Cena monohydrátu kreatínu a na čo sa používa

4 min

Kreatín monohydrát C4H11N3O3 je najobľúbenejší doplnok výživy, ktorý používajú predovšetkým športovci na vývoj svalov.

Ak chodíte do posilňovne, pravdepodobne ste už počuli rozprávať rôznych ľudí o výhodách vývoja kreatínu a svalov.

A ak ste sa rozhodli a chcete užívať kreatínové doplnky, mali by ste vedieť, že je nesmierne dôležité neužívať tento doplnok samostatne. V závislosti na cvičeniach a intenzite tréningu vám odporúčam porozprávať sa s licencovaným fitness trénerom alebo s výživovým poradcom. Budete tak správne informovaní o doplnkoch kreatínu a hlavne o množstve, ktoré vaše telo potrebuje pri náročných cvičeniach.

Nec exerci nostrud mnesarchu
id. Miesto epikurea bieleho posidónia
ei, v eam quaeque feugait.

Muscletech Creatine 400 gr

NAJOBĽÚBENEJŠÍ KREATÍN

Muscletech Creatine, Essential Series, Platinum 100% Creatine, Unflavored, 400 g

Čo je monohydrát kreatínu

Kreatín je chemická látka nachádzajúca sa v tele. Prirodzene sa vyrába v pečeni, obličkách a pankrease. Asi 95% kreatínu vo vašom tele sa nachádza vo svaloch, zatiaľ čo zvyšných 5% sa nachádza v mozgu, pečeni alebo obličkách.

Kreatín sa intenzívne študoval od 80. rokov minulého storočia a zverejnilo sa viac ako 1 000 štúdií. Hlavnou výhodou doplňovania kreatínu je zvýšenie fyzickej kapacity, a to ako v posilňovni, tak aj na ihrisku. Väčšina štúdií zameraných na zlepšenie výkonu zistila zlepšenie pri cvičení s vysokou intenzitou asi o 10-20%.

Napríklad v jednej štúdii boli tí, ktorí dostávali kreatín, schopní vykonať priemerne 1 - 2 ďalšie opakovania. Aj keď sa 1-2 ďalšie opakovania nemusia zdať veľa, časom sa schopnosť urobiť o 10-20% viac opakovaní premieta do zvýšeného rastu svalov a zvýšenej sily.

Kreatín v potravinách

V potravinách sa nachádza v morských plodoch a červenom mäse. Kreatín zvyšuje schopnosť tela rýchlo produkovať energiu.

Môže sa tiež vytvárať v laboratóriu, takže na trhu existuje veľa doplnkov výživy k monohydrátu kreatínu.

Po konzumácii bielkovín telo vytvára kreatín obličkami a pečeňou. Svaly potom premieňajú kreatín na kreatínfosfát, ktorý sa potom premieňa na adenozíntrifosfát/adenozíntrifosfát (ATP).

ATP (zlúčenina, ktorá obsahuje tri skupiny fosfátov, ribózy, adenínu), sa tiež nazýva energetická mena bunky. Hrá kľúčovú úlohu v ľudskom metabolizme, pričom adenozíntrifosfát sa používa na transport chemickej energie v dôležitých procesoch, ako sú: syntéza bielkovín, fotosyntéza, fermentácia, aeróbne dýchanie

Použitie monohydrátu kreatínu sa používa na zlepšenie výkonu športovcov a svalovej sily.

Kreatín sa používa orálne, vrátane svalových kŕčov, roztrúsenej sklerózy, depresie a mnohých ďalších stavov. Niektorí ľudia tiež používajú kreatín na liečbu určitých stavov mozgu, kongestívneho zlyhania srdca a ďalších stavov.

Kreatín sa môže použiť na ošetrenie starnúcej pokožky (niektoré výskumy naznačujú, že krém s obsahom kreatínu nanášaný na tvár každý deň po dobu šiestich týždňov môže znížiť vrásky u mužov. Ďalšia štúdia naznačuje, že krém s obsahom kreatínu a kyseliny listovej možno použiť proti poškodeniu slnkom a vráskam).

