Chcem schudnúť! 3 úplne zdravé diéty, ak ste sa rozhodli schudnúť! Stiri Mondene
FOTOGALÉRIA Tu je niekoľko alternatív k zdravej strave, vďaka ktorým sa vaša váha rozpustí!
Všetky ženy hľadajú najzdravšie diéty, ktoré sa ľahko udržiavajú a ktoré im pomáhajú zhodiť nadbytočné kilogramy. Mali by ste vedieť, že pre vyvážený životný štýl by ste nemali používať najrôznejšie koreniny, občerstvenie, ktoré je trochu zdravé a nie v extrémne veľkom množstve.
Musíte tiež piť veľa vody a jesť smoothies, aby ste si ich mohli pripraviť doma. Vyberte použitie čo najväčšieho množstva zeleného ovocia alebo zeleniny. „Nejedzte nič, kým ráno neuvidíte východ slnka a po západe slnka prestanete jesť. Je to druh práce, ale dáva vám viac slobody. ““, hovorí doktor Oz, odborník na výživu.
Tu sú 4 diéty, ktoré vám pomôžu zdravo schudnúť!
„Dôkazy na zvieratách aj na ľuďoch ukazujú, že metóda je účinná pri chudnutí. Vďaka diéte sa tento rok nebudete cítiť lepšie", Pridal lekár.
Jogurtová diéta
Jogurtová diéta je veľmi zdravý a ľahko sa udržuje . Pomáha vám tiež zbaviť sa nežiaduceho nadbytku. Tu je harmonogram stravovania a to, aké jedlá by ste mali jesť na raňajky, obed a večeru. Deň 1
Raňajky: pohár diétneho jogurtu (300 gramov), plátok celozrnného toastu a pohár prírodného ovocného džúsu
Obed: pohár diétneho jogurtu (300 gramov), plátok celozrnného toastu a porcia 200 gramov varenej alebo dusenej ryby
Večera: pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a plátok celozrnného toastu
2. deň
Raňajky: pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a plátok grahamového toastu
Obed: porcia 200 gramov grilovaného chudého mäsa (kuracie alebo morčacie mäso bez kože), pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a dve ovocie
Večera: grahamová buchta a pohár diétneho jogurtu (300 gramov)
3. deň
Raňajky: pohár diétneho jogurtu (300 gramov), plátok celozrnného toastu a pohár prírodného ovocného džúsu
Obed: 200 gramová porcia grilovaných alebo dusených rýb, pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a plátok celozrnného toastu
Večera: pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a plátok celozrnného toastu
4. deň
Raňajky: pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a plátok toastového grahamového chleba
Obed: pohár diétneho jogurtu (300 gramov), 200 gramová porcia grilovaného chudého mäsa (kuracie alebo morčacie mäso bez kože) a dve ovocie
Večera: 200 gramová porcia grilovaných rýb a grahamová žemľa
5. deň
Raňajky: pohár diétneho jogurtu (300 gramov), plátok celozrnného toastu a pohár prírodného ovocného džúsu
Obed: pohár diétneho jogurtu (300 gramov), plátok toastu a porcia 200 gramov varenej ryby
Večera: pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a plátok celozrnného toastu
Strava dr. Oz
Strava doktora Oza dáva do popredia mimoriadne zdravý spôsob, ako oslabiť a prospieť telu. Aj po dokončení bude telo naďalej pýtať, čo spotrebovalo v dňoch liečby. „Po diéte som schudla z pásu 6 kg a 10 centimetrov. Pretože môj manžel je Talian, najťažšie bolo vzdať sa cestovín. Ale podarilo sa mi to a teraz sa cítim energickejšia, sebavedomejšia a mám oveľa pokojnejší spánok, “povedala Sue, ktorá vyskúšala Ozovu diétu. Môžete jesť iba tieto jedlá.
Koktejl vyrobený z nasledujúcich ingrediencií:
- 1 veľká šálka (250 ml) mandľového mlieka s vanilkou, nesladená
- 2 lyžice práškového ryžového proteínu
- 2 lyžice ľanových semiačok
- 120 g mrazených bobúľ
- ½ banánu
Zelený čaj: uprednostňuje sa organický.
bielkoviny: 170 g mäsa raz za 6 hodín, ale nič iné ako kuracie, morčacie alebo rybie mäso
sacharidy: 100 g hnedej ryže varenej denne (bez ďalších sacharidov)
tuk: konzumovať s mierou, napríklad s olivovým alebo avokádovým olejom
Mliečne výrobky: 240 ml gréckeho jogurtu s 2% tuku denne, žiadny iný druh mliečnych výrobkov
zeleninu: akákoľvek zelenina s nízkym obsahom glykémie, napríklad brokolica, šampiňóny, cibuľa, paprika, paradajky, šalát, artičoky, špargľa, uhorky atď.
Občerstvenie: humus, kyslé uhorky, orechy.
Nemecká strava
Nemecká strava trvá 14 dní, počas ktorých sa jej podarí vyrovnať telo. Tu sú veci, ktoré by ste mali jesť a aké potraviny môžete do svojej stravy zahrnúť.
Týždňové diétne menu (druhý týždeň sa menu opakuje):
MesiaceRáno: káva (bez cukru alebo mlieka)
Na obed: 2 vajcia uvarené natvrdo a varený špenát (s trochou soli) - koľko len chcete (okrem chleba)
Večer: 1 grilované hovädzie mäso a šalát so zelerom - koľko len chcete (okrem chleba)