Cesnakové kurča so šalátom a zemiakovými klinmi - ľahké; Lahodné

Dobrá kuchyňa | Pečenie | Výživové trendy Kuchárske knihy

• Domov
• o nás
• Recepty
  • Kastróly a gratiny
  • Nátierky a džemy
  • piecť
    • Rožky
    • Pečivo a častice
    • koláč
    • Pizza
    • Súbory cookie a súbory cookie
    • Vianoce
  • Misky
  • Zákusky a sladkosti
  • Dips & Sauces
  • Ryby a morské plody
  • Mäso a hydina
  • raňajky
  • nápoje
    • Alkoholik
    • Mliečne nápoje
    • džúsy
    • Trasie sa
    • Smoothies
    • Vianoce
  • Zelenina a prílohy
  • Korenie, koreninové pasty a marinády
  • Počítajte kalórie
    • menej ako 100 kcal
    • menej ako 200 kcal
    • menej ako 300 kcal
    • menej ako 400 kcal
    • menej ako 500 kcal
    • menej ako 600 kcal
    • pod 700 kcal
    • pod 900 kcal
  • Jedlá zo zemiakov
  • low carb
    • Raňajky s nízkym obsahom sacharidov
    • Nízko sacharidový obed a večera
    • Šalát s nízkym obsahom sacharidov
    • Chvosty a nápoje s nízkym obsahom sacharidov
    • Nízkosacharidové polievky a dusené jedlá
    • Vianoce s nízkym obsahom sacharidov
  • Veľkú noc
  • cestoviny
  • Šaláty
  • Polievky a dusené jedlá
  • Sladkosti
  • Vianoce
• Tipy na nakupovanie
  • Proteínový prášok
  • Flavdrops/aróma kvapky
  • Mandľová múka
  • Náhrada cukru
    • Výrobky Xucker
• Knihy
  • Diétne denníky
  • raňajky
  • Počítajte kalórie
  • Knihy s nízkym obsahom sacharidov
  • Vonkajšia kuchyňa
  • Knihy receptov
  • Šaláty
  • Omáčky a dresingy
• Diétne nástroje a pomocníci
  • BMI kalkulačka
  • Vypočítajte ideálnu hmotnosť
  • Vypočítajte potrebu kalórií
  • Vypočítajte spotrebu kalórií
  • Kalorický stôl
• K stiahnutiu
  • Stravovacie plány
  • Šablóny Instagramu
  • Telo hodnoty
  • Šablóny receptov
  • Váženie kmeňov
  • Plány tréningu
• Kontakt

Naše cesnakové kuracie mäso so šalátom a zemiakovými klínmi tiež patrí do kategórie jednoduchých, rýchlych, na bielkoviny bohatých a nízkokalorických. Najmä keď počítate kalórie, je toto jedlo skvelým riešením, keď toho máte na tanieri veľa, ale napriek tomu udržujte príjem kalórií v medziach. Vynikajúce filé z kuracích pŕs, čerstvý, chrumkavý šalát a chrumkavé, korenené zemiaky z rúry sú vynikajúcou kombináciou.

Šalát má ľahkú zálievku z octu a oleja, korenia a byliniek a tiež je zaliata citrónovou šťavou a tekutým sladidlom. Úžasne čerstvé jedlo, ktoré je dobre zasýtené a chutí vynikajúco.

Cesnakové kuracie mäso so šalátom a zemiakovými klinmi

NUTRIČNÉ HODNOTY PRE 1 PORCION:
Kalórie: 486 kcal | Tuk: 22,9 g | Sacharidy: 33,1 g | Bielkoviny: 33,4 g

Pikantné kuracie mäso, čerstvý miešaný šalát a chrumkavé zemiakové kolieska z rúry, jednoduché, ale chutné.

Zloženie:

120 g zemiakov (mrazený výrobok)

3 g čerstvej pažítky, nakrájanej na malé kolieska

Sladidlo, stévia, med atď. Podľa ľubovôle

Ako to spraviť:

• Pripravte si zemiakové kotúče podľa pokynov na obale.
• Kurča opláchnite studenou vodou a osušte. Olúpte a stlačte cesnak. Zmiešajte spolu s pažítkou, 8 ml oleja, soľou a korením, nalejte na kuracie mäso a dobre vmasírujte. Smažte do zlatista na rozpálenej panvici bez ďalšieho tuku.
• Šalát umyte, pretrepte do sucha a nakrájajte na kúsky veľké ako sústo. Uhorku nakrájajte na plátky, paradajku nakrájajte na štvrtiny a cibuľu nakrájajte na tenké kolieska. Papriku nakrájajte najemno na kocky. Na tanier poukladáme šalát, uhorku, paradajky a cibuľu.
• Vložte zvyšný olej, ocot, citrónovú šťavu, trochu tekutého sladidla, soľ, korenie, tymian a oregano do malej misky a spolu dobre premiešajte.
• Hotové zemiakové kolieska a vyprážané kuracie mäso pridajte do šalátu, šalátom zalejte zálievkou a pochutnajte si.

• Ak nemáte radi tekuté sladidlá, môžete namiesto nich použiť med, agávový sirup, javorový sirup, erytritol, xylitol a podobne, všetko chutí 🙂

Viac nápadov na recepty na nízkokalorické jedlá nájdete tu >>> Počítanie kalórií

---