Cestoviny s mletým mäsom, perfektné jedlo po tréningu - Nutritastic
Čo vlastne po tréningu jete? Mnohí by teraz odpovedali proteínovým koktailom alebo banánom.
Správna odpoveď vás skutočne prekvapí! Vedci majú v súčasnosti konečnú odpoveď na túto otázku: Cestoviny s mletým mäsom!
Či už ste práve prišli z kardia alebo z posilňovne, ak ste zvedaví, čo si dať po tréningu, dokonalá odpoveď bude pravdepodobne vždy rovnaká.
Vedecky dokonalé jedlo po tréningu
Vedci z McMaster University teraz preukázali, že cestoviny s mletým mäsom môžu optimálne regenerovať svaly.
Dôvod spočíva v pomere sacharidov a bielkovín 4: 1.
S touto kombináciou živín sa zvyšuje vaša inzulínová odpoveď, ktorá pumpuje viac glykogénu do vašich zásob glykogénu.
Ak vaše zásoby glykogénu nie sú plné, vaše zotavenie bude klesať na vedľajšiu koľaj a ďalší veľký hit.
Štúdia bohužiaľ nenapísala žiadne podrobnosti o tom, ktoré potraviny sa porovnávali, takže zatiaľ zostanem skeptický a budem sa držať svojho proteínového kokteilu.
Mimochodom: V článku o najlepších doplnkoch na budovanie svalov som uviedol skvelé alternatívy k cestovinám s hackom, pokiaľ máte ísť rýchlejšie.