Červená repa - Vlastnosti
Starovekí vedci hodnotili liečivé vlastnosti a výhody konzumácie červenej repy ako výnimočné. Moderní vedci nielen potvrdili pozorovania svojich predchodcov, ale dokázali aj to, že repa je jedinečná zelenina a v ľudskej strave ju nemožno ničím nahradiť.
Vlastnosti repy
Užitočné vlastnosti repy sú dané jej biochemickým zložením.
Cvikla je užitočná pri chronickej zápche. Vďaka vláknine, organickým kyselinám a ďalším prvkom reguluje metabolické procesy, zlepšuje peristaltiku čriev. Červená repa je „čistič„Nie. 1 tela, dezinfikuje črevo, a to aj vylúčením hnilobných baktérií.
Červená repa je užitočná, pretože obsahuje lipotropnú látku betaín, ktorá reguluje metabolizmus tukov, zabraňuje infiltrácii pečene a zvyšuje krvný tlak. Používa sa pri obezite, ochoreniach pečene.
Horčík, hojne zastúpený v repe, prispieva k liečbe aterosklerózy a hypertenzie.
Červená repa má močopudné, laxatívne účinky. Pôsobí protizápalovo, podporuje zotavenie, pomáha telu bojovať proti depresiám a je vynikajúcim liekom na kocovinu. Je to užitočné pre zdravú krvotvorbu. Skladá sa z mikroelementov zodpovedných za tieto procesy. Ľudia, ktorí jedia repu, zriedka trpia anémiou.
Cviklu potrebujú tehotné ženy. Kyselina listová, ktorá je jej súčasťou, je životne dôležitá vo fáze plánovania dieťaťa a na začiatku tehotenstva, pretože bez nej sa vytvára zdravý nervový systém malého dieťaťa. Okrem toho je v tomto stave bežná zápcha.
Pokiaľ ide o vplyv obsahu jódu na okopaniny, jeho prítomnosť robí repu obzvlášť užitočnou pri chorobách štítnej žľazy s nedostatkom jódu a pre starších ľudí trpiacich aterosklerózou.
Okrem toho je repa nízkokalorický výrobok. S tým súvisí aj popularita a účinnosť cukrovej repy pri chudnutí.
Kontraindikácie repa
- osteoporóza. Je to preto, lebo červená repa interferuje s absorpciou vápnika.
- Cukrovka . Pretože je to sladká zelenina s dosť vysokým obsahom cukru.
- urolitiáza (primárne oxalúria). Červená repa je v tomto prípade kontraindikovaná, pretože obsahuje kyselinu šťaveľovú.
- Chronická hnačka. Repa má výrazný laxatívny účinok.
Výhody konzumácie červenej repy: Príroda sa nám opäť čuduje!
Repa je jedným z tých jedál, ktoré milujete, nenávidíte alebo na ktoré zabudnete. Táto super výživná potravina má druhý aspekt, pretože niekoľko výskumov odhaľuje účinky zvyšovania zdravia na myseľ a telo. Pridanie červenej repy do vašej stravy môže pomôcť zvýšiť životnosť, chudnutie a predchádzať chronickým chorobám, ako je rakovina.
Cvikla má bohatý nutričný profil, ktorý ponúka veľa zdravotných výhod. Tiež známa ako krvná repa, je vynikajúcim zdrojom vlákniny, vitamínu C, horčíka a kyseliny listovej. Táto podceňovaná zelenina má získanú chuť, ale jej výživová sila vám môže pri pravidelnom konzumovaní pridať život do ďalších rokov.
Ďalej uvádzame niektoré výhody konzumácie červenej repy, ktoré stimulujú fyzické a duševné zdravie.
Cvikla zlepšuje imunitu pomáha pri chudnutí
Cvikla pomáha pri detoxikácii a chudnutí, pretože neobsahuje tuk a je dobrým zdrojom vlákniny, ktorá je čiastočne rozpustná a čiastočne nerozpustná. Tieto dva typy pomáhajú v boji proti tukom udržiavaním správnej funkcie čriev a znižovaním hladiny cholesterolu pri chudnutí.
Podobne je cvikla bohatá na horčík, minerál, ktorý podporuje optimálne fungovanie nervov a svalov, čo by mohlo byť pri chudnutí prospešné.
Štúdia z roku 2011 zistila, že vysoká hladina horčíka viedla k vyššej hladine testosterónu, hormónu, ktorý podporuje odbúravanie tukov a rast svalov. Pretože svaly spaľujú viac kalórií ako tuky, udržiavanie alebo budovanie svalov môže pomôcť pri chudnutí.
Cvikla navyše obsahuje fytonutrienty známe ako betalaín: betanín a vulgaxantín, ktoré sú účinné pri znižovaní zápalu a dodávajú telu antioxidanty. Betalaín podporuje detoxikáciu, ktorá môže prispieť k zníženiu hmotnosti.
