Cenné a jednoduché tipy, ako vyzerať mladšie

tipy

Bohužiaľ, neexistuje žiadny magický liek, vďaka ktorému by všetky vrásky zmizli. Aj napriek tomu sú základy tipov, ako vyzerať mladšie, jednoduché. Ak ich internalizujete, mladší vzhľad vám nebude stáť v ceste.

V prvom rade potrebujete potraviny s vysokým obsahom živín. Patrí sem ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, orechy, ryby a ďalšie prísady s chudým proteínom. Čím viac rozmanitosti do stravy pridáte, tým vyššia je pravdepodobnosť, že získate všetky dôležité vitamíny a minerály. Okrem zdravej výživy by ste mali samozrejme začleniť do svojho každodenného života aj nejaký šport a piť dostatok vody.

Pre dobrý vzhľad znížte obsah cukru

Pretože príliš veľa cukru spôsobuje kombináciu molekúl glukózy s bielkovinami v kolagéne. Kolagén je lepidlo, ktoré drží pokožku pohromade. Reakčný produkt sa tiež označuje ako Advanced Glycation Endproducts (AGE). Glykácia je úzko spojená so zrýchleným starnutím pokožky a je dôvodom, prečo kolagénové a elastínové vlákna strácajú schopnosť normálne fungovať. A to okrem iného spôsobuje proces starnutia našej pokožky.

Ako chrániť pokožku pred VEKOM

Je ľahké to urobiť, ak zjete čo najmenej jedla, ktoré obsahuje VEK. Patrí sem napríklad červené mäso, mliečne výrobky, polotovary a všetky druhy cukrov a sladidiel. Ak ich nahradíte potravinami, ktoré sú prospešné pre vašu pokožku, ste takmer tam. Patria sem jedlá ako:

    • tmavé a červené plody,
    • Zelenina s vysokým obsahom antioxidantov,
    • Fazuľa a
    • Celé zrniečka

Vďaka živinám, ktoré obsahuje, môže vaše telo vytvárať nový kolagén a bojovať proti VEKOM. A tak budete vyzerať aj zdravšie a mladšie. Ale S VEKMI môžete bojovať aj korením. Toto zahŕňa:

      • kmín,
      • kurkuma,
      • Ďumbier a
      • škorica.

Najlepšie je dať si niečo do jedla vždy, napríklad do kari jedál alebo čerstvého zázvoru do čaju alebo škorice do kaše alebo do ranného smoothie.

Tipy, ako vyzerať mladšie: správna príprava

Jedlo obsahujúce omega-3 robí zázraky

Pretože omega-3 mastné kyseliny udržujú pokožku sviežu a zaisťujú dostatok tekutín zvnútra. Omega-3 tiež podporuje produkciu kolagénu, ktorý zaisťuje, že pokožka zostane pružná a mladistvá. Ako prísady odporúčam ľanové semiačka, chia semienka, vlašské orechy a mastné ryby (napr. Losos a makrela). Alebo si môžete každé ráno pridať do kaše alebo do smoothie trochu oleja omega-3-6-9.

Ďalšie dôležité tipy, ako zostať mladými

Okrem zdravej výživy by ste sa mali aj dostatočne vyspať, pohybovať a nezabudnúť na krém na opaľovanie. Tiež by ste mali každý deň piť dostatok vody, aby malo vaše telo vyvážený prísun vody.