Celebrity menu Mirandy Kerr je v poriadku! časopis

Jedzte lepšie

Topmodelka nám prezradila, čo jedla. Odborníčka na výživu Heike Lemberger (essteam.de) hovorí, čo môže zlepšiť bez toho, aby sa niečoho vzdala.

Mirandine menu:

"Dnes ráno som si namiešal čerstvo pretlačený zelený krém zo špenátu, uhorky, petržlenovej vňate a citrónu." Je to skvelé pre pokožku, vlasy a štíhlu líniu. ““

TUK 0 g I KH 6 g I PROTEÍN 4 g = 47 KCAL

"V živote by ste mali venovať pozornosť rovnováhe." Preto som vytvoril zdravšiu verziu Caesarovho šalátu s množstvom čerstvých bylín a kokosového oleja, “hovorí manželka Orlanda Blooma

TUK 30 g I KH 61 g I PROTEÍN 59 g = 755 KCAL

"Som na malé občerstvenie, ktoré sa nehustí." Preto rád papám goji z Himalájí, ktoré dodávajú veľa energie a hrsť slnečnicových semiačok. “

TUK 25 g I KH 39 g I PROTEÍN 13 g = 430 KCAL

"Po večeroch som pre svoju rodinu a pre seba pripravil nízkotučné ryby na pare s morskými riasami." Ako dezert boli sladké čučoriedky z našej vlastnej záhrady. ““

TUK 9 g I KH 18 g I PROTEÍN 53 g = 375 KCAL

Celkom: TUK 64 g I KH 124 g I PROTEÍN 129 g = 1 607 KCAL

Toto hovorí odborník:

"Zeleninová šťava je veľmi zdravá, ale nie je to dostatok energie na raňajky." Pre dlhodobý výkon jej odporúčam jesť s ním tvaroh. Takto absorbuje bielkoviny. ““

TUK 1 g I KH 12 g I PROTEÍN 24 g = 160 KCAL

"Takmer dokonalé jedlo." Mala by však radšej použiť olivový olej. Namiesto toastu odporúčam 2 krajce celozrnného chleba. To je oveľa lepšie pre trávenie. ““

TUK 26 g I KH 39 g I PROTEÍN 56 g = 625 KCAL

„Slnečnicové semiačka obsahujú veľa omega-6 mastných kyselín. Prijímame ho príliš veľa. Pekanové orechy by boli popoludní zdravšie, “vysvetľuje odborník na výživu.

TUK 25 g I KH 37 g I PROTEÍN 7 g = 405 KCAL

"Večera je príliš nízkotučná." Ryby a morské riasy obsahujú živiny, ktoré sú telu prístupné iba prostredníctvom tukov. Takže smažte rybu na repkovom oleji! “

TUK 21 g I KH 19 g I PROTEÍN 55 g = 495 KCAL

Celkom: TUK 73 g I KH 107 g I PROTEÍN 142 g = 1 685 KCAL

---