Chcem byť - Engelsdi; t

Táto strava sa skladá z rôznych výživových zložiek, ktoré je možné vykonať v individuálnom poradí. Jedná sa o tieto prvky:

• Pôstny deň

• vegánsky deň

• 200 kalórií denne

• 400 kalórií denne

• 800 kalórií denne

Pri tejto diéte existuje možnosť ďalšie dva dni pôstu má byť zabudovaný. To znamená v prvom rade vynechať 800 kcal deň a potom 400 kcal deň. Určite by ste nemali vegánsky deň alebo Pôstny deň vynechať. 400 a 800 kcal dní je možné nahradiť vegánskymi alebo pôstnymi dňami. Teda minimálne jeden vegánsky a jeden pôstny deň, ktorý sa môže opakovať výmenou za 800 a 400 kcal deň.

Jeden si môžete dať na vegánsky deň neobmedzené množstvo ovocia a zeleniny jesť. Vegánske znamená žiadne živočíšne produkty (Mäso, ryby, mlieko, vajcia, med) alebo vedľajšie produkty (napríklad želatína). Venujte teda osobitnú pozornosť zložkám! Rovnako ako pri všetkých ostatných diétach sú povolené nasledujúce nápoje: voda, ľahké nápoje, čierna káva a nesladený čaj.

A denné cvičenie je potrebných najmenej 30 minút. Vyňaté sú Pôstne dni, ak stále chcete, iba ľahké cviky ako chôdza alebo jóga. Ostatné dni musíte trénovať konkrétnu časť tela, ktorá sa denne mení: žalúdok, nohy, zadok, ruky, chrbát alebo fitnes.

Ďalšie veci, ktoré by ste mali trénovať alebo na ktoré by ste mali venovať osobitnú pozornosť:

---