Aj keď sa kreatín za určitých podmienok odporúča, neexistujú žiadne pokročilé štúdie, ktoré by to dokazovali. Je však známe, že ľudia, ktorí majú nízku hladinu kreatínu - napríklad vegetariáni - majú z týchto doplnkov zrejme najväčší úžitok.

Niektoré produkty obsahujúce kreatín sú medzi športovcami mimoriadne obľúbené a nižšie vám ponúknem niektoré produkty, ako aj cenu webovej stránky iherb, najväčšieho online obchodu s doplnkami výživy a prírodnými produktmi na svete.

Cena monohydrátu kreatínu

Skontroloval som niektoré ceny kreatín monohydrátu a uvediem niektoré varianty kreatínu, ako aj ich cenu.

Z toho, čo som videl, ponúkajú rumunské profilové stránky ceny od 30 do 250 lei za fľašu kreatínového prášku. Po analýze niekoľkých produktov sme si všimli, že ceny sa pohybujú okolo 100 lei/kg kreatínového prášku.

• California Gold Nutrition Creatine, fľaša s hmotnosťou 454 g, testovaná (testované nezávislým laboratóriom) - 14 dolárov
• Sierra Fit, mikronizovaný kreatínový prášok bez príchutí, 16 oz (454 g) - cena 13 dolárov, z ktorej si môžete pomocou propagačného kódu iherb: AXC0435 odpočítať akékoľvek zľavy a zľavu 5% alebo 10%.
• Muscletech, séria Essential, platina, 100% kreatín, 400 gramov - cena 9,23 dolárov.
• Ceny sú orientačné a môžu sa týždeň od týždňa líšiť. Okrem tejto ceny sa pridávajú rôzne propagačné zľavy.

Kreatínové tabletky alebo prášok?

Všeobecne som proti tabletkám akéhokoľvek druhu. Tablety kvôli zachovaniu svojho tvaru často obsahujú spojivá alebo plnivá. Tabletky môžu obsahovať

• Mikrokryštalická celulóza
• Difosforečnan vápenatý
• Stearan horečnatý
• Oxid kremičitý.

Je známe, že stearan horečnatý ovplyvňuje čas uvoľňovania účinných látok. Mikrokryštalická celulóza alebo E 460 je zahusťovadlo. Difosforečnan vápenatý E450 je regulátor kyslosti/emulgátor/stabilizátor.

Odporúčam vám, aby ste predtým, ako začnete pravidelne užívať kreatín vo forme tabliet, skontrolujte všetky zložky, ktoré obsahuje. V prípade piluliek sú tvrdé a môžu prejsť nestrávené tráviacim systémom. Na rozdiel od prášku je doba absorpcie v tele tiež dlhšia. Okrem toho obsahuje všetky druhy prísad a nezmyslov, ktoré vaše telo určite nepotrebuje.

Na webovej stránke iherb nájdete desiatky produktov monohydrátu kreatínu vrátane uznávaných značiek, ako sú: Muscletech, Optimum Nutrition, GAT, Prosupps, ALLMAX Nutrition, Cellucor, BSN.

Najlepší kreatín

Skontroloval som niekoľko stránok, aby som zistil, ktoré sú medzi užívateľmi internetu najpopulárnejším kreatínom. Tiež som používal google reklamy, takže som vytvoril nejaké nápady, nápady, ktoré sa s najväčšou pravdepodobnosťou premenia na článok o najlepšom kreatíne na trhu, článok samozrejme založený na vašich voľbách.

Ako som už uviedol vyššie, najobľúbenejšie sú tie, ktoré produkujú CNG, Optimum Nutrition a Muscletech.

Použite kód kupónu AXC0435 na nákup kreatínu a získate 5% zľavu tu

Naše odporúčanie! Vyhnite sa tabletkám a vyberte si kreatín v prášku alebo mikronizovaný kreatín.

---