Calaméo - Efort Aerob vs Efort Anaerob- Codruta Pentiuc

Aeróbne úsilie verzus anaeróbne úsilie Veľa sa hovorilo o aeróbnom úsilí a o tom, aké dobré a odporúčané je vyvinúť aeróbne úsilie (beh na bežiacom páse, v parku, po práci atď.), Pretože iba tak sa dá zísť dole. kilá navyše. Anaeróbna námaha, najmä vzpieranie, je mnohými dámami považovaná za veľkú hrozbu a za bezprostrednú možnosť rozvíjať svaly skôr ako vzpierači. Chcem šíriť tento mýtus. Čo je to aeróbne úsilie? Aeróbne úsilie znamená spaľovanie energetických látok potrebných v tele za prítomnosti kyslíka. Aeróbne športy sa cvičia v nízkej alebo strednej intenzite po dlhšiu dobu. Klasickým typom aeróbneho športu je maratón. Čo je to anaeróbne úsilie? Anaeróbne úsilie je krátkodobé úsilie (menej ako 40 - 60 sekúnd), keď telo dodáva energiu bez spotreby O2. Typy športov, pri ktorých sa vykonáva anaeróbna námaha, sú: vzpieranie (kulturistika) Спрятать