Cappuccino prášok - ako sa zbaviť hotového prášku
Patríte k ľuďom, ktorí každé ráno pijú instantné cappuccino? Takže ten, ktorý zmiešate s horúcou vodou a kapučínovým práškom? V poslednej dobe som hovoril s niekoľkými ženami, ktoré si na to zvykli.
A určite chápem, prečo to robíte. Ide to rýchlo. Nemusíte si kupovať drahý kávovar. Potrebujete iba rýchlovarnú kanvicu.
Poďme sa teraz pozrieť na zloženie a nutričnú tabuľku rozpustného kapučína:
Tento prášok cappuccino sa skladá z 51% cukru. Podľa balenia by ste si z neho mali rozmiešať 15g s vodou. To zodpovedá asi 7,6 g cukru, teda asi 2,5 kockám cukru.
Len pre porovnanie: mliečna čokoláda má tiež obsah cukru okolo 51%. Každé ráno si dáte na raňajky 15 g čokolády!
Prezrite si doma svoj cappuccino prášok a zistite, aký vysoký je obsah cukru. Pretože existuje rozpustné cappuccino, ktoré má až 78% cukru! Pozrel som sa na obsah cukru v rôznych druhoch: (k februáru 2018)
- Čokoláda Krüger Family Cappuccino: 78,1%
- Kruger Cappuccino jemné a krémové: 65,2%
- Nescafé Gold Cappuccino typu bez kofeínu: 55,3%
- Nescafé Gold cappuccino typu "menej sladké": 28,9%
- Jacob's Moments Choco Cappuccino: 57%
- Áno! Rodinné cappuccino: 72,4%
- Belmont Cappuccino Classico (Aldi): 57,5%
- dobré a lacné rodinné čokoládové cappuccino: 67,1%
- dobré a lacné cappuccino classico: 51%
- dobré a lacné cappuccino menej sladké: 32%
Takže ak sa chcete stravovať zdravo, tento kapučíno prášok je svinstvo. A to ste už pravdepodobne vedeli, skôr ako ste zistili, koľko cukru tam je. Otázka však teraz znie: ako sa z toho dostaneš? Ste tak zvyknutí piť ho každé ráno a medzi tým. Aké sú alternatívy prášku cappuccino?
Raz mi napadlo 5 nápojov, ktoré môžete piť namiesto nich. Vyskúšajte jednu alternatívu za druhou, určite nájdete jednu, ktorá chutí a je pre vás dobrá!
1. Voda
Dobre, viem, že tento návrh je úžasný. A „piť vodu“ určite nie je to, čo chcete počuť. Ale: najlepším a najprirodzenejším nápojom pre nás ľudí je voda. A máme veľké šťastie, že v Nemecku máme neuveriteľne dobrú vodu z vodovodu.
Nemusíte nevyhnutne piť vodu rovno. Na Pintereste nájdete veľa receptov na „vylúhovanú vodu“, tj. Vodu s chuťou, ale bez cukru alebo kalórií. Alebo môžete jednoducho piť čaj!
V tomto ohľade: ak ste do toho hardcore, tak zahoďte práškové cappuccino. Práve teraz. A ráno po dobu 2 týždňov vypite veľký pohár vody alebo čaju. Ber to ako experiment! Je naozaj také zlé piť vodu každé ráno po dobu 14 dní?
Ak sa vám to na konci 2 týždňov stále zdá hrozné, môžete vyskúšať jednu z ďalších alternatív.
Takže ak ste úplne alebo úplne typu, urobte dvojtýždňový vodný experiment. Pokúsiť sa!
V opačnom prípade, ak je to pre vás príliš očividné, vyskúšajte jeden zo 4 ďalších nápojov, ktorými môžete nahradiť hotový prášok na cappuccino:
2. Pravé cappuccino
Ak chcete piť cappuccino, urobte si z neho pravé! Iste, to trvá trochu dlhšie ako miešanie prášku do vody. Ale keď si na to zvyknete, môže to byť aj pekný ranný rituál.
Toto čerstvo uvarené kapučíno ráno je zakaždým ako malé znamenie: začnite deň tým, že urobíte niečo dobré pre seba! Namiesto prehĺtania prášku si doprajte čas na to, aby ste jedli skutočné jedlo. Stojí za to piť skutočné cappuccino!
