Chceš žiť dlho a dobre Získajte mladú ženu! mobilné
To, aj keď pre ňu to znamená, žiť ešte menej a menej dobre, ako ukazujú štatistiky.
Nedávna štúdia ukazuje, že muži, ktorí si vybrali svoju manželku o 15-17 rokov mladšiu ako oni, sú o 20% bezpečnejší pred predčasnou smrťou ako ostatní.
Aj keď si vyberiete o 9 rokov mladšiu manželku, riziko predčasného úmrtia sa zníži o 11%, ukázala štúdia uskutočnená v Max Planck Institute v Nemecku, ktorá sledovala úmrtia v Dánsku v roku 1990 - 2005.
Vysvetlením by mohlo byť, že mladé ženy sa môžu o svojich manželov starať lepšie ako staršie ženy. Môže to však byť aj o prirodzenom výbere; iba zdraví, úspešní muži, ale je pravda, že starší ľudia dokážu prilákať mladé ženy.
U žien to však nejde dobre, nech už budú postupovať akokoľvek. Ak vezmú staršieho alebo mladšieho muža o 7 až 9 rokov, riziko predčasného úmrtia dosahuje 20% a ak je manžel starší asi o 15-17 rokov, riziko predčasného úmrtia dokonca 30%.
Menej mäsa
Bohužiaľ pre mužov, iba mladá manželka im nezaručuje dlhý a šťastný život a v tejto súvislosti je potrebné vynaložiť určité osobné úsilie. Mali by ste sa čo najviac vyhýbať potravinovým záležitostiam a mäsu, najmä spracovanému mäsu.
Čím vyššie je mäso uvarené, tým nebezpečnejšie budú bielkoviny (maskované ako popáleniny, tmavá strana grilu alebo panvice), informuje Daily Mail.
Menej mäsa nielenže znižuje riziko rakoviny alebo srdcových chorôb, ale tiež chráni mužnosť. Výskum Penn State University v Spojených štátoch ukazuje, že strava s vysokým obsahom bielkovín, ale s nízkym obsahom sacharidov môže znížiť hladinu testosterónu, ktorá s pribúdajúcim vekom klesá, čo vedie k únave, vypadávaniu vlasov a erektilnej dysfunkcii.
Podľa dietológa Thomasa Incledona by bielkoviny mali predstavovať 16% celkových kalórií za deň.
Peňaženku noste vo vrecku na hrudi
Fyzioterapeuti sú tí, ktorí zaviedli výraz „neuropatia peňaženky“, čo je stav, ktorý sa vyskytuje v dôsledku skutočnosti, že muži nosia svoju peňaženku vždy na rovnakom mieste, v tomto prípade v jednej z vreciek na zadnej strane nohavíc.
A keďže momentov, keď na ňom sedím, nie je málo, ak myslíme iba na hodiny, ktoré trávim v kancelárii alebo v premávke, sedacie nervy sú väčšinou stlačené a môžu mať za následok bolesť nohy, päty alebo chodidla. . Chôdza, sedenie na stoličke a dokonca aj ležanie môžu byť bolestivé. Väčšina ľudí sa cíti dobre, iba keď stojí.
Vzdajte sa sedatíva
Upokojenie iba zvyšuje krvný tlak. Štatistiky ukazujú, že polovica mužov vo veku nad 65 rokov trpí hypertenziou, čo zvyšuje pravdepodobnosť infarktu alebo mozgovej príhody.
Užívanie jedného protizápalového prostriedku denne, ako je ibuprofén, zvyšuje riziko mŕtvice alebo srdcového infarktu o 38%, zatiaľ čo aspirín ho zvyšuje o 26%, vyplýva zo štúdií Harvardskej lekárskej fakulty.
U tých, ktorí užívajú 15 a viac tabliet týždenne, je o 48% vyššia pravdepodobnosť mozgovej príhody alebo infarktu ako u tých, ktorí neužívajú žiadne tablety. A to preto, že lieky proti bolesti brzdia účinok chemických látok na uvoľnenie krvných ciev a zníženie krvného tlaku.
Majte sex každý deň
Takmer polovica párov, ktoré sa uchýlia k liečbe plodnosti, tak robí, pretože množstvo alebo kvalita mužských spermií nie je optimálna. Nedávna austrálska štúdia ukazuje, že najjednoduchším spôsobom, ako sa muž „uzdraví“, je, aby manželia sexovali čo najčastejšie, pokiaľ je to možné, dokonca aj každý deň.
Abstinencia na chvíľu môže zvýšiť množstvo semena, ale nie jeho kvalitu, vysvetľuje austrálsky gynekológ David Greening. Dôvod, prečo abstinencia nie je dobrá, je ten, že čím viac spermií je v tele hostených, tým viac je vystavená zmenám DNA v dôsledku pôsobenia voľných radikálov.
