Carmen Bruma vás naučí, ako schudnúť, ak ste pribrali na Veľkú noc - WOWBiz

Po výdatných veľkonočných jedlách ste nabrali pár kíl?

carmen

1. Pokúste sa vylúčiť potraviny ako; syr, tavený syr, feta, varená kukurica, hranolky, praclíky, pečivo z bielej múky, klobásy, cukrovinky a nápoje ako: alkohol, sladké džúsy, frappy
2. Nejedzte nič po západe slnka alebo najmenej 3-4 hodiny pred spaním
3. Cvičte 4-5 krát týždenne. Môžete ísť do posilňovne, behať v parku, skákať cez švihadlo alebo trénovať doma. Každá z možností môže fungovať, pokiaľ ste vytrvalí.
4. Na večeru sa vyhýbajte konzumácii sacharidov, ako sú ryža, chlieb, cestoviny, polenta. Večera by mala obsahovať chudé mäso s oblohou zo sezónneho šalátu.
5. Jedzte ovocie 1 - 2 hodiny pred jedlom alebo po jedle, ale do 15. hodiny.
6. Začnite deň veľkým pohárom vody na prázdny žalúdok. Telo po spánku je dehydrované a na chudnutie potrebuje telo vodu. Potreba vody je 30-35 ml na kg/telo.