Cez deň unavení a večer hore úplne do noci To je za tým - WELT
Mnoho ľudí to pozná: v noci zle spalo, cez deň bolo unavené. Ale keď môžete konečne spať, už nemôžete spať. Prečo? Vysvetľuje to výskumník spánku.
Zdroj: N24/Isabelle Bhuiyan
Tí, ktorí sa často unavení pretiahnu cez deň a večer zrazu bežia na plné obrátky, si mohli položiť otázku, prečo sú vnútorné hodiny také nespravodlivé. Výskumník spánku tento jav vysvetľuje.
Začína sa to, keď zvoní budík. Utrpenie. A sebaľútosť. Cez spánok sa cítime vyčerpaní, zívame a vláčime sa cez deň a medzi tým laskavo myslíme na svoju posteľ. Len čo však nastane koniec dňa, duchovia sa prebudia a my sa zrazu cítime veselo a pripravení na nové skutky. Je to škoda, pretože v určitom okamihu bude opäť čas na spánok. A cyklus sa začína odznova.
Zdroj: Getty Images/Caiaimage
Každý, kto tento proces pozná, je v dobrej spoločnosti. Mnoho ľudí to tak cíti. V rozhovore pre „Kölner Stadt-Anzeiger“ tento jav vysvetlil psychológ Hans-Günter Weeß. Okrem skutočného nedostatku spánku je podľa Weeßovej táto denná ospalosť spôsobená hlavne našimi každodennými návykmi. Každý, kto počas dňa dostáva malú stimuláciu a vykonáva monotónne činnosti, reaguje relaxáciou, čo ho unavuje a chýba mu riadenie. To platí najmä vtedy, keď veľa sedíme v práci, náš cyklus sa nedostane medzi to a máme tendenciu zaoberať sa monotónnymi úlohami.
"Na druhej strane večer robíme veci, ktoré nás považujú za vzrušujúce a vzrušujúce, a robíme ich so záväzkom. Ak existuje osobné puto a motivácia, má to stimulačný a motivačný účinok, budujeme napätie - a preto sa cítime bdelší."
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
Únava môže pomôcť zahnať trochu pohybu a nie príliš výdatný obed v jedálni, aby sa zabránilo slávnej polievkovej kóme. Inak sme, bohužiaľ, všetci do istej miery obeťami našich vnútorných hodín. Alebo skôr: obete našich okolností. Pretože všetci sme buď sova, alebo škovránok. Takže skoré stúpačky alebo neskoré stúpačky. Do ktorej kategórie spadáme, je tiež určená génmi, a bohužiaľ sa nedá zmeniť.
Chronotyp určuje, kedy sme najsilnejší a najproduktívnejší.
Skoré stúpačky môžu byť v najlepšej forme v ranných hodinách, zatiaľ čo neskoré stúpačky štartujú neskôr. Ale naše osobné potreby sa vo svete práce zvyčajne neberú do úvahy. Výsledkom je, že podľa Weeßa sovy počas týždňa hromadia spánkový deficit. A to môže dokonca viesť k hmatateľným zdravotným problémom, ako vysvetľuje psychológ:
„Potom máme sklon k rozvoju fyzických chorôb, ako sú kardiovaskulárne, metabolické a psychologické ťažkosti. Okrem toho majú sovy, ktoré nemôžu spať, horšie zdravotné správanie v každodennom živote: majú sklon k fajčeniu, zvýšenej konzumácii kofeínu a nezdravému stravovaniu. Pre dve tretiny Nemcov začína práca a škola príliš skoro. ““
Tím Národného ústavu pre zdravie a starostlivosť o zdravie v Helsinkách už dospel k týmto výsledkom. V štúdii s 1 845 subjektmi sa vedcom podarilo preukázať, že sovy majú horšie stravovacie návyky, a teda majú zvýšené riziko obezity, cukrovky a srdcových chorôb.
Zdroj: Getty Images/Stone Sub
Ale napriek týmto vedomostiam sa sovy medzi nami nemusia oddávať fatalizmu. Vedci zaoberajúci sa spánkom radia sovám, ktoré musia čeliť skorému začiatku dňa, aby mali čerstvý vzduch, pohyb a čo najviac prirodzeného svetla. Večerné zaspávanie je jednoduchšie, keď je smartphone alebo televízia zakázaná v spálni. A tí, ktorí spia lepšie a dlhšie, môžu počas dňa aj viac.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.