A ani na toto nepotrebujete drahý kávovar. Ja sám nemám automat, ale kávovar na espresso, ktorý som dal na sporák. Nájdete ich v každom kuchynskom obchode. Alebo sa pozrite na výrobník espressa na Amazone *, ktorý je k dispozícii vo všetkých cenových reláciách.
A ak neviete, ako to urobiť s takýmto výrobníkom espressa, tu je video, ktoré to dobre vysvetľuje:
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
Ako môžete vidieť na videu, s napeňovačom mlieka ľahko získate zároveň úžasnú mliečnu penu. Dostupné sú tiež u špecializovaných predajcov alebo od spoločnosti Amazon *. Sú o niečo drahšie, ale myslím si, že sa ich oplatí kúpiť.
Mimochodom: hlavne ráno neberiem kravské mlieko (obsah prírodného cukru cca 5%) ale nesladené a nepražené mandľové mlieko (od obsahu cukru Alpro 0%). Aby som deň začal čo najmenej cukrom.
3. Instantná káva
Dobre, niektorí hovoria už teraz: ale chcem naliať prášok do vody, nemám čas, žiadny stroj a túžbu po ďalších. Potom môžete namiesto prášku na cappuccino použiť jednoduchú instantnú kávu. Čiže bez cukru a bez sušeného mlieka.
Teraz si asi hovoríte: „Ale mne sa to nepáči!“ Potom už len zmiešajte práškové cappuccino a instantnú kávu.
Predpokladajme, že si dáte každé ráno 6 lyžičiek prášku kapučína. Potom pre vás mám malý plán: postupne nahraďte práškové cappuccino rozpustnou kávou!
Plán na stiahnutie prášku cappuccina si môžete tiež vytlačiť ako PDF. Zaveste 6-dňový plán do svojej kuchyne a postupne prestaňte piť cappuccino naplnené cukrom!
4. Kávu zrno
Namiesto rozpustnej kávy môžete samozrejme použiť aj zrnkovú. Možno si ešte pamätáte na „detskú kávu“ z minulosti: kávu Caro. Myslím si, že sladová káva Alnatura je najlepšia, má najnižší (prírodný) obsah cukru.
A prechod z práškového cappuccina na zrnkovú kávu je rovnaký ako vyššie pri instantnej káve!
5. Pitie kakaa
V neposlednom rade jednoduchá alternatíva: čo tak kakao? Buď kakao bez cukru, napríklad z Alnatury alebo Naturaty. Alebo čo mám rád vynikajúce, je toto pitie kakaa od Alnavitu.
A aj tu vám odporúčam kúpiť si napeňovač mlieka. A ak si dáte rastlinné mlieko s nízkym obsahom cukru, začnete deň s malým obsahom cukru. Všimol som si na sebe, že pohár mlieka spôsobuje kolísanie cukru v krvi. A potom dostanem hlad po sladkých veciach neskôr. V tejto súvislosti odporúčam začať deň s čo najmenším obsahom cukru.
Toto je 5 alternatív, ktoré môžete piť namiesto prášku cappuccina. Podľa toho, čo je pre vás lepšie: urobte okamžité úplné stiahnutie alebo ich postupne kombinujte.
V každom prípade si dajte jasne najavo: každý drobček, ktorý zjete menej z tejto cukrovej chemickej látky, je výhrou!
Ty to dokážeš! A chvíľu trvať, kým sa váš vkus upraví. Sľubujem vám: trvá to iba 2 - 3 týždne, potom si na to zvyknete! Vydržte a vyskúšajte to. Robte to pre svoje zdravie a pre svoje telo!
Chcete sa stať úplne bez cukru?
Potom sa zaregistrujte v mojom týždennom bulletine:
Pošlem vám tipy, informácie a ponuky týkajúce sa stravy bez cukru!
Ďakujeme za prejavenú dôveru! Teší ma, že sa zaujímate o stravu bez cukru. Teraz zostáva len jeden krok: vo vašej doručenej pošte je odo mňa e-mail, v ktorom potvrdíte svoju registráciu. Potom odo mňa okamžite dostanete prvý e-mail! A potom každý týždeň získate motivačnú pomoc, informácie alebo recept bez cukru! Maj sa! Angelica