Čaj v tehotenstve
Mnoho žien musí počas tehotenstva zmeniť svoje pitné návyky. Pretože káva a nealkoholické nápoje už nie sú vítané. Zvýšenú potrebu tekutín počas tejto doby nezvláda iba voda a zriedené ovocné džúsy, ale aj čaj. Chutí studená a teplá. Bylinkové čaje sú tiež dobré pri mnohých tehotenských ochoreniach. Budúce mamičky si však často nie sú isté, aký a koľko čaju môžu počas tehotenstva piť.
Obsah:
Mýtus a pravda o čaji počas tehotenstva
O konzumácii čaju počas tehotenstva sa vznáša veľa poloprávd. V tehotenstve nie je nič proti čaju, ak dodržíte niekoľko základných pravidiel a zvolíte správne odrody. Neubližujete sebe ani nenarodenému dieťaťu.
Čaj obsahuje aj kofeín
Kofeín sa nenachádza iba v káve a kakaových bôboch, ale aj v čajových lístkoch a iných rastlinách. Príliš veľa kofeínu počas tehotenstva môže viesť k nízkej pôrodnej hmotnosti, spomaleniu rastu, malformáciám alebo dokonca potratom. Dav to však robí. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča nekonzumovať viac ako 300 mg kofeínu denne, ďalšie krajiny ako Švédsko a USA stanovili tento limit na 200 mg počas tehotenstva. Toto množstvo sa rovná dvom šálkam čierneho čaju a trom šálkam zeleného čaju denne. Opatrní by ste mali byť aj pri čaji maté a oolong. Okrem toho však môžete bez problémov vypiť viac šálok bylinného a ovocného čaju.
Čaj železného lupiča?
Dieťa potrebuje železo pre zdravý vývoj. Objem krvi matky sa zvyšuje počas tehotenstva, aby sa zabezpečil optimálny prísun. Nedostatok železa sa preto môže stať problémom. Čaj je vždy podozrivý z odstránenia železa z tela. Je pravda, že čaj môže znížiť absorpciu železa, ale robí to v menšej miere ako mliečne výrobky alebo určitá zelenina. Pre istotu by ste k jedlu nemali piť zelený alebo čierny čaj. Aby sa z čaju uvoľnilo menej tanínu, odporúča sa krátke lúhovanie a teplota vody na lúhovanie maximálne 60 stupňov.
Čaj skutočne znižuje hladinu kyseliny listovej?
Najmä v prvom trimestri tehotenstva je pre vývoj nenarodeného dieťaťa dôležitá vyvážená hladina kyseliny listovej. Ak pijete veľké množstvo čierneho alebo zeleného čaju, teda viac ako šesť až osem šálok denne, má to skutočne negatívny vplyv na hladinu vašej kyseliny listovej.