Chceli ste skutočne nízkokalorické recepty a nápady
Členom od 2. 7. 2014
4 príspevky (ø0/deň)
Dobré ráno, milí kuchári!
Len zmenou stravovania som teraz schudol 8 kg vo veľmi krátkom čase.
Celé to počítaním kalórií a varením a jedením vedome.
Teraz som, bohužiaľ, dosiahol svoj limit a je sakramentsky ťažké dosiahnuť svoj cieľ.
Vždy, keď budete jesť to isté, budete nešťastní.
Preto vás žiadam o nápady alebo recepty.
Hľadám nápady na varenie nízkokalorických jedál.
Mali by vás zasýtiť, dobre chutiť a ako som už povedal, mali by byť nízkokalorické.
Možno by som mal spomenúť, že som dospelý muž. =) Preto malé časti bohužiaľ neprichádzajú do úvahy.: D
Naozaj by som sa chcel vyhnúť olejom a tukom a čo najviac obmedziť sacharidy.
Možno máte vzadu v hlave niečo chutné.
Členka od 11. decembra 2005
30 242 príspevkov (ø 5,53/deň)
Existujú napr. Momentálne veľa čerstvej zeleniny s nízkym obsahom kalórií. Fazuľa, kapusta, šaláty, paradajky, uhorky atď.
Pridajte napríklad malé porcie hydinového mäsa, ktoré nemá veľa kalórií. Pražiť sa dá s veľmi malým obsahom tuku. A: Pri konzumácii zeleniny je nevyhnutný trochu dobrého tuku. Mäso by ste mohli osmažiť na 1 čajovej lyžičke olivového oleja alebo repkového oleja.
Ani zemiaky nie sú nijako zvlášť bohaté na kalórie.
S pozdravom Emmy - Ly
Člen od 31. decembra 2009
5 419 príspevkov (1,36/deň)
Člen od 29.4.2004
6,441 príspevkov (ø1,06/deň)
Člen od 5. januára 2010
10 497 príspevkov (ø 2,64/deň)
Bez tuku je nezdravý. Pokúste sa zapracovať 2 čajové lyžičky zdravého rastlinného oleja denne. To dokonca pomáha telu spáliť. To isté platí pre sacharidy. Dôležitý je aj proteín a vápnik. Nedostatok vápnika inhibuje akékoľvek zníženie.
Nízkokalorické a chutné: Gazpacho (nepoužívam chlieb a na porciu iba 1 čajovú lyžičku oleja), ratatouille (opäť iba 1 čajová lyžička oleja), grilované kuracie a hubové špízy (marinujem sa s jogurtom + horčica + cibuľa + korenie alebo jogurt) + Paradajková pasta + korenie, chutí tiež ľuďom, ktorí nechcú schudnúť), tanier na šalát (momentálne si rád dávam rôzne druhy paradajok, žlté, zelené, veľké, malé a uhorku a mrkvu s liškami), ako raňajkový alebo snackový jogurt s ovocím alebo čerstvou obilnou kašou.
Príliš rýchle chudnutie tiež nie je dobré, viac ako 1 kg za týždeň je dokonca nezdravé.
Členom od 2. 7. 2014
4 príspevky (ø0/deň)
Pozriem sa na celú vec a vyskúšam pár vecí.
Samozrejme, že sa nezaobídete bez sacharidov a tukov, je to tak. ale malo by to zostať v rámci.
Člen od 29.4.2004
6,441 príspevkov (ø1,06/deň)
Všetko, čo sa mi páči, ukladám do svojej kuchárskej knihy pod diabetické recepty a potom vidím, čo mi vyhovuje