Cestovinový šalát s lúpanými krevetami
Všetko, čo potrebujete pre závideniahodnú postavu
Čas prípravy: 15 minút
prísady:
- 200 g špirálovej pasty
- 300 g mrazeného hrášku
- 200 g zelenej fazule nakrájanej na kúsky
- 2 zrelé paradajky, nakrájame na polovicu a potom na tenké plátky
- 400 g varených lúpaných kreviet
- 125 g beztukovej majonézy
- 125 g nízkotučného jogurtu
- 1 lyžička odstredeného mlieka
- 1 lyžička zmiešaného sušeného korenia
- Mleté čierne korenie podľa chuti
Varte perie podľa pokynov na vrecúšku. Po 2 minútach pridajte hrášok. Scedíme a ochladíme cestoviny a hrášok. V hrnci povaríme zelené fazuľky 5 minút potom, ako voda zovrie. Vypustite a potom vložte do prúdu studenej vody, aby ste udržali farbu a zastavili proces varenia. Znova scedíme.
Spojte cestoviny, krevety, hrášok a fazuľu vo veľkej šalátovej miske. Pripravte krémový dresing kombináciou majonézy, jogurtu, korenia a čierneho korenia. Zalejeme šalátom a dobre premiešame.
1 porcia: Kalórie 319, kalórie z tuku 30, celkový tuk 3,1 g (nasýtený 0,5 g), cholesterol 130 mg, sodík 306 mg, sacharidy 45,7 g, vláknina 5,4 g, bielkoviny 26,5 g