Adios na 5 kíl diéty v teste

Nulová diéta neprichádza do úvahy. Až na obávaný jojo efekt nič neprináša.

diéty

Samotný šport vás neurobí štíhlymi, krásnymi a fit. Ktorá strava pomáha najlepšie.

  • low carb

Princíp: Znížte príjem uhľohydrátov tak, aby telo produkovalo menej výkrmového hormónu inzulínu.
Funguje to takto: Zredukujte chlieb, cestoviny, zemiaky a cukor, ale jedzte plné rýb, mäsa, vajec, syrov, orechov a zeleniny.
Štúdie: 3 - 6 kíl po roku.
Záver: Efektívne. Očakávanie ďalšieho steaku ale rýchlo mizne. Niečo akosi chýba.

  • Nízkotučný

Princíp: Ušetrite tuk, obsahuje dvakrát toľko kalórií ako bielkoviny a sacharidy.
Funguje to takto: Výrazne znížte spotrebu oleja, masla a vyprážaných jedál. Ryby, mäso, syry a mlieko sú iba chudé.
Štúdie: 5,5 kila po roku.
Záver: Tuk ako dôležitý nosič chuti chýba. Veľmi efektívne.

  • Sledovatelia hmotnosti (znížené kalórie)

Princíp: Prijímajte menej kalórií, telo musí bežať na tukové zásoby.
Funguje to takto: Každá potravina má určitú bodovú hodnotu. Počas dňa je možné dosiahnuť iba daný maximálny počet bodov, aby sa znížil príjem kalórií.
Štúdie: 2 kila plus x po roku.
Záver: Jednoduché, ale stále stravovacie pravidlá stálej témy. Často sa spája s pocitom hladu.

  • Stredomorská strava

Princíp: Jedzte a pochutnávajte si ako Taliani a Gréci. Zdravé tuky, čerstvá príprava, žiadne priemyselné jedlá a rýchle občerstvenie.
Funguje to takto: Olivový olej, veľa rýb, mierne mäso; Zelenina, zelenina a zelenina.
Štúdie: 4 - 10 kíl ročne.
Záver: Chudnutie vyššie ako pri nízkotučnej strave - a užívajte si a nehladujte! Ukázalo sa tiež, že je zdravý pre cievy, srdce a mozog. Jasný víťaz!

  • Diétny nápoj

Princíp: Jedlá nahraďte nízkokalorickým nápojom, ktorý obsahuje bielkoviny a vitamíny.
Funguje to takto: Nahraďte 2 a potom 1 jedlo denne nápojom,
po dobu 2-3 týždňov.
Štúdie: 0,5-1 kg/týždeň je možné.
Záver: Je ťažké vytrvať, ale dobrý úvod do štíhlejšej životosprávy, rýchly počiatočný úspech vás robí optimistickými.