Častý je nedostatok vitamínu B12 a nedostatok kyseliny listovej
Nedostatok vitamínu B12 je - rovnako ako nedostatok kyseliny listovej - častejší, ako sa doteraz myslelo. Írska štúdia ukázala, že nedostatok vitamínu B12 v žiadnom prípade nemá vplyv iba na vegánov.
Nedostatok vitamínu B12 a kyseliny listovej
Už v novembri 2017 nemecká štúdia zistila, že najmä seniori často trpia nedostatkom vitamínov. Veľká populačná štúdia v Írsku teraz ukázala niečo veľmi podobné. Tam sa zistilo, že prekvapivo vysoký počet dospelých trpí nedostatkom vitamínu B12 a nedostatkom kyseliny listovej. Oba tieto nedostatky môžu z dlhodobého hľadiska viesť k mnohým zdravotným problémom.
Bežné príznaky nedostatku B12 a kyseliny listovej sú
- Bolesť hlavy a únava,
- Anémia (anémia) s typickými príznakmi, ako sú únava, slabosť a ťažkosti so sústredením,
- oslabený imunitný systém so zvýšenou náchylnosťou na infekcie a slabou odolnosťou proti rakovine,
- psychické problémy (podráždenosť, strach, zmätenosť, depresia, agresia atď.),
- Poškodenie sliznice v gastrointestinálnom systéme (bolesť jazyka, infekcie úst, poruchy trávenia),
- Hnačka alebo zápcha tiež
- Strata chuti do jedla a chudnutie.
Nedostatok demencie alebo vitamínu B12?
V prípade nedostatku vitamínu B12 sú postihnuté aj nervy končatín, čo sa prejaví necitlivosťou a mravčením v rukách a nohách. Môže sa tiež prejaviť znížená schopnosť zapamätať si, čo, najmä u starších ľudí, rýchlo vedie k podozreniu na demenciu, hoci ide „iba“ o nedostatok vitamínov.
Vedci z írskej longitudinálnej štúdie starnutia (TILDA) na Trinity College v Dubline analyzovali údaje od 5 290 dospelých vo veku nad 50 rokov. Výsledky výskumu boli zverejnené v British Journal of Nutrition v júli 2018.
Každý siedmy človek trpí nedostatkom kyseliny listovej
Autor štúdie Dr. Eamon Laird odporúča brať tieto dva nedostatky vitamínov oveľa vážnejšie, ako je tomu v súčasnosti. Štúdia ukázala, že 1 z 8 dospelých mal nízku hladinu vitamínu B12 alebo dokonca mal špecifický nedostatok. V prípade kyseliny listovej bolo postihnutých ešte viac ľudí. Tu 1 zo 7 dospelých trpel nedostatkom alebo nízkymi hodnotami.
Zatiaľ čo iba 14 percent z 50 až 60-ročných malo nedostatok kyseliny listovej (čo je veľa), bolo to až 23 percent starších účastníkov.
Pravdepodobnosť postihnutia je fajčiarov a ľudí s nadváhou
Nedostatok postihli najmä fajčiarov a ľudí s nadváhou alebo ľudí, ktorí žili osamelo. Pretože je možné ovplyvňovať oba faktory (prostredníctvom chudnutia a odvykania od fajčenia), existuje veľa vecí, ktoré môžu dotknutí urobiť, aby tomu zabránili.
Príliš málo ľudí užíva doplnky výživy
Okrem toho je samozrejme možné brať vhodné doplnky výživy. Vedci ľutovali, že takto to stále rieši len veľmi málo ľudí. Vo svojej štúdii iba 4 percentá účastníkov užívali vitamíny skupiny B.
Pretože lekári tiež opakovane zdôrazňujú, ako dobre dodáva bežná strava životne dôležité látky, prirodzene prispieva k zlému stavu najmä starších skupín obyvateľstva. Pretože ak sa objaví príznak nedostatku, nedostatok sa nehľadá. Namiesto toho sú na príznak predpísané lieky. Pacient potom užíva antidepresíva, blokátory kyselín, antibiotiká a lieky na demenciu - výsledkom je, že je čoraz chorejší, pretože jeho nedostatok vitamínov so všetkými dôsledkami zostáva neliečený.
Ak máte sťažnosti, vždy myslite na nedostatok vitamínov ako na možnú príčinu!
Najlepšie je preto vždy myslieť na nedostatok vitamínov alebo minerálov ako na možnú príčinu alebo spolupríčinu niektorých sťažností a skontrolovať, či sú zodpovedajúce hodnoty skontrolované. Komplex vitamínu B sa však môže zvyčajne brať čisto profylakticky ako doplnok výživy bez predchádzajúcej kontroly. Iba na začiatku by malo zmysel určiť aktuálnu situáciu, aby ste sa mohli rozhodnúť pre správnu dávku.
Opravte nedostatok vitamínu B12
Ak existuje závažný nedostatok vitamínu B12, nebudete ho môcť napraviť pomocou bežného prípravku s komplexom vitamínov B. Väčšina z týchto prípravkov je veľmi nízkych dávok a obsahuje iba niekoľko mikrogramov vitamínu B12 za deň, čo je málo. V prípade nedostatku je preto oveľa viac odporúčaný čistý prípravok B12, ktorý poskytuje 1 000 µg denne.
Za určitých okolností môžu byť na začiatku potrebné aj injekcie vitamínu B12, kým sa nedostatok do istej miery neodstráni. Na udržanie zdravého stavu môžete 1 000 mikrogramov doplnkov používať každý deň alebo každý druhý deň.
Opravte nedostatok kyseliny listovej
Potrebu kyseliny listovej možno uspokojiť pomocou vysoko kvalitných doplnkov vitamínu B (ak obsahujú napríklad 400 µg kyseliny listovej). Potreba kyseliny listovej samozrejme môže splniť aj strava bohatá na kyselinu listovú, ale veľa ľudí to nedokáže. Pretože strava by mala obsahovať veľa zelenej listovej zeleniny, kapustovej zeleniny a strukovín, potravín, ktoré sa zriedka nachádzajú v kuchyniach väčšiny ľudí.
* Tento článok obsahuje reklamu. Naše webové stránky obsahujú odkazy na pridružené spoločnosti (značka *), t. J. Odkazy na partnerské spoločnosti, napríklad na webové stránky spoločnosti Amazon. Ak čitateľ klikne na pridružený odkaz a následne na produkt od našej partnerskej spoločnosti, môžeme dostať malú províziu. To znamená, že hradíme časť nákladov, ktoré máme na prevádzku a údržbu našich webových stránok, a môžeme ich naďalej udržiavať bezplatne pre našich čitateľov.