Celá žena diéta JEDTE CHYTREJŠIE

žena

Celá diéta pre ženy vo veľkom teste stravovania Zistite všetko o tejto metóde chudnutia.

Strava celej ženy - Je to na stravovacom pláne

Nie hladom, ale jedením vedome a prijatím samého seba je mottom tu. Základnou výživou je nízkotučná zmiešaná strava s množstvom ovocia a zeleniny, strukovín, celozrnných výrobkov a nízkotučných mliečnych výrobkov. Ryby môžu byť v ponuke niekoľkokrát týždenne, mäso iba raz týždenne. Kalórie sa nepočítajú, ale množstvo tuku je obmedzené na 30 až 50 gramov denne. Okrem toho by sa mala venovať pozornosť glykemickému indexu (GI) potraviny: Celé zrná, zelenina a väčšina druhov ovocia s nízkym GI sú tu na to, aby sa dobre najedli; Výrobky z bielej múky, sladkosti a sóda s vysokým GI na „hriech“: Dajú sa z času na čas vychutnať - a potom bez výčitiek svedomia. Neexistujú žiadne pevné plány ponúk, ale návrhy receptov založené na GI.

Diéta pre celú ženu - don za tým nápad

Herečka Christine Neubauer vyvinula koncept stravovania a stanovila päť pravidiel pre trvalé chudnutie: • jesť s potešením • málo tuku • takmer žiadny cukor • žiadna biela múka • pravidelné cvičenie Christine Neubauer zohľadňuje aj psychologické príčiny obezity. Tí, ktorí chudnú svojou stravou, by si mali vybudovať cit pre svoje vlastné telo. Aby ste zistili nepriaznivé stravovacie návyky, môžete si dva týždne viesť denník s jedlom. Tipy na výživu a správanie by mali uľahčiť vytrvanie. Kilá teda pomaly klesajú, sľubuje sa jedno kilo mesačne. Cieľom je dlhodobá zmena stravovania a životného štýlu.

Strava celej ženy - Riziká a nevýhody

Nepredpokladajú sa žiadne zdravotné riziká. Propagovaný princíp Glyxu je však vedecky kontroverzný.

Strava celej ženy - Dobre vedieť

Christine Neubauer, ktorá je obeťou diéty, dáva prostredníctvom svojich osobných skúseností jasne najavo, že chudnutie funguje iba vtedy, ak sa stravujete vedome. A nie na základe falošného ideálu krásy: chudé modelky sa tu nerozmnožujú, od kriviek sa žiada, aby si stáli za svojou ženskosťou. Diéta je vhodná na každodenné použitie, recepty sa ľahko dodržiavajú. Autor odporúča 20 až 30 minút vytrvalostných športov trikrát týždenne.