Čerstvé a zdravé ryby na zabíjanie tukov - VHODNÉ PRE ZÁBAVU

Preč so zimným tukom - najvyšší čas na chudnutie! Teraz máme pre vás tie najlepšie tipy a cvičenia na zdravú stravu. Tentokrát: zabijak tuku!

Čerstvé z mora: morské ryby majú zvyčajne nízky obsah tuku a telu dodávajú dostatok bielkovín. Vysoko kvalitný proteín v rybách je ľahko stráviteľný a dodáva telu cenné aminokyseliny. Ďalšie plus: morské ryby obsahujú veľa jódu - je to dobré pre štítnu žľazu. Bez jódu nemôže štítna žľaza produkovať dostatok hormónov. Hypofunkcia narúša metabolizmus a môže dokonca podporovať priberanie na váhe. Ryba obsahuje aj dôležité omega-3 mastné kyseliny, ktoré si telo nedokáže samo vyrobiť, ale ktoré potrebuje na ochranu srdca, zníženie hladiny cholesterolu, podporu koncentrácie a napríklad na prevenciu Alzheimerovej choroby.

Prehodnoťte to a vyskúšajte

Pokúste sa jesť morské ryby s nízkym obsahom tuku raz alebo dvakrát týždenne. S menej ako 1 percentom tuku patria treska tmavá, treska, lingon, lingfish a treska škvrnitá medzi najľahšie odrody. Tip: Vyskúšajte sortiment rybárov a nájdite si svoj obľúbený. Môžete experimentovať aj v kuchyni. Klasiku ako guláš, kari a fašírky môžete pripraviť nielen z mäsa, ale aj výborne chutiť k rybám. Lahodné, ľahké recepty nájdete v databáze receptov FIT FOR FUN.

Sven-David Müller pracuje ako lekársky novinár, novinár v oblasti zdravia a odborník na diéty a výživu. Vydal množstvo kníh a sprievodcov literatúry faktu (napr. „50 najlepších zabijakov kalórií“ s Irinou Baumbachovou v Knaur za 7,95 eur) a pravidelne píše stĺpčeky do časopisov. Bol po našom boku ako poradca pre náš špeciálny film „Preč so zimným tukom“.

Tu je vynikajúci recept: pollack na zelenine

Veľa ďalších skvelých informácií Správa postavy, ideálna váha a moderná fitness kuchyňa nájdete online na našich veľkých tematických stránkach:

---