Čarovná zbraň proti slanine

Prázdniny skončili a pečená hus, sušienky a varené víno opustili svoje kilá? Pre všetkých, ktorí sa ich chcú zbaviť čo najrýchlejšie, sme vybrali jednu z najefektívnejších a každodenných diét. Pôst dva dni, normálne stravovanie päť dní: prehľad stravy 5: 2 pre vás.

slanine

Diéta 5: 2 je veľmi ľahká. Vyberáte si dva pôstne dni v týždni, ktoré nemusia nasledovať po sebe. V pôstnych dňoch je vyžadovaná vaša disciplína, pretože nie je povolených viac ako 500 kalórií. Preto si vyberte plniacu vlákninu a bielkoviny vo forme ovocia, zeleniny a rýb. Nápoje dodávajúce objem, ako sú srvátkové nápoje a smoothies, naplnia žalúdok a sú tiež veľmi vhodné! Proti smädu: voda a čaj.

Ostatných päť dní môžete jesť normálne, takže si môžete skutočne vychutnať. Nemali by ste sa však prejedať, kým nebude váš žalúdok napätý! (Čo by ste sa mali tiež zdržať.) Pretože od toho prirodzene závisí aj sľúbený úspech - a je značný: Týmto spôsobom sa natrvalo zbavíte pol kila telesného tuku týždenne!

Diéta 5: 2 pri kontrole zdravotného stavu

Okrem flexibility, vďaka ktorej je táto strava vhodná takmer pre každého, je tiež veľmi prospešná pre vaše zdravie: Pôst je zdravý, dva dni v týždni takmer ideálny. To má pozitívny vplyv na metabolizmus cukrov, hladinu cholesterolu a srdce. Pôst má pozitívny vplyv aj z hľadiska boja proti starnutiu: aktivujú sa opravné mechanizmy a spomalí sa proces duševného starnutia.

Originálna kniha Dr. Michael Mosley a Mimi Spencer sú teraz k dispozícii v nemčine pod názvom „Rýchla diéta - originál: 5 dní stravovania, 2 dni pôstu“.