Celé zrná so smotanovým syrom a ovocím na raňajky - CSID Čo sa stane, doktor

zrná

Na raňajky sa môžete rozhodnúť pre klasickú verziu cereálií s mliekom alebo cereálií s jogurtom, ale môžete vyskúšať aj iné inšpirované kombinácie, ako sú celozrnné výrobky so smotanovým syrom a ovocím.

Tu je taký jednoduchý, ale lahodný recept:

prísady:

30 g - 40 g Fitness celozrnné výrobky (110 - 147 kcal) alebo celozrnné výrobky s ovesom Cheerios (115 - 154 kcal), alebo môžete kombinovať obe
80 g - 100 g krém krémovej farby (Philadelphia 125 - 157 kcal)
Lyžička medu (8 - 10 g, 25 - 30 kcal)
Polievková lyžica čučoriedok (alebo malín)

Spôsob prípravy:

Krémový syr potrieme medom a potom polovicu množstva potrieme roztlačeným ovocím (v prípade malín bez semien).
2/3 množstva obilnín rozdrvte a potom polovicu z nich vložte do pohára, do jednej vrstvy pridajte krémový syr, potom zvyšok podrvených cereálií, druhú vrstvu krémového syra (tú s ovocím) a posypte ich zhora. zvyšok obilnín (nenatretý) spolu s niekoľkými čučoriedkami.
Získajte vynikajúcu raňajkovú porciu s iba 265 kcal (alebo veľkú časť 341 kcal).