku mne usporiadaná a spravodlivá. Videl som, ako sa jeho motivácia z týždňa na týždeň zvyšuje, ako sa výsledky objavujú na váhe.
Ale najväčšie zadosťučinenie som mal, keď mi povedal: „Prišiel som s najväčšou radosťou. Nikdy som sa necítil ako lekár, mal som pocit, že prichádzam za priateľom. Kamarát, ktorý ma poslúchol, motivoval ma a naučil ma veľa vecí. “
Teraz sa Mihaela cíti veľmi dobre, je veľmi pozorná voči všetkým aspektom svojho zdravia a jej krvné testy sa normalizovali. Som veľmi rád, že sa o ňu naučil viac starať, keď ju príliš veľa rokov zanedbával. “*
* Výsledky sa líšia od človeka k človeku. Každý pacient môže chudnúť viac alebo menej v závislosti od jeho veku, pohlavia, zdravotného stavu a jeho odhodlania. Sľubujeme, že urobíme všetko pre to, aby sme vám pomohli schudnúť zdravo a s radosťou.!