Francúzska strava Doprajte si jedlo a zbavte sa nadbytočných kilogramov Anténa 1

Francúzska strava alebo francúzska strava nie sú drastickou diétou na chudnutie práve preto, že Francúzi sú známi ako labužníci. Tento typ stravovania má jasné zásady, ale kto ho dodržiava, bude si naďalej pochutnávať na jedle

Francúzska strava je známa práve preto, že francúzske ženy majú vždy závideniahodnú postavu, a to aj napriek tomu, že ich kuchyňa je plná pochúťok a vysokokalorických jedál.

Francúzska strava - pravidlo 3 P.

Najdôležitejšie pravidlo francúzskej stravy sa skladá z troch P: potešenie, porcia a plánovanie. Doprajte si jedlo, jedzte pomaly a jedzte malé porcie, vždy pamätajte na to, že prvé tri sústa každého jedla sú najchutnejšie. Navyše nemusíte byť plní, je dôležité jesť to, čo vám chutí, a vychutnať si chuť.

Francúzska strava - žiadne excesy

Jedným zo základných princípov francúzskej stravy je, že si môžete vychutnať akékoľvek obľúbené jedlo, nikdy však nie nadbytočne. To znamená veľmi malé porcie, kedykoľvek máte chuť.

Dajte si však pozor, aby jedlo bolo kvalitné, aby ste si mohli vychutnať všetky výživné látky, ktoré obsahujú.

Francúzska strava podporuje koncept pomalého stravovania a úplne vylučuje akékoľvek rýchle občerstvenie, a to nielen preto, že je vysoko kalorické, ale aj preto, že vám nerobí pôžitok z dobrého stravovania.

Aj keď žijeme v časoch, keď sa všetko deje rýchlym tempom, s ktorým tempo držíme, môžete si zvyknúť dať potrebný čas na jedlo. Ak budete jesť v pokoji, budete sa cítiť lepšie a váš mozog dostane informáciu, že váš žalúdok je plný, čo znamená, že prestanete jesť včas, nie až keď dosiahnete sýtosť.

Francúzska strava - raňajky a obed, hlavné jedlá dňa

Ranné a obedové jedlá by mali byť veľmi výživné a poskytovať väčšinu výživných látok, pričom kalórie sa vylučujú vďaka každodenným činnostiam. Navyše, tým, že sa budete počas dňa dostatočne stravovať, nebudete mať na večeru príliš veľkú chuť.

Stravovanie v stanovených hodinách

Francúzska strava tiež zahrnuje zvyknutie si tela na pevné jedlá a snaha čo najviac sa od nich odchýliť. Ďalším faktorom, ktorý by ste mali brať do úvahy, je aj prostredie, v ktorom sa stravujete. Ak ste zvyknutí jesť pred počítačom alebo televízorom, vzdajte sa tohto zvyku, pretože budete mať tendenciu jesť viac, ako potrebujete. Namiesto toho môžete na pozadí počúvať tichú hudbu, aby ste vytvorili pokojnú atmosféru, kde sa môžete pokojne najesť.

Jedzte vynikajúco. Vždy používajte vidlicu

Francúzska strava tiež zahŕňa elegantné stravovanie, nikdy nie rukou. Nie je to z dôvodu snobstva, ale preto, že keď jete vidličkou, máte menšiu tendenciu dýchať bez dychu.

Odborníci na výživu sa navyše spoliehajú na myšlienku, že použitie vidličky vám bude sťažovať konzumáciu jedál s vysokým obsahom tukov a kalórií, ako sú pizza, hamburgery, orechy alebo chlieb. Takto strava nie je chvíľková, ale stáva sa skôr životným štýlom.

Francúzska strava - potraviny povolené a potraviny zakázané

Teoreticky máte dovolené ochutnať čokoľvek, hoci len kúsok čokolády! Všetko, čo musíte urobiť, aby ste schudli ako Francúzky, je prestať po prvej porcii - malej, ale chutnej a bohatej na vitamíny.

Je nevyhnutné vzdelávať svoj kritický zmysel a správne merať svoje porcie bez toho, aby ste podvádzali. Tieto sú už etablované, poďme si teda prečítať dva recepty z francúzskej kuchyne, ktoré potešia vaše chuťové poháriky.!

Potraviny povolené vo francúzskej strave

Ryby a hydina, obilniny, celozrnný chlieb, mliečne výrobky, zelenina, ovocie, ľahké dezerty, prírodné syry, červené víno, olivový olej.

Zakázané jedlá vo francúzskej strave

Aj v a strava na základe princípu pôžitku a lahodnej chuti existuje niekoľko zákazov, ktoré sa týkajú rýchleho občerstvenia, ktoré je v rozpore s koncepciou pripravovaného a pochutnávaného jedla na hodinu, s priateľmi a rodinou, ale tiež polotovarov, ktoré sú Nachádzam v supermarketoch.