Zlepšuje výdrž
Repný džús môže byť cenný, ak sa snažíte zvýšiť vytrvalosť počas tréningu. Vedci sa domnievajú, že obsah dusičnanov v repe, ktorá sa prevádza na oxid dusnatý, znižuje náklady na kyslík pri cvičení s nízkou intenzitou a zvyšuje odolnosť voči cvičeniu s vysokou intenzitou.
Inými slovami, potraviny bohaté na dusičnany môžu zvýšiť vytrvalosť, preto sa odporúčajú nielen pre športovcov.
Cvikla zlepšuje trávenie
Červená repa bola spojená so zlepšením zlého trávenia trávením stimulovaním nervov v črevách a zvyšovaním schopnosti tela tráviť jedlo. Šálka červenej repy obsahuje 3,4 gramu vlákniny, čo z nej robí dobrý zdroj vlákniny.
Zlepšuje sexuálne zdravie
Táto superpotravina bola kvôli obsahu dusičnanov označená ako „Natural Viagra“. Podobne ako Viagra (pozrite sa, aké vedľajšie účinky má Viagra), aj príjem repy zvyšuje tvorbu oxidu dusnatého, ktorý rozširuje cievy a stimuluje cirkuláciu penisu. To vedie k lepšej erekcii u mužov počas pohlavného styku.
Info: o potencii a veciach v prírode, ktoré môžu pomôcť, odporúčam prečítať si a pozrieť sa, aké výhody môže mať tráva buriny z hľadiska potencie.
Šťava z červenej repy znižuje krvný tlak
Repná šťava môže účinne znižovať krvný tlak u mužov. V štúdii publikovanej v časopise Nutrition mali muži a ženy, ktorí vypili pol litra šťavy z červenej repy a jablkového džúsu, po 6 hodinách nižší systolický krvný tlak.
Keď sa však vedci obmedzili vo svojej analýze na mužov, zistili v porovnaní s placebom významné zníženie asi o 4,7 bodu u tých, ktorí pili repný džús.
Vedci sa domnievajú, že vysoký obsah dusičnanov v repe spôsobuje tieto účinky na srdce. Telo premieňa dusičnany zo zdrojov, ako je napríklad červená repa, na oxid dusnatý v tele. Oxid dusnatý potom uvoľňuje cievy a zvyšuje kyslík a prietok krvi, čím znižuje krvný tlak.
Inhibuje rakovinu
Ukázalo sa, že fytoživiny z repy, ako je betalaín, preventívne pôsobia proti rakovine. Štúdie na zvieratách preukázali, že repa inhibuje tvorbu rakoviny a zvyšuje produkciu imunitných buniek a enzýmov v tele, ktoré pomáhajú zastaviť rozvoj rakoviny. Štúdia z roku 2013 konkrétne zistila, že extrakt z repy znížil tvorbu multi-organických nádorov na niekoľkých zvieracích modeloch, keď bol pridaný do pitnej vody.
Štúdia zverejnená v austrálskom International Clinical Nutrition Review tvrdila, že 50-ročný muž sa po konzumácii repy zotavil z pľúcneho nádoru, ktorý klinicky zodpovedal rakovine pľúc. O šesť týždňov neskôr nádor zmizol a o štyri mesiace neskôr muž opäť pribral na viac ako 20 kilogramoch. Vedci stále váhajú s odvážnymi výrokmi o zelenine.
Zlepšuje zdravie mozgu
Repa sa považuje za potravu pre mozog, čo môže spomaliť účinky demencie a Alzheimerovej choroby. Repná šťava zvyšuje prietok krvi do mozgu starších ľudí, čo môže bojovať proti progresii demencie, tvrdí štúdia z roku 2010. Strava s vysokým obsahom dusičnanov viedla k zvýšeniu prietoku krvi do bielej hmoty čelných lalokov, súvisiacich oblastí mozgu degenerácia demencie a iných kognitívnych porúch.
Kyselina listová z červenej repy môže pomôcť chrániť pred Alzheimerovou chorobou tým, že zabráni poškodeniu hipokampu, ktorý si mozog vyhradzuje na pamäť a učenie. V štúdii na zvieratách boli myši s doštičkami podobnými Alzheimerovej chorobe kŕmené stravou, ktorá obsahovala normálne množstvo kyseliny listovej.
Tí, ktorí jedli jedlá kyselinou listovou, mali v hipokampe viac buniek v porovnaní s ich náprotivkami s nedostatkom kyseliny listovej.
Vedci tvrdia, že vysoké hladiny homocysteínu v mozgu môžu poškodiť DNA nervových buniek v mozgu. Predpokladá sa, že kyselina listová účinkuje, pomáha chrániť mozog a umožňuje nervovým bunkám opraviť toto poškodenie DNA.
Pred nahradením liekov repou na liečbu týchto rôznych zdravotných stavov je dôležité poradiť sa so svojím lekárom.