ČASTO KLADENÉ OTÁZKY - BIKRAM YOGA ALTONA

Som trápna/nešportová/mimo formy. Je BIKRAM YOGA pre mňa vôbec niečo?

Áno, v každom prípade. Neustálym opakovaním cvičení jogy veľmi rýchlo napredujete, stávate sa pružnejšími a tiež naberáte silu. Nezáleží na tom, ako „dokonale“ sa dá cvik vykonať, rozhodujúca je ochota vyskúšať každý cvik čo najlepšie. Mimochodom - 95% našich študentov jogy nikdy predtým jogu necvičilo, mnohí spočiatku nedokázali dosiahnuť na prsty, niektorí to skúšajú aj dnes a okrem vás sú v joge často aj ďalší začiatočníci a nováčikovia.

Naplánujte si, že prídete na jogu iba 10-krát počas 10 dní, pokiaľ je to možné, a nie hodiť uterák po prvej hodine;)

Môžem s BIKRAM YOGOU schudnúť?

Tí, ktorí majú pár kíl príliš veľa, schudnú. Spotreba kalórií sa počas hodiny jogy pohybuje medzi 500 - 700 kilokalóriami, metabolizmus je silne stimulovaný, trávenie je regulované. Bazálny metabolizmus sa navyše zvyšuje budovaním svalov. V kombinácii s vyváženou stravou uvidíte výsledky rýchlo, držanie tela je vzpriamenejšie, prebytočné kilogramy sa roztopia a tkanivo sa spevní. BIKRAM YOGA je tiež zabijak tukov - samozrejme za predpokladu, že pravidelne cvičíte.

Na mojich prvých hodinách jogy sa mi točila hlava. Je to normálne?

Na prvých hodinách BIKRAM YOGA sa vám môžu cítiť závraty alebo dokonca mierne nevoľnosti. Tieto príznaky sú často znakom toho, že ste sa príliš snažili a/alebo že ste zanedbali dýchanie pri namáhavom cvičení. Pohyby, na ktoré nie je telo zvyknuté (napr. Ohýbanie dozadu), teplá izbová teplota, vysoká vlhkosť v miestnosti na jogu alebo už nízky krvný tlak vás môžu zraziť na kolená.

Nebojte sa - na teplo a cviky si zvyknete oveľa rýchlejšie, ako si myslíte, že je to teraz možné: Už po niekoľkých hodinách budete v lepšej kondícii, môžete koordinovať dýchanie a cvičenie a teplota bude výzvou, ale vnímať ako prínosné a zároveň užitočné.

Dovtedy: ZOBRAZTE TO JEDNODUCHO, NEPORUŠUJTE SA! Ak máte závraty, urobte si prestávku a uistite sa, že dýchate rovnomerne.

Čo vlastne robí teplo? Aká klíma v miestnosti je optimálna?
Teplo umožňuje bezpečné vykonávanie cvičení a podporuje pohyblivosť. Zvýšený metabolizmus a intenzívne potenie vyplavujú toxíny z tela von. Vďaka teplu je navyše automaticky zabezpečené rovnomerné dýchanie a sila je rozdelená. Mimochodom: teplo sa v mnohých kultúrach už po stáročia používa ako liek (sauna, hammam, potná chata, fango, ajurvéda). Optimálna teplota v miestnosti pre BIKRAM YOGA je približne 40,5 ° C (105 ° F), generovaná s nami sálavým teplom a vlhkosťou približne 40%.

Aký tréningový rytmus sa odporúča? Môžem cvičiť každý deň?
Odporúčame cvičiť 26 cvikov čo najčastejšie v prvých týždňoch, aby ste si vytvorili pevný základ. Telo si pamätá pohybové sekvencie a klímu v miestnosti a môže sa tak lepšie prispôsobiť. BIKRAM YOGA sa dá cvičiť tak často, ako chcete - dokonca aj každý deň. Aby ste využili všetky výhody pre zdravie, mala by pravidelná prax jogy zahŕňať 10 kurzov jogy mesačne, t. J. 2-3 krát týždenne. . ale aj raz za týždeň je lepší ako vôbec!

Som tehotná. Môžem cvičiť Bikram jogu?

• Ak stále nikdy alebo zriedka Ak ste cvičili jogu Bikram, odporúčame vám počas tehotenstva zvoliť jemnejšiu jogovú metódu alebo absolvovať špeciálne kurzy tehotenskej jogy. Radi vám dáme odporúčania a tešíme sa na stretnutie s vami po pôrode.
• Keby ste mali a dlhšia Bikramova prestávka urobil alebo iba nepravidelný boli schopní cvičiť, odporúčame začať po prvých 3 mesiacoch a potom okamžite začať s tehotenskou sériou.
• Ak ste pred tehotenstvom pravidelne Ak ste cvičili jogu Bikram a tehotenstvo nie je ohrozené, môžete pokračovať v praktizovaní série tehotenstiev Bikram po konzultácii s lekárom, najneskôr od 3. mesiaca.
• Mimochodom: Aj keď je tehotenstvo stále vašim sladkým tajomstvom - MUSÍTE to vedieť!

NEBEZPEČENSTVO: V zásade vás požiadame, aby ste sa poradili so svojím lekárom, ak ste tehotná - tým získate tiež väčší pokoj.

Od začiatku tehotenstva je potrebné dodržiavať nasledujúce:

1. Žiadne ambície a žiadne očakávania, to znamená: 90 minút ľahkého priebehu.
2. Cviky, ktoré stláčajú brušnú oblasť/brucho podľa tehotenských sérií, upravujú alebo v prípade potreby vynechávajú. Patria sem napríklad Stála hlava po kolená, Samostatná hlava po kolená, Králik, Posledné dýchanie.
3. Cviky na posilnenie chrbta, ktoré sa cvičia v ľahu na bruchu, sú nahradené inými cvikmi.
4. Ignorujte nasledujúce pokyny: „Posuňte boky/panvu dopredu“ a „Nakreslite brucho“
5. Podľa svojich pocitov, najneskôr však do 3. mesiaca, upravte cviky podľa našich pokynov a precvičte tehotenské série.

BIKRAM YOGA alebo Hot Yoga?

V škole BIKRAM YOGA vás budú inštruovať certifikovaní učitelia jogy, ktorí boli vyškolení v intenzívnych kurzoch odbornej prípravy učiteľov na výučbu 26 cvičení. Cvičí sa iba terapeutická hatha joga podľa tradície Bishnu Ghosh - známa séria jogy pri 40 stupňoch v 90-minútových jednotkách. Školy BIKRAM YOGA sú stopercentne nezávislé a prevádzkované vlastníkom a nie sú súčasťou franšízového systému (s ktorým by sa názov mohol spájať). BIKRAM YOGA je synonymom pre originálnu hot jogu.

Hot joga, na druhej strane, nie je chráneným pojmom a môže obsahovať čokoľvek (väčšinou v teplých alebo horúcich podmienkach) a ponúka ju ktokoľvek. Niekedy je séria BIKRAM YOGA ponúkaná úplne alebo čiastočne, niekedy sa vyučuje vlastná tvorba jogy a bohužiaľ sa často ani jogové cvičenia, dĺžka kurzu, metodika ani kvalifikácia učiteľa nezhodujú s terapeutickým originálom. Mnohí chcú nasledovať trend horúcej jogy a pomocou tohto výrazu ponúkajú krátke 60-minútové sedenia, ktoré nemajú rovnaké zdravotné výhody. alebo si zacvičte tok jogy s pozdravom na slnku a dýchacími technikami v teple, ktoré nie je prispôsobené teplote horúcej miestnosti.

---