Cesta k vysnívanej postave - Dr.
Nemecko sa čoraz viac stáva krajinou tuku. Čo je na tejto skutočnosti také alarmujúce?
Dnes vieme, že všetky choroby spojené s bohatstvom, ako je cukrovka typu 2, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, kardiovaskulárne choroby a stukovatenie pečene, sú zväčša spôsobené obezitou. Riziko infarktu a mozgovej príhody sa zvyšuje s každým centimetrom obvodu bedra.
Mimochodom: jeden centimeter bedrového tuku znamená zhruba jeden kilogram tuku. Mnohí sa vyhýbajú kúre na chudnutie, pretože to často predstavuje utrpenie s neznesiteľným hladom a túžbou presne po tých potravinách, ktoré sú zakázané.
Ako najlepšie odhodíme balast?
Chudnutie nie je žiadna raketová veda, ak vezmete do úvahy určité súvislosti: Schudnúť môžete iba vtedy, ak prijmete menej kalórií, ako vaše telo potrebuje na to, aby dokázalo žiť určitý čas.
Negatívnu energetickú bilanciu je preto potrebné dosiahnuť buď obmedzením spotrebovaných kalórií, alebo zvýšením spotreby. Počas diéty sa telo prepne do režimu úspory energie. Pretože svaly sú energetickými žrútmi číslo jeden, svaly sa najskôr odbúrajú skôr, ako sa vyčerpajú tukové zásoby.
Teraz lepšie chápeme vzťah medzi cvičením a dlhodobým úspechom diéty: Ak sa nám prostredníctvom diéty podarí udržať svaly cvičením, zabránime nám v následnom priberaní. Tento jav je známy ako jo-jo efekt.
Ešte jedno slovo o chudnutí pomocou cvičenia: Jeden kilogram tuku obsahuje 7 000 kalórií. Ak si chceme odpracovať kilo, vyžaduje to intenzívne cvičenie po dobu 14 hodín. Je oveľa efektívnejšie proste jesť menej, aby ste schudli.
Mimochodom, je mylné domnievať sa, že miernym cvičením, ako je chôdza, plávanie alebo jazda na bicykli, sa chudnutie prejaví. Tieto formy pohybu udržiavajú srdce, krvný obeh, kĺby a mozog vo vynikajúcej kondícii, ale spotrebujú príliš málo kalórií.
Iba cieleným silovým tréningom môžete spotrebovať značné množstvo energie a budovať svaly. Chudnutie pomocou metódy LOGI sa osvedčilo. Sacharidy sa šetria v prospech bielkovín a zdravých tukov. Jeden je menej hladný a dodáva si dôležité minerály, vitamíny a stopové prvky.
Príjemný vedľajší účinok: zlepšujú sa všetky krvné hodnoty. Ak chcete schudnúť veľmi rýchlo, môžete používať výrobky na náhradu jedla po dobu 10 dní. Skladajú sa hlavne z bielkovín obohatených o mikroživiny. Pridanie ananásových enzýmov podporuje stravu.
Po ďalších 10 dňoch nahradíte o jedno jedlo denne menej, potom iba jedno jedlo denne do požadovanej hmotnosti.
MOJÝ VEĽMI ŠPECIÁLNY TIP:
Telo sa počas diéty prekysľuje. To vedie k zastaveniu chudnutia. Tomuto zastaveniu bráni prísun základných minerálov.
Článok Dr. Holger Isensee
Poznámka: Tento článok bol prvýkrát publikovaný v „Apothekenzeitung Gesundheit“. Vydanie: apríl • jún 2019.