Podľa štúdie Britskej Kolumbijskej univerzity vo Vancouveri a Harvardskej lekárskej fakulty sú tiež muži, ktorí konzumujú dva alebo viac sladkých nápojov, vystavení riziku dny. Ľudia, ktorí konzumujú ovocné džúsy, najmä pomaranče, bohaté na fruktózu, nakoniec trpia rovnakou chorobou.
Dbajte na ústnu hygienu!
Muži, ktorí trpia nerovnomerným vypadávaním vlasov, nielen na hlave, čo je stav známy ako alopecia areata, by mali ísť k zubárovi, a nie k holičovi.
Špecialisti na univerzite v Granade v Španielsku zistili, že toto ochorenie môže byť reakciou imunitného systému na lokalizovanú infekciu v ústach.
Objavte svoje svaly panvového dna
Áno, aj muži majú tieto svaly. Podľa britských odborníkov by ich cvičenie mohlo zabrániť impotencii, ktorá sa môže vyskytnúť s vekom.
Podľa profesorky Grace Dorey z University of West England sú cviky na panvové svaly rovnako účinné ako Viagra. Dve tretiny mužov, ktorí trpeli inkontinenciou a ktorí sa týmto cvičením venovali pravidelne, zaznamenali výrazné zlepšenie.
Snažte sa byť povýšený!
Úmrtnosť medzi mužmi s nízkym príjmom z hľadiska zamestnania alebo príjmu je trikrát vyššia ako u dobre umiestnených osôb, uvádza štúdia londýnskej katedry epidemiológie a verejného zdravia na University College.
Pri tomto výskume, ktorý koordinoval profesor Michael Marmot, boli sledovaní muži vo veku od 20 do 64 rokov, v rokoch 1967 až 1977.
Jedzte päť jabĺk denne!
Muži nad 50 rokov sú kvôli svojej strave náchylnejší na rakovinu čriev ako ženy. Odporúča sa im konzumovať vlákninu, ktorá sa nachádza v ovocí, zelenine, pšenici a zrnách všetkého druhu. Je to najlepší spôsob prevencie tejto choroby.
Podľa štúdií by sa malo skonzumovať 18 gramov vlákniny denne. Banán obsahuje 1,8 gramu a jablko 4 gramy, čo je jedna z potravín najbohatších na vlákninu.
Nenechaj svoju ženu pracovať
Štúdia lekárskej fakulty Queen Mary v Londýne ukázala, že muži, ktorých partneri pracovali na čiastočný úväzok alebo nepracovali vôbec, starajú sa o deti a domácnosť, sú menej depresívni ako tí, ktorých manželky pracujú na plný úväzok.
Naj depresívnejšie sú muži, ktorých manželky sa po období pobytu doma vrátili do práce, ukázal výskum.
Vysvetlenie tohto javu spočíva v tom, že ženy, ktoré zostávajú doma, preberajú nespočetné množstvo povinností týkajúcich sa detí, domu, sú tiež zodpovedné za organizáciu spoločenského života rodiny, čím muža zbavujú mnohých domácich povinností.
Umývajte si zuby „zlou rukou“
Precvičovanie pamäte je nevyhnutné, ak chcete, aby váš mozog „porodil“ nové bunky a demencia sa nepribližovala k vám.
Pokúste sa robiť bežné činnosti inak, s použitím druhej ruky, ako je tá, ktorú bežne používate. Takto bude váš mozog neustále v práci. Čistenie zubov ľavou rukou, ak máte pravdu, je vynikajúcim cvičením pre mozog.
Nech pomôže vaša rutina, ktorá sa robí inak, ako je obvyklé. Môžete vyskúšať nové a nové skratky do práce alebo sa občas naučiť aj poéziu.
Znížte hladinu cholesterolu
Podľa Jacka Mydla, urológa na Temple University Medical School vo Philadelphii, veľa mužov s erektilnou dysfunkciou nepotrebuje ani lieky. Musia prestať fajčiť, chudnúť a znižovať hladinu cholesterolu.
Cholesterol iba zmenšuje priestor v tepnách, zahusťuje steny a zabraňuje cirkulácii krvi (v základných oblastiach) tak, ako by mal.
Výskyt erektilnej dysfunkcie u mužov s vysokým cholesterolom je dvakrát vyšší ako u ostatných. Na zníženie cholesterolu musí byť strava s nízkym obsahom tukov a musí byť sprevádzaná pravidelným cvičením.
Zostaňte každý deň na slnku 10 minút
Nedostatok vitamínu D je zodpovedný za mnoho problémov, ktorým muži čelia: od vypadávania vlasov po zníženie libida a svalovej sily.
Hlavným zdrojom vitamínu D je slnko a na každodenné potreby tela stačí 10 - 15 minút strávených vonku.