Známky, že telo rýchlo starne, najviac vypadávanie vlasov a poruchy spánku
Vypadávanie vlasov a poruchy spánku sú len dva z alarmujúcich signálov, ktoré telo vysiela, keď životný štýl urýchľuje proces starnutia.
Vedci sa domnievajú, že miera starnutia závisí vo veľkej miere od vonkajších faktorov, pričom iba 20% procesu sa pripisuje genetike. Podľa nedávneho výskumu niektorí ľudia starnú 3-krát rýchlejšie, čo sa dá najľahšie potvrdiť podľa ich fyzického vzhľadu, píše brightside.me.
Známky, že telo starne zrýchleným tempom:
1. Príliš suchá pokožka
Známky starnutia pokožky sa zvyčajne objavia po 25. roku života. Postupom času sa tieto znaky stávajú zreteľnejšími. Vysoká rýchlosť kožných zmien súvisiacich s vekom v porovnaní s ľuďmi rovnakého veku môže byť znakom predčasného starnutia.
Ak je pokožka trvale suchá s pigmentačnými škvrnami a vráskami, bude tento problém pravdepodobne súvisieť s problémami súvisiacimi s endokrinným systémom.
Okrem hormonálnych problémov môže byť stav pokožky nepriaznivo ovplyvnený nezdravým životným štýlom. Nevyvážená strava, zanedbávanie pevnej ochrany, vysoká úroveň stresu - všetky tieto faktory spomaľujú proces obnovy pokožky.
Ako zabrániť: dbajte na čo najvyváženejšiu stravu s dostatkom zeleniny, šalátov, bobúľ a potravín s vysokým obsahom nenasýtených tukov, ako sú orechy, rastlinné oleje a semená.
2. Vaky pod očami
Tenká pokožka okolo očných viečok je najcitlivejšia na negatívny vplyv rôznych druhov škodlivých vonkajších a vnútorných faktorov, ako sú únava, nedostatok spánku, stres a UV lúče. Preto sa v tejto oblasti často objavujú prvé príznaky starnutia.
Oblasť okolo očí trpí rýchlou stratou pružnosti. Pri naťahovaní sa medzery vyplnia tukom.
Tento problém je nevyhnutný pre starších ľudí, ale ak sa zmeny začnú objavovať pred 40. rokom života, môže to znamenať problémy s fungovaním vnútorných orgánov a so zrýchleným starnutím tela.
Ako zabrániť: snažte sa dostatok spánku, vyhýbajte sa slaným jedlám, pite viac vody a nezabudnite každý deň zvlhčovať pokožku okolo očí.
3. Poruchy menštruácie
Nepravidelný menštruačný cyklus môže byť znakom skorej menopauzy. Ak sa to stane pred 40. rokom života, môže to byť známka predčasného starnutia vnútorných orgánov.
Medzi príznaky skorej menopauzy patrí nespavosť, horúčka, zimnica, záchvaty a neustále zmeny nálady.
Ako tomu zabrániť: pravidelne navštevujte svojho gynekológa, pohotovo detekujte a liečte zápaly vnútorných orgánov a nezanedbajte konzumáciu potravín bohatých na vitamíny. Najčastejšie je nástup skorej menopauzy spojený s patológiami alebo chirurgickým zákrokom na vnútorných orgánoch.
4. Nedostatok energie
Ak je lezenie po schodoch, chôdza alebo akákoľvek iná každodenná činnosť značné úsilie, je možné, že nie ste vo fyzickej kondícii, ale možno to pripísať aj biologickému veku. Po 40 rokoch začne objem svalov klesať. Sú to prirodzené procesy, ktoré sa dajú spomaliť pravidelným cvičením.
Ako tomu zabrániť: vyberte činnosti, ktoré sa vám páčia. Môže to byť jóga, cyklistika alebo tanec. Snažte sa byť aktívni každý deň: namiesto použitia výťahu choďte hore po schodoch alebo sa vyberte pešo namiesto verejnej dopravy.
5. Vypadávanie vlasov
Strata 50 - 125 vlasov denne sa považuje za normálnu pre zdravého dospelého človeka. Ale ak začnete pozorovať čoraz viac vypadávajúcich chĺpkov, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Vo väčšine prípadov sa tieto problémy vyskytujú v dôsledku hormonálnych porúch. Pri rýchlom starnutí je vidieť, že na vypadávaní vlasov môžu byť viditeľné aj ďalšie časti tela.
Ako tomu zabrániť: vyberte si správne hygienické výrobky, pokúste sa do svojej každodennej stravy pridať výrobky bohaté na omega 3 mastné kyseliny a chráňte svoje vlasy pred slnkom.
6. Poruchy spánku
Nedostatok spánku má veľa faktorov, z ktorých niektoré súvisia so starnutím. Je to spôsobené hladinou kortizolu, ktorý môže počas spánku spôsobovať úzkosť.
Ako tomu zabrániť: Jóga alebo plávanie môžu pomôcť eliminovať stres. Čítanie knihy pred spaním je tiež oveľa užitočnejšie ako pozeranie televízie alebo používanie mobilného telefónu.