Bývalí fajčiari priberajú na váhe viac, ako sa očakávalo JEDTE CHYTREJŠIE
Tí, ktorí chcú prestať fajčiť, sa často boja, že potom priberú. Nedávna štúdia dokonca ukazuje, že prírastok hmotnosti po ukončení fajčenia je vyšší, ako sa doteraz myslelo. Napriek tomu všetko hovorí v prospech toho, aby sme konečne prestali fajčiť. A týmto nežiaducim kilogramom môžete neustále predchádzať.
Vďaka Prestaň fajčiť a potom nie zvýšiť - ak by na to existovala záruka, mnohí fajčiari by určite držali ruky od žeravej tyčinky. Pretože napriek všetkej zdravotnej výchove o škodlivých účinkoch fajčenia: Strach z priberania na váhe po ukončení fajčenia sa zdá byť taký veľký, že mnoho fajčiarov s väčšou pravdepodobnosťou riskuje svoje zdravie, ako riskuje o pár kíl viac na bokoch.
Prestať fajčiť: priberanie na váhe väčšie, ako sa doteraz myslelo
Doteraz sa predpokladalo, že prírastok hmotnosti v prvom roku po poslednej cigarete predstavuje v priemere tri kilogramy. V rámci štúdie teraz francúzski a britskí vedci opravili toto číslo smerom nahor: priemerný fajčiar po ukončení fajčenia priberie štyri až päť kilogramov za rok. Väčšina z toho v prvých troch mesiacoch po ukončení fajčenia.
Prestaňte fajčiť a priberajte: nikotín potláča chuť do jedla
Dôvod, prečo mnoho ľudí pribúda na váhe, keď prestanú fajčiť, sa dá ľahko vysvetliť: Nikotín vám nielen robí zle, ale potláča aj chuť do jedla a zvyšuje energetický výdaj za deň. To znamená, že fajčiari majú nielen o niečo menšiu chuť do jedla ako nefajčiari, ale aj priemerným spálením 400 kalórií za deň iba fajčením.
Ak prestanete fajčiť a potom nebudete vedome venovať pozornosť svojej strave, priberanie na váhe je takmer nevyhnutné. A keďže mnohí bývalí fajčiari čoraz častejšie prepadajú sladkostiam ako náhrade fajčenia, môže byť tiež vyššia ako priemerná štvor až päťkíl. Vedci pozorovali prírastok hmotnosti viac ako desať kilogramov u 13 percent subjektov v prvom roku ako nefajčiar.
Prestaňte fajčiť a priberajte: nemusí to tak byť
Je však zrejmé, že existuje aj iná cesta. Pretože 16 percent účastníkov štúdie po prvom roku bez fajčenia vážilo dokonca menej kíl ako predtým, ako prestali fajčiť. Prestať fajčiť a priberať - to neplatí pre každého. Čo robili fajčiari, ktorí po ukončení fajčenia dokonca pribrali, namiesto toho, aby pribrali?
Prestaňte fajčiť a vďaka dôslednej strave nepriberajte
Veda tu vidí potrebu ďalších výskumov, aby bolo možné presnejšie určiť individuálne riziko priberania. Napriek tomu každý, kto prestane fajčiť a nechce priberať, môže dodržať niekoľko vecí, aby udržal prírastok na hmotnosti čo najmenší alebo aby sa v prvom rade nemusel pridávať kilá navyše.
Prestaňte fajčiť krok za krokom
V zásade ide o jednu vec: disciplínu. Tí, ktorí chcú prestať fajčiť, sú si vedomí možnosti, že by mohli pribrať. Šikovní noví nefajčiari pôsobia proti zdravým kilogramom pomocou dôsledne zdravej výživy. Až kým sa metabolizmus neprepol z fajčenia na nefajčenie a opäť sa nezrovnal. Prvých pár mesiacov to znamená: veľa pohybu v kombinácii so zdravou a vyváženou stravou. Povieme vám tu, ako sa môžete stať štíhlym a zdravým nefajčiarom v deviatich krokoch. (ben)