Časť Rina - dokument DOC
Dokumenty
Toto je vyhlásenie, ktoré tí z nás, ktorí „trpia nadváhou“, používajú príliš často na ospravedlnenie a úľavu. Vieme dobre, že tieto kilogramy navyše sú
záťaž, ktorú naše telo nesie každý deň a chceme sa ich raz zbaviť
vždy. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) varuje, že obezita je komplexný problém, ktorý je najbežnejším stavom modernej doby a vyžaduje liečbu.
bez meškania. Ale na celom svete to bolo a stále je vnímané ako prevažujúci problém
z estetického hľadiska alebo inak povedané, Supleea dominuje! “. Stále existujú ľudia
ktorý si neuvedomuje negatívne účinky, ktoré má obezita na zdravie a pohodu
ich dobré. Niektorí ľudia dokonca považujú obezitu za prejav chudoby. Avšak je
Je tiež pravda, že vzdelaní ľudia majú tendenciu sa prejedať.
Mnoho ľudí už našlo spôsob, ako byť v rovnováhe s potrebami svojho tela,
prispôsobením stravy a pohybu viesť vyvážený život. Pre mnohých z
No, Rina deväťdesiatka je presne to, čo hľadali. Ich úspech je obdivuhodný. nadšenie
k týmto ľuďom smerom k nami navrhovanému režimu nás odhodlalo vypracovať plán
kŕmenie po dobu troch mesiacov; na druhej strane nás stimulovali signály prijaté od tých, ktorí ich majú
vzdali sa stravy, hoci začali chudnúť. Povedali, že sa vzdali, pretože ich mali
chýbali predstavy o rôznych jedálnych lístkoch špecifických pre danú stravu, a preto boli zbavení monotónnosti
jedlá, ktoré jedli. Našou výzvou bolo zostaviť pestré menu
kompletné na 3 mesiace, aby sa tým, ktorí začnú s touto diétou, podarilo schudnúť a potom si ľahko udržať svoju novú postavu.
Dodržiavanie stravovacích pravidiel v presnom dennom poradí, dodržiavanie času stravovania a a
navrhované kombinácie jedál, dostatok pitnej vody a cvičenie
Základnou zásadou tejto diéty je pravidelná fyzická aktivita, ktorá závisí výlučne od úspechu
Vami. Sprievodca, na ktorého ste čakali, je priamo tu. Pozorne si to prečítajte, skontrolujte
ak ste pripravení ho nasledovať a potom sa rozhodnete: zajtra začnem tentoraz a tentoraz
Budem nasledovať, kým nedosiahnem konečný výsledok: nový, vylepšený spôsob života. “90. Rina
(prvý plán chudnutia, po ktorom nasleduje druhý plán na udržanie hmotnosti)
Pomôže vám získať a udržať zdravú telesnú hmotnosť.
ODBORNÉ STANOVISKO DIABETOLÓGA
Popularita plánu na chudnutie Rina 90 postupne rástla vďaka pozitívnym skúsenostiam mnohých čitateľov tohto sprievodcu. Kniha sa zrodila pozadu
prvý článok o kombinácii potravín, Mytológia slabého človeka,
napísal tefan Celan a publikoval v roku 2000 v časopise Rina, ktorý vychádza v Slovinsku
od rovnakého vydavateľa ako Rina's 90 - The 90-Day Diet. Nadšení čitatelia odpovedali
pozitívne príklady chudnutia a s mnohými otázkami, ako na to
kto musí dodržiavať stravu; Najskôr však požiadali o praktické recepty
aby im uľahčili výber správneho jedla. Toto bol katalyzátor pre nás
odhodlaný zbierať skúsenosti vo forme ľahko sledovateľného sprievodcu, a to v čom
pokiaľ ide o obsah, ako aj jazyk, v ktorom je napísaný. Doteraz bola kniha dotlačená
Fanúšikovia sprievodcu Rina 90 sú veľmi aktívni: na internete bolo spustených veľa fór
kde sa vymieňali chutné recepty a veľa nápadov na prispôsobenie
strava podľa potrieb každého jednotlivca, navyše sa čitatelia socializujú, se
navzájom sa povzbudzovať, monitorovať ich pokrok a komentovať svoje vlastné výsledky.
Sme radi, že táto príručka môže vyvolať také rozmanité obavy, že pomáha ľuďom
priateľské a sme radi, že ich každý deň prijímame v našom početnom vydavateľstve
pripomienky a skúsenosti. Pretože veľa otázok vyvstáva neustále a často, máme
nimi inšpirované a vylepšil som toto vydanie o odpovede, tipy, vysvetlenia a užitočné nápady
v procese zachovania siluety. Ale väčšina otázok našich čitateľov je o
Výživa - Ľudia v parku zabudli na pravidelné cvičenie
nie je tak dôležitý pre zdravie, ak nie viac. Nepočítajte sa medzi nich
tí, ktorí sa zabúdajú pravidelne hýbať!
Skúsenosti tých, ktorí schudli podľa tohto plánu, to dokazujú
Dôležité sú dve zdravé veci: redukcia a ešte dôležitejšie,
udržiavanie hmotnosti. Preto po prvom sprievodcovi Rinou po 90 rokoch nasleduje druhá časť venovaná 90 dňom, ktoré sa osobitne zaoberajú udržiavaním hmotnosti. Napríklad, ak chcete schudnúť 6 kilogramov alebo menej, stačí sa riadiť iba druhou časťou.
Prvý sprievodca je určený iba na obdobie redukcie hmotnosti; nezabudnite schudnúť
spotreba zdrojov v tele sa zvýši; preto už neponáhľajte a nepredlžujte stravu
viac ako 90 dní. Iba nové návyky prinášajú nové výsledky. Ak po 90 dňoch pokračujete
staré stravovacie návyky, kilogramy sa postupne opäť ukladajú. Zabrániť
odporúča sa použiť druhú časť sprievodcu Rina 90, časť lla,
Plán údržby hmotnosti. Pokiaľ sa staráte o svoje zdravie,
je dobré riadiť sa týmito tipmi na kombinovanie jedál!
Po dôkladnom preskúmaní problémov výživy môžem dospieť k záveru, že až do ich objavenia
dvaja sprievodcovia Rina 90 nikto neponúkol žiadnu skutočne efektívnu metódu pre a
strava pri zachovaní výživových parametrov.
V posledných desaťročiach im medicína začala čoraz viac pomáhať
ktorí chcú schudnúť zdravo a vyvážene. Bolo do toho vložené veľa úsilia
zlepšiť stravovacie návyky ľudí a presvedčiť ich
udržiavať telo v dobrej fyzickej kondícii. Som presvedčený, že väčšina odborníkov na výživu veľmi zjednodušuje „nízkokalorický“ prístup k strave, ktorý podporuje, ak chceme schudnúť a zlepšiť svoje zdravie, musíme jesť menej (najmä
menej tuku) a veľa cvičte. Tieto živiny neprijímajú
zvážte schopnosť ľudského tela prispôsobiť sa a vyvážiť svoje látky
živiny. V 90. rokoch Rina nie je nízkokalorický prístup taký vyčerpávajúci. Rina má 90 se
sa zameriava na skutočný vzťah medzi rôznymi druhmi potravín a na reakcie
biochemikálie, ktoré spúšťajú v našom tele.
Je možné vedecky dokázať výhody stravy založenej na kombinácii potravín
a v niektorých z existujúcich výskumov o dôvodoch, prečo obyvatelia oblasti
Ľudia v Stredomorí majú málo problémov s nadváhou a kardiovaskulárnymi chorobami.
Metabolizmus uhľohydrátov, ako aj metabolizmus dobrých tukov a bielkovín
sú rozhodujúcimi prvkami každej zdravej výživy. Z nich vychádza Rina 90 rokov
princípy. Faktorom sa stáva príjem sacharidov, ktorý spúšťa sekréciu inzulínu
kľúč k zdravej výžive. Výberom sacharidov podľa vplyvu
na hladinu cukru v krvi (podľa najnižšieho glykemického indexu),
dokážeme riadiť vylučovanie inzulínu z tela. Takto ovplyvňujeme prevzatie alebo stratu v
váha. Bolo publikovaných veľa štúdií o priaznivých účinkoch výberu sacharidov v
v závislosti od ich glykemického indexu. Pri rešpektovaní týchto kritérií môžeme sledovať procesy
Náš metabolizmus, sekrécia inzulínu a inzulínová rezistencia a následne sa tomu treba vyhnúť
Ak rešpektujeme zásady kombinácie potravín súvisiace s príjmom tukov i
bielkovín, môžeme výrazne zlepšiť naše zdravie. Je dobre známe, že bielkoviny stimulujú vylučovanie glukagónu, hormónu, ktorý nepriamo klesá
telesný tuk. Hladinu môže znížiť napríklad príjem tukov z morských škvŕn
V neposlednom rade si myslím, že stravovanie by malo byť zábavnou činnosťou. Z
preto zohľadňuje strava založená na správnej kombinácii potravín, ktoré vám navrhujeme
4 prvky: jedlo, zdravie, ako variť a byť atraktívny z hľadiska
Gurmán. Metóda správnej kombinácie jedál nie je bežná strava, ale a
skutočná filozofia, ktorá umožňuje meniť stravovacie návyky na základe kritérií
výživové. Ukázalo sa, že potraviny s vysokou výživovou hodnotou vyvolávajú určité
metabolické procesy, ktoré zlepšujú zdravie a zabraňujú obezite. Pri ich príprave
Jedlá si vyžadujú minimum skúseností a vedomostí. Je to veľmi dôležité
princíp „výživovej gastronómie“, čo znamená jesť chutné jedlá
zdravé a kto to má rád. To znamená návrat k diéte založenej na simulácii
reality, to znamená kŕmiť sa inteligentne a zároveň udržiavať všetko, z čoho je najlepšie
gastronomická tradícia. Tento typ stravovania je podporovaný súčasnými objavmi
v oblasti výživy a je v rozpore s predpojatými predstavami spojenými so zastaranými diétami.
Tieto dve príručky obsahujú podrobné odporúčania pre každý deň vrátane